Një migrenë është si një mysafir i padëshiruar, i cili futet në mënyrë të panjohur dhe është e vështirë të shpëtohet. Nëse vuani nga dhimbje koke shpesh, ju e dini se sa e vështirë mund të jetë.
Sigurisht, ju mund të merrni pilula ose të bëni ushtrime për të provuar të kuroni dhimbjen tuaj, por këto ilaçe janë të përkohshme, domethënë dhimbja e kokës mund të kthehet gjithmonë.
Këtu është diçka tjetër që mund të bëni – ndryshoni dietën tuaj. Ndërsa ekzistojnë disa ushqime që shkaktojnë migrenë, ka të tjera që mund t’ju ndihmojnë të ndërtoni mbrojtjen tuaj kundër tyre dhe të parandaloni migrenën. Ne kemi gjetur 6 artikuj ushqimorë që duhet të konsumoni çdo ditë për të mbajtur larg dhimbjen e kokës.
- Avokado
Në rast se keni nevojë për ndonjë arsye më shumë për ta dashur këtë frut të mrekullueshëm, avokado gjithashtu lufton migrenat. I pasur me antioksidantë si lutein dhe zeaxanthin, avokadot mund të largojnë dhimbjen e kokës tuaj.
- Fiq
Fiqtë janë të mirë për trupin tonë si parazgjedhje, por ato gjithashtu janë të rëndësishëm kur merren me migrenën. Sipas ekspertëve, fruti përmban kalium i cili ndihmon në uljen e inflamacionit dhe mbajtjen larg të dhimbjes së kokës.
- Salmon
Plot me acide yndyrore omega-3 dhe vitaminë B-2, konsumimi i salmonit parandalon trombocitet tuaja, një proces i cili është përgjegjës për dhimbje koke të shpeshta. Ai gjithashtu zvogëlon inflamacionin dhe ju ndihmon të luftoni migrenën në përgjithësi.
- Patate të ëmbla
Patatet e ëmbla nuk janë vetëm të shijshme, por ato gjithashtu ju ndihmojnë të luftoni migrenën. E pasur me vitaminë C, vitaminë B1 dhe kalium, konsumimi i patateve të ëmbla kur vuani nga një dhimbje koke do t’ju zvogëlojë dhimbjen dhe do t’ju qetësojë.
- Shalqiri dhe karrotat
Meqenëse të pish ujë ndihmon kur vuani nga migrena, konsumimi i ushqimeve si shalqinj, karrota, kastravec dhe selino mund të funksionojë gjithashtu në favorin tuaj. Dehidratimi është një nga shkaqet kryesore të dhimbjes së kokës, sigurohuni që ta mbani nën kontroll nivelin e ujit tuaj.
- Kos
Sipas studimeve, riboflavin, një pjesë e vitaminës B, është më efektive kundër migrenës dhe kosi është i pasur me të. Shtoni kos në dietën tuaj të përditshme nëse vuani nga sulmet e migrenës shpesh dhe shikoni rezultatet.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
“Shpesh i quaja krizat e mia ‘dhimbje koke marramendëse'”
