Artriti shkakton inflamacion, ënjtje dhe dhimbje në nyje. Ekzistojnë 100 lloje të ndryshme, megjithëse më e zakonshme është osteoartriti.
Në këtë rast, shtresa e kërcit degjeneron, duke shkaktuar ënjtje, ngurtësi dhe dhimbje. Pa përjashtuar trajtimet mjekësore, ilaçet shtëpiake shoqëruar me ndryshimin e mënyrës së jetesës mund të ndihmojnë në uljen e simptomave dhe përparimin e sëmundjes. Nëse ju ose një i dashur keni artrit, artikulli vijues mund të jetë i dobishëm.
Ne kemi hulumtuar dhe mbledhur disa ilaçe shtëpiake shumë efektive që mund t’ju ndihmojnë të lehtësoni simptomat e kësaj sëmundjeje dhe të përmirësoni cilësinë e jetës tuaj.
- Ndryshoni dietën tuaj
Dieta perëndimore që është e pasur me yndyrë, sheqer dhe miell të rafinuar shkakton probleme të zorrëve. Kjo do të thotë, mukoza e zorrëve lejon që bakteret e dëmshme të kalojnë në gjak.
Trupi gjeneron një përgjigje imune për tu mbrojtur duke sulmuar pa dashje indet e veta. Kjo është një nga shkaqet kryesore të artritit. Për të lehtësuar dhimbjet e nyjeve, këshillohet që të ndryshoni plotësisht mënyrën e të ngrënit.
Sa më shumë që të jetë e mundur, shmangni mishin e qumështin, si dhe ushqimet me gluten. Një dietë e shëndetshme dhe natyrale siguron enzima që veprojnë kundër inflamacionit dhe zvogëlojnë dhimbjen e nyjeve.
- Kontrolloni peshën e trupit tuaj
Fondacioni i Artritit shprehet se çdo kilogram i peshës trupore ndikon në artrit. Ky stres në nyje bën që kërci të prishet më lehtë, duke i bërë më keq simptomat e artritit. Mbajtja e një peshe të përshtatshme lehtëson presionin në nyje, lehtëson ngurtësinë dhe dhimbjen.
- Provoni masazh
Një studim i vitit 2013 hetoi efektet e masazhit në një grup personash me artrit. Gjysma e pjesëmarrësve iu dha një lloj masazhi me presion të lehtë, ndërsa gjysmës tjetër iu dha një masazh me presion të moderuar.
Pas 4 javësh, grupi i dytë, i cili mori masazh të moderuar, ndjeu më pak dhimbje në nyjet e prekura, si dhe liri më të madhe të lëvizjes dhe më shumë forcë kontrolli. Fondacioni Arthritis shpjegoi se masazhi zvogëlon prodhimin e kortizolit të lidhur me stresin dhe transmetimin e sinjaleve të dhimbjes në tru.
Nga ana tjetër, masazhi rrit prodhimin e serotoninës, e cila ndihmon në përmirësimin e gjendjes shpirtërore. Prandaj, këshillohet që rregullisht të masazhohen nyjet dhe muskujt e prekur, pasi veprimi i tillë ndihmon në uljen e dhimbjes së prodhuar nga artriti.
- Konsumoni omega-3
Një përmbledhje e fundit arriti në përfundimin se acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë në uljen e inflamacionit në trup dhe rregullimin e sistemit imunitar, duke përmirësuar simptomat e artritit.
Omega-3 ka një funksion tjetër të rëndësishëm në trup, duke rritur metabolizmin dhe nxitur djegien e yndyrës. Si rezultat, humbasim peshë. Kjo lehtëson presionin në nyjet e prekura, duke zvogëluar ndjeshëm dhimbjen.
Ky acid yndyror gjendet në arra, peshk (si ton, sardele, ose salmon) dhe farat e kërpit, të cilat janë gjithashtu të pasura me substanca të tjera anti-inflamatore.
- Praktikoni meditimin
Meditimi është i mirë për uljen e stresit te njerëzit me sëmundje kronike si artriti. Një studim tregoi se ata që ushtrojnë meditim përmirësojnë cilësinë e jetës së tyre duke zvogëluar dhimbjen në nyjet e prekura, duke zvogëluar ngurtësinë e mëngjesit dhe duke lehtësuar inflamacionin.
Meditimi gjithashtu ndihmon njerëzit të përballen me sëmundjet dhe të mbajnë një jetë aktive shoqërore. Meditimi është i rëndësishëm për të mbajtur depresionin, i cili shpesh shoqëron këtë lloj sëmundjeje. Mund të filloni me 10 minuta meditim në ditë derisa të arrini 45 minuta, ose sa më shumë kohë që ju e konsideroni të nevojshme.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
A është artriti shkaku i dhimbjes së duarëve?
2 mënyra për të kuruar dhimbjet dhe ënjtjet e kyçeve
Zbuloni se çfarë fshihet pas dhimbjes së dorës
