Të gjithë e dinë se zakonet si pirja e duhanit ose ngrënia e shumë ushqimeve mund të ndikojnë negativisht në shëndetin tonë, por ka shumë zakone të dëmshme që janë bërë pjesë e jetës sonë të përditshme.
Ne përpiluam 5 nga zakonet ditore që ngadalë dhe në heshtje dëmtojnë shëndetin tonë.
- Mbajtja e portofolit në xhepin e pasëm
Kushdo që mban një portofol, e di se vendi më i përshtatshëm për ta mbajtur atë është në xhepin e pasëm të xhinseve. Por, megjithëse mund të jetë i përshtatshëm, ai përfundimisht nuk është i shëndetshëm. Ulur në portofolin tuaj edhe për një periudhë të shkurtër 15-minutëshe mund të shkaktojë dhimbje të shpinës.
Ulur në kuletën tuaj për periudha të gjata mund të shkaktojë dhimbje kronike në shpinë, dhimbje të nervit shiatik.
- Përdorimi i pajisjeve elektronike në shtrat
Studimet e fundit kanë treguar që përdorimi i pajisjeve elektronike para se të shkoni në shtrat prish gjumin tonë. Megjithatë, një sondazh i marrë nga Fondacioni Kombëtar i Gjumit tregon se rreth 89% e të rriturve dhe 75% e fëmijëve kanë të paktën një pajisje elektronike në dhomën e gjumit të tyre.
Izolimi i vetes nga pajisjet elektronike për të paktën një orë para se të shkoni në shtrat mund të përmirësojë shumë cilësinë e gjumit dhe të ruajë shëndetin tuaj.
- Larja e duarve me ujë të nxehtë
Studime të ndryshme kanë konfirmuar se uji i nxehtë dhe i ftohtë janë po aq të efektshëm për vrasjen e mikrobeve dhe largimin e baktereve nga duart tona. Për më tepër, është vërtetuar se uji i ftohtë është në të vërtetë më i shëndetshëm për duart tona sesa uji i nxehtë.
Ndërsa dihet që uji i nxehtë vret bakteret, ekziston një perceptim i gabuar për këtë. Uji i nxehtë nuk i vret bakteret – uji i vluar e bën, kjo është arsyeja pse instrumentet mjekësore ziejnë në ujë në mënyrë që të sterilizohen. Duke pasur parasysh që larja e duarve me ujë të valuar nuk është një mundësi, përdorimi i ujit të ftohtë është alternativa më e mirë. Pse? Sepse larja e duarve me ujë të ngrohtë do të zbusë lëkurën tuaj, duke i bërë duart tuaja më të ndjeshme ndaj mikrobeve.
- Pirja nga shishet plastike
Do të ishte logjike të supozohet se pirja nga shishet plastike është një gjë e sigurt dhe e shëndetshme për tu bërë. Sidoqoftë, jo të gjitha materialet janë njësoj të sigurt. Shishet plastike përbëjnë një kërcënim nga kimikatet që ata lëshojnë kur ekspozohen ndaj temperaturave të larta.
Për shembull, nëse e lini shishen në makinën tuaj në një ditë të nxehtë, shtresat sipërfaqësore të plastikës mund të lëshojnë një kimikat toksike (bisphenol A) e cila mund të ndot ujin që po pini.
- Konsumoni ushqimin tuaj shumë shpejt
Studime të shumta kanë treguar që ngrënia dhe përtypja shumë shpejt e ushqimit tuaj mund të çojë në disa probleme shëndetësore. Ushqimi i shpejtë mund të çojë në shtimin e peshës në një ritëm të përshpejtuar dhe madje mund të rrisë rrezikun tuaj për sëmundje të zemrës dhe diabet.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
5 faktet që çdo femër duhet të dijë rreth lëkurës
