Paraja, puna dhe përgjegjësitë e familjes janë 3 arsyet kryesore pse gratë ndjehen të stresuara. Një studim zbuloi se ky stres mund të jetë edhe më shqetësues sesa duket, pasi jo vetëm që mund të prekë mendjen e njerëzve, por edhe shëndetin e tyre fizik.
Ne do t’ju udhëzojmë përmes gjetjeve nga ky studim, për të shpjeguar pse stresi mund t’ju shëndoshë.
Si ndikon stresi në numrin tuaj të kalorive
Një grup ekspertësh nga Universiteti Yale studiuan lidhjen midis ngjarjeve stresuese dhe ndryshimeve në peshë te njerëzit dhe zbuluan se marrëdhënia nuk ishte aq pozitive. Stresi dhe ankthi jo vetëm që dëmtojnë trupin e njeriut, ato gjithashtu e inkurajojnë atë që të fitojë peshë në mënyrë të pakontrollueshme, sepse mund të sigurojë më shumë kalori, të njëjtin numër kalorish që përmban një hamburger i dyfishtë.
Roli i hormoneve
Ky studim zbuloi se episodet e stresit shkaktojnë një rritje të niveleve të kortizolit. Kjo tepricë e kortizolit, e vendosur në zonat e ruajtjes së gjakut dhe ato të dhjamit, përkthehet në gjenerimin e rreth 300 kalorive. Çështja e vërtetë është se stresi gjithashtu shkakton një nxitje të oreksit që çon në ngrënie të tepërt. Personi, atëherë jo vetëm që është në ankth, por gjithashtu po fiton peshë.
Ku shkon kjo yndyrë e tepërt?
Kjo yndyrë e tepërt mund të jetë e vendosur në një zone të caktuar, veçanërisht për gratë. Sipas një studimi të kryer nga ekspertë të Universitetit Shtetëror të Ohio, gratë që janë të stresuara dhe konsumojnë ushqime me kalori të lartë dhe yndyrore, përgjigjen ndryshe për mënyrën sesi përballen me kaloritë, duke ruajtur yndyrën rreth belit. Kjo u konfirmua edhe nga një hetim tjetër i bërë nga shkencëtarë të shumtë nga Universiteti i Kalifornisë, Universiteti i New York-ut dhe Universiteti i Yale-it.
Stresi do të thotë më pak kalori të djegur
Për më tepër, ky stres dhe kombinimi ushqimor me kalori të lartë e bën metabolizmin e tyre të ngadaltë, duke kontribuar në ruajtjen e më shumë yndyrnave. Kjo mund të jetë shkak pse gratë që janë të stresuara gjithashtu paraqesin nivele më të larta të insulinës, një hormon që rrit depozitimin e yndyrës.
Hetimi zbuloi se gratë që raportuan më shumë ngjarje stresuese, priren të djegin 104 kalori më pak sesa ato që nuk deklaruan se përballeshin me situata në ankth. Pavarësisht nëse është duke ngrënë djathë me yndyrë, një pica, ose duke biseduar ashpër me shefin, këto 3 situata mund të kenë efekte të dëmshme në trupin tuaj. Ne nuk mund të shpëtojmë nga përgjegjësitë tona të përditshme, por është një ide e mirë të gjesh një moment për t’u çlodhur çdo ditë. Mundohuni të dëgjoni muzikë qetësuese, të shkoni në shëtitje, të bëni ushtrime ose të gjeni një hobi të ri që të jeni në gjendje të kryeni më të mirën ditën tjetër.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
