Njerëzit me perfeksionizëm e mbajnë veten me standarde të pamundshme të larta. Ata mendojnë se ato që bëjnë nuk janë kurrë aq sa duhet.
Disa njerëz gabimisht besojnë se perfeksionizmi është një motivues i shëndetshëm, por nuk është kështu. Perfeksionizmi mund t’ju bëjë të ndiheni të pakënaqur me jetën . Mund të çojë në depresion, ankth, çrregullime të të ngrënit dhe vetë-dëmtim. Përfundimisht, gjithashtu mund t’ju bëjë që të ndaloni të përpiqeni të keni sukses. Edhe raste të buta mund të ndërhyjnë në cilësinë e jetës, duke ndikuar në marrëdhëniet personale, arsimimin ose punën tuaj. Perfeksionizmi mund të prekë të rinjtë, si dhe të rriturit. Fëmijët dhe adoleshentët shpesh janë të shtyrë të jenë “perfekt” në punën e tyre shkollore, si dhe aktivitete të tilla si sporte, shërbim në komunitet, dhe punë. Kjo mund të çojë në një obsesion me sukses. Në fund të fundit, mund të ndërhyjë në aftësinë për ta arritur atë.
Cilat janë simptomat e perfeksionizmit?
Një dëshirë për të arritur është e shëndetshme. Por një dëshirë joracionale për të qenë gjithmonë i përsosur mund të shkaktojë probleme.
Ju mund të jeni duke përjetuar perfeksionizëm nëse:
- ndjeheni sikur dështoni në gjithçka që provoni
- zvarritni rregullisht detyrimet – ju mund të rezistoni duke filluar një detyrë sepse keni frikë se nuk do të jeni në gjendje ta kryeni atë në mënyrë të përsosur
- luftoni për t’u çlodhur dhe për të ndarë mendimet dhe ndjenjat tuaja
- bëheni shumë kontrollues në marrëdhëniet tuaja personale dhe profesionale
- bëheni të fiksuar pas rregullave, listave dhe punës, ose në të kundërt, bëheni jashtëzakonisht apatikë
Çfarë e shkakton perfeksionizmin?
Shkaku i perfeksionizmit nuk është gjithmonë i qartë. Shpesh është një sjellje e mësuar. Njerëzit me perfeksionizëm besojnë se janë të vlefshme vetëm për shkak të asaj që arrijnë ose asaj që bëjnë për njerëzit e tjerë.
Si trajtohet perfeksionizmi?
Si pjesë e perfeksionizmit , ju mund të përpiqeni të fshehni problemet tuaja personale. Kjo mund ta bëjë më të vështirë trajtimin. Por mbani mend, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë kur ju nevojitet. Nëse perfeksionizmi po ndërhyn në aftësinë për të jetuar një jetë të plotë dhe të lumtur, flisni me mjekun ose një profesionist të shëndetit mendor. Nëse jeni duke menduar të dëmtoni veten ose të tjerët, kërkoni kujdes urgjent mjekësor.
Terapia, veçanërisht terapia konjitive-sjellëse, mund t’ju ndihmojë të mësoni mënyra të reja të të menduarit për qëllimet dhe arritjet tuaja. Një terapist mund të ndihmojë në adresimin e nevojës tuaj për pranim ose të zvogëlojë reagimet ndaj situatave negative.
