Edhe nëse nuk jeni atlet, njohuria për normën e zemrës mund t’ju ndihmojë të monitoroni nivelin tuaj të palestrës – dhe kjo mund të ndihmojë edhe të kontrolloni problemet shëndetësore.
Rrahjet e zemrës, apo impulet , janë numri i ritmeve të rrahjeve të zemrës për 1 minutë. Vlera normale rrahjeve të zemrës ndryshon nga personi në person. Njohja e kësaj vlere mund të jetë një matës i rëndësishëm për shëndetin e zemrës.
Me rritjen e moshës, ndryshimet në normën dhe rregullsinë e pulsit mund të ndryshojnë dhe mund të nënkuptojnë një gjendje të zemrës ose një kusht tjetër shëndetsor që duhet të kontrollohet.
Ku është dhe çfarë është norma normale e zemrës?
Vendet më të mira për të gjetur pulsin janë:
-Kyci i dorës;
-Brenda bërrylit;
-Anën e qafës;
-Maja e këmbës;
Për të pasur një vlerë më të saktë, vendosni gishtin në pulsin tuaj dhe numëroni rrahjet në 60 sekonda.
Nëse jeni ulur dhe jeni i qetë, i relaksuar dhe jo i sëmurë, norma e zemrës zakonisht është midis 60 rrahje në minutë dhe 100 rrahje në minutë.
Por shkalla e zemrës më e ulët se 60 rrahje në minutë nuk nënkupton domosdoshmërisht një problem mjekësor. Kjo mund të jetë rezultat i marrjes së një ilaci të tillë si një beta-blocker (ilacet që bllokojnë adrenalinën ) që ju mund të konsumoni. Një normë më e ulët e zemrës është e zakonshme për njerëzit që bëjnë shumë aktivitet fizik. Njerëzit aktivë shpesh kanë një ritëm më të ulët rreth 40 rrahje për minutë, sepse muskujt e zemrës janë në gjendje më të mirë dhe nuk ka nevojë të punojë aq fort sa të mbajë një rrahje të qëndrueshme. Një sasi e ulët ose e moderuar e aktivitetit fizik zakonisht nuk ndryshon shumë pulsin.
Faktorët e tjerë që ndikojnë në ritmin e zemrës.
Temperatura e ajrit: Kur temperatura dhe lagështia rritet, zemra pompon pak më shumë gjak, kështu që norma e pulsit mund të rritet, por zakonisht jo më shumë se 5-10 rrahje në minutë.
Pozicioni i trupit: gjatë pushimit, ulja ose qëndrimi të qetë , pulsi zakonisht është i njëjtë.
Emocionet: Nëse jeni të stresuar, i shqetësuar ose “jashtëzakonisht i lumtur apo i trishtuar”, emocionet tuaja mund të ngrenë pulsin e zemrës.
Pasha e trupit: pesha e trupit zakonisht nuk ndryshon pulsin. Nëse jeni mbipeshë, mund të keni një ritëm të lartë , por zakonisht jo më shumë se 100 rrahje për minutë.
Përdorimi i medikamenteve: ilacet që bllokojnë adrenalinën (beta-blockers) kanë tendencë për të ngadalësuar pulsin, ndërsa ilaçet për tiroide ose shumë të lartë në doze do ta rrisin pulsin.
Nëse merrni ilace për presionin e ulët të gjakut ose për të kontrolluar një ritëm jonormal (aritmi), mjeku mund t’ju kërkojë të monitoroni dhe të shënoni ritmin e zemrës. Mbajtja nën kontroll e ritmit të zemrës mund të ndihmojë mjekun të përcaktojë nëse do të ndryshojë dozën ose do tju rekomandojë një ilaç tjetër.
Nëse pulsi është shumë i ulët ose nëse keni episode të shpeshta aritmie, veçanërisht nëse ato ju bëjnë të ndiheni të dobët, të trullosur ose të zbehur, duhet të shkoni patjetër tek mjeku, i cili mund të vendosë nëse është një emergjencë ose jo.
Pulsi është një mjet për të ndihmuar të keni një pamje të shëndetit tuaj.
