Jeni një nga ata njerëz që nuk janë të vetëdijshëm për rëndësinë e të ushqyerit? A e dini se është shumë e rëndësishme të ruhet sasia e duhur e marrjes së lëndëve ushqyese për një trup, mendje dhe shpirt të shëndetshëm?
Nëse po, atëherë duhet të dini gjithashtu se ekzistojnë kërkesa specifike ushqyese për pjesë të ndryshme të trupit dhe funksionimin e duhur të tyre. Kjo përfshin edhe shëndetin e syrit dhe shikimin.
Sipas studiuesve, ushqimi i mjaftueshëm në formën e vitaminave dhe mineraleve do t’i mbajë sytë në gjendje të përsosur dhe larg sëmundjeve të ndryshme. Ky udhëzues do t’ju ndihmojë me 10 ushqimet e para që mund të konsiderohen verbërisht si ushqyes të përshtatshëm për sytë.
Karrotat
Nivelet e larta të beta karotenit në karrota janë përgjegjës për shëndetin e mirë të syve. Kjo është një formë e Vitaminës A dhe rrit funksionimin e duhur të syve , të retinës gjithashtu mbrohet edhe vizioni.
Vezë
Luteina dhe zeaksantina janë dy nga enzimat e pranishme në vezë që ju ndihmojnë në të ushqyerit e syve. Këto, së bashku me përmbajtjen e zinkut, ndihmojnë në reduktimin e rrezikut të degjenerimit makular dhe në këtë mënyrë, mbrojnë vizionin.
Bajame
Përmbajtja e vitaminës E në bajame siguron sasinë e nevojshme të ushqimit për sytë. Gjithashtu zvogëlon shpejtësinë e degjenerimit makular. Një sasi e vogël bajamesh çdo ditë do të bëjnë mrekulli për sytë.
Perimet e gjelbra
Së bashku me shmangien e sëmundjeve të syrit, mund të përfitoni nga antioksidantët lutein dhe zeaksantin që ndihmojnë në parandalimin e dëmtimit të qelizave dhe kështu mbani sytë të shëndetshëm. Këto janë pigmente në sy që e mbrojnë atë nga çdo sëmundje.
Patatet e ëmbla
Edhe patatet e ëmbla janë të pasura me beta karoten (një lloj i Vitamine A), ato janë një ushqim i përsosur për të balancuar shikimin. Promovon gjithashtu një vizion të mirë.
Brokoli
Përveç shëndetit të syve, kjo është një perime që ndihmon në mbajtjen e zemrës të shëndetshme. Brokoli siguron nivele të mira të vitaminës C për sytë. Ai parandalon humbjen e shikimit dhe degjenerimin makular.
Gruri
Gruri ka nivele të larta të vitaminës E ,që është një antioksidant dhe parandalon qelizat nga çdo lloj dëmtimi. Ka shumë mënyra në të cilat ju mund të konsumoni embrion gruri çdo ditë. Përfshini ato në dietën tuaj të përditshme për rezultate më të mira për sytë. Mund të shtoni pak grurë të bluar në smooth-it që konsumoni për të marrë përfitimet e tij.
Fasulet
Fasulet dhe thjerrëzat sigurojnë sytë me sasinë e duhur të zinkut që nevojitet për të aktivizuar Vitaminën A dhe për të siguruar mbrojtje. Shtoni të paktën një pjesë të këtij ushqimi në dietën tuaj për të marrë rezultate të dukshme.
Domate
Karotenoidet në domatet ndihmojnë në sigurimin e ushqimit të mirë për sytë. Domatet kanë dhe locopen i cili përsëri ndihmon shëndetin e syrit në mënyrë të konsiderueshme. Ai parandalon çdo dëmtim në retinë dhe gjithashtu Vitaminën C që ndihmon në mbrojtjen e vizionit.
Salmoni
Përmbajtja e acidit yndyror Omega 3 në salmon është një lëndë ushqyese e mirë për shëndetin e syve dhe njihet për vlerat që ka për të zvogëluar shanset e çdo lloj sëmundjeje të syrit. Salmoni siguron Vitamina D që pa asnjë dyshim ,shkakton shëndet të mirë të syve.
