Truke për të rritur kujtesën/ Ja çfarë duhet të shmangni

Keni filluar ankoheni se nuk mbani mend se çfarë bëtë apo hëngrët dje? Ndryshimi fillon nga vetja, duke ndryshuar rutinën e gjërave të cilat kanë filluar të kthehen në të dëmshme.

Çfarë duhet të bëni menjëherë?

Filloni të merrni në konsideratë pikat e mëposhtme:

1. Shmangni sheqerin.
2. Rezervoni pak kohë për të medituar.
3. Bëni gjumë cilësor dhe të mjaftueshëm (6-8 orë).
4. Mbani një peshë të shëndetshme dhe konstante.
5. Mbani të larta nivelet tuaja të vitaminës D.
6. Ushtrohuni më shumë, në natyrë, palestër apo shtëpi.
7. Përdoreni (me masë) kakaon e hidhur në vend të çokollatës.