Sindromi metabolik është termi që përdoret për të përshkruar një sërë faktorësh rreziku për sëmundjet e zemrës.
Këto përfshijnë presionin e lartë të gjakut, kolesterolin e lartë dhe diabetin.
Trupi ndryshon shumicën e ushqimit që hamë në glukozë (një formë e sheqerit). Insulina është një hormon i prodhuar nga pankreasi. Insulina lejon glukozën të hyjë në të gjitha qelizat e trupit dhe të përdoret si energji.
Në disa njerëz, indet e trupit ndalojnë reagimin ndaj insulinës. Mjekët i referohen kësaj gjendje si rezistencë ndaj insulinës. Nëse keni rezistencë ndaj insulinës, trupi do të bëjë gjithnjë e më shumë insulinë. Për shkak se indet nuk i përgjigjen asaj, trupi nuk mund të përdorë siç duhet glukozën.
Si lidhet kjo me sindromën metabolike?
Rezistenca e insulinës shpesh shkon së bashku me probleme të tjera shëndetësore. Këto përfshijnë diabetin, kolesterolin e lartë dhe presionin e lartë të gjakut. Këto probleme janë të gjithë faktorët e rrezikut për sëmundjet e zemrës. Kur një person ka shumë nga këto probleme në të njëjtën kohë, mjekët zakonisht e quajnë atë “sindromën metabolike.” Nganjëherë quhet “sindromi i rezistencës ndaj insulinës” ose “sindromi X”. Shumë njerëz që kanë diabet të tipit 2 gjithashtu kanë sindromën metabolike.
Simptomat e sindromës metabolike:
Për pjesën më të madhe, sindroma metabolike nuk ka shenja apo simptoma të vërteta. Nëse fitoni peshë rreth belit, mund të jetë një tregues i sindromës metabolike.
Por disa nga sëmundjet e tjera që shoqërojnë sindromën metabolike kanë simptoma. Këto përfshijnë dhimbje koke të mundshme kur keni presion të lartë të gjakut. Ose mund të keni urinim të shpeshtë dhe etje të pazakontë kur keni diabet.
Çfarë shkakton sindromi metabolik?
Një numër faktorësh mund të veprojnë së bashku për të shkaktuar sindromën metabolike. Një person i cili merr shumë kalori dhe shumë yndyrë të ngopur dhe nuk ka mjaft aktivitet fizik mund të zhvillojë sindromën metabolike. Shkaqe të tjera përfshijnë rezistencën e insulinës dhe një histori familjare të faktorëve të rrezikut për sindromën metabolike.
Si është diagnostikuar sindromi metabolik?
Mjeku do të kryejë një provë fizike dhe analiza gjaku.
A mund të parandalohet apo evitohet sindroma metabolike?
Një mënyrë jetese e shëndetshme mund të ndihmojë në parandalimin e sindromës metabolike. Kjo përfshin humbjen e peshës nëse jeni mbipeshë. Gjithashtu përfshin përfshirjen e më shumë aktivitetit fizik dhe të ngrënit e një dietë e shëndetshme. Gjithashtu, nëse pini duhan, duhet të ndaleni.
Trajtimi i sindromës metabolike:
Nëse keni tashmë sindromën metabolike, duke bërë këto zgjedhje të shëndetshme të jetesës mund të ndihmoni në zvogëlimin e rrezikut për sëmundje të zemrës dhe probleme të tjera shëndetësore. Nëse ndryshimet e jetesës nuk mund të kontrollojnë faktorët e rrezikut për sëmundjet e zemrës, siç është presioni i lartë i gjakut, mjeku mund të përshkruajë ilaçet për të ndihmuar.
Ruaj një peshë të shëndetshme:
Mjeku mund të masë indeksin tuaj të trupit (BMI) për të përcaktuar një peshë të shëndetshme për lartësinë. Ai mund t’ju ndihmojë të bëni një plan për të humbur peshë nëse jeni mbipeshë dhe për të ruajtur peshën nëpërmjet një diete të shëndetshme dhe aktivitet të rregullt fizik.
Bëni më shumë aktivitet fizik:
Duke mos qenë aktiv është një nga faktorët më të mëdhenj të rrezikut për sëmundjet e zemrës. Është e rëndësishme që të merrni një lloj ushtrimi në baza të rregullta. Filloni duke biseduar me mjekun e familjes, veçanërisht nëse nuk keni qenë aktiv për një kohë. Ju mund të filloni me një stërvitje të lehtë, të tilla si ecja. Pastaj ju mund të rritni gradualisht sa vështirë keni ushtruar dhe për sa kohë. Një qëllim i mirë për shumë njerëz është që të punojë deri në 4-6 herë në javë për 30 deri në 60 minuta në të njëjtën kohë. Një minimum prej 120 minuta në javë është më i miri për shëndet të mirë. Mjeku mund t’ju ndihmojë të vendosni një qëllim që është e drejtë për ju.
Hani një dietë të shëndetshme:
Kur kombinohen me stërvitje, një dietë e shëndetshme mund t’ju ndihmojë të humbni peshë, të ulni nivelin e kolesterolit dhe të përmirësoni mënyrën se si funksionon trupi. Ushqimet e larta në fibra duhet të jenë pjesë e rregullt e dietës. Gjithashtu, kufizoni sasinë e yndyrës së ngopur, natrium (kripë), dhe sheqer të shtuar në dietën tuaj.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
“Kam diabet! Si të mbaj sheqerin nën kontroll”
7 përfitimet shëndetësore të bananes!
