Nuk i duhet shumë një shkencëtari të kuptojë se e qeshura ndihet mirë, ndërsa zemërimi ndihet i tmerrshëm.
Por duhet një studim për të shpjeguar pse njëra nga këto ndjenja mund të rrisë sistemin imunitar, ndërsa tjetra mund ta shkatërrojë atë, të dëmtojë zemrën dhe të rrisë rrezikun për çmenduri.
Ta themi thjesht: “Gjendja shpirtërore mund të ndikojë në shëndetin tuaj”, tha Dr. Erin Michos, drejtor i Shëndetit Kardiovaskular të Grave në Shkollën e Mjekësisë Johns Hopkins në Baltimore.
Studimet tregojnë se emocionet negative – përfshirë zemërimin, armiqësinë dhe pesimizmin – janë të lidhura me një rrezik më të lartë të sëmundjes së zemrës dhe shanse më të ulëta të rimëkëmbjes nga ngjarje të tilla si sulmet në zemër, si dhe shëndetin më të dobët njohës.
Në të kundërt, një studim në rritje tregon se ndjenja të tilla si lumturia, optimizmi, mirënjohja, një ndjenjë e qëllimit, mirëqenies ose kënaqësisë në jetë çojnë në shëndet më të mirë të zemrës dhe trurit. Një studim i vitit 2016 në Psikologjinë e Shëndetit madje zbuloi se të kesh një bashkëshort ose partner të lumtur mund të përmirësojë shëndetin e përgjithshëm të një individi dhe të rrisë sjelljet e shëndetshme, të tilla si të qenit më aktiv fizikisht.
Ka shumë arsye për këtë, tha Michos, një kardiolog i cili ishte bashkëautor i një deklarate shkencore të Shoqatës Amerikane të Zemrës , mbi mënyrat se si shëndeti psikologjik ndikon në shëndetin e zemrës dhe trurit.
Ndjenjat e forta, negative, të tilla si zemërimi dhe stresi, të tilla si nga ankthi ose depresioni, aktivizojnë amigdalën, rajonin në tru që trajton emocionet. Aktivizon përgjigjen e trupit “luftë ose fluturim”, duke shkaktuar çlirimin e kortizolit dhe adrenalinës, hormone që e bëjnë zemrën të rrahë më shpejt dhe presioni i gjakut të rritet, tha ai. “Kjo mund të jetë stresuese për zemrën, veçanërisht për njerëzit që kanë sëmundje themelore të zemrës.”
Gjithashtu mund të shkaktojë që trombocitet në gjak të formojnë mpiksje dhe të shkaktojë çarje të pllakave në zemër ose në tru, duke shkaktuar një sulm në zemër ose goditje në tru. Stresi i zgjatur gjithashtu rrit inflamacionin dhe ul reagimin imunitar të trupit.
Kjo përgjigje biologjike mund të komplikohet nga sjellje të dëmshme, tha Michos. “Njerëzit me mekanizma të dobëta të përballimit të stresit mund të flenë keq, të merren me ngrënie të tepruar dhe të ushtrojnë më pak.”
Nga ana tjetër, ulja e stresit përmes ndjenjave pozitive gjithashtu ndikon në qarkun e trurit, tha Jill Goldstein, themeluese dhe drejtore ekzekutive e Qendrës së Inovacionit mbi Dallimet e Seksit në Mjekësi dhe profesore e psikiatrisë dhe mjekësisë në Shkollën Mjekësore të Harvardit në Boston.
Mendja, humori dhe aftësitë e tjera të përballimit mendor mund t’i ndihmojnë njerëzit të qëndrojnë më të shëndetshëm duke zvogëluar sasinë e kortizolit që kalon nëpër trup, tha ajo. Tek gratë, kjo mund të mbrojë prodhimin e estradiolit, një lloj estrogjeni që mund të jetë i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit të mirë të trurit
“Ne gjithashtu po përmirësojmë sistemin imunitar kur ndihmojmë në rregullimin e përgjigjes ndaj stresit,” tha ajo. “Truri flet me trupin dhe qetëson trupin. Ai ngadalëson frymëmarrjen dhe rrahjet e zemrës. Disa njerëz janë më të aftë ta bëjnë këtë sesa të tjerët”.
Por nuk është vetëm mungesa ose zvogëlimi i stresit që i jep trurit atë që i duhet për të koordinuar një shëndet të përgjithshëm më të mirë, tha Michos. “Mirëqenia është më shumë sesa mungesa e shqetësimit mendor”. “Lumturia, optimizmi, ndjenja e qëllimit, mirënjohja, vëmendja – të gjitha këto shoqërohen me shëndet të favorshëm të zemrës, madje pavarësisht nga mungesa e faktorëve negativë.”
Dhe hulumtimet tregojnë se çdo gjë e mirë për zemrën është e mirë për trurin.
“Disa nga këto mund të mësohen,” tha ajo. “Ju mund të kultivoni të menduarit pozitiv dhe vetëdijen dhe mekanizmat e përballimit për t’u përballur me fatkeqësitë.”
Qëndrimi fizikisht aktiv gjithashtu ndihmon në rritjen e humorit, tha ajo. Kështu bën edhe kalimi i kohës me miqtë dhe familjen për të ndërtuar një mbështetje të fortë shoqërore.
Sa më mirë të ndihet dikush, aq më shumë ka gjasa që të ruajnë shëndetin e tyre, tha Michos. “Njerëzit optimistë kujdesen më mirë për veten. Ata janë më në përputhje me ilaçet, ka më shumë të ngjarë të bëjnë kontrolle, të ushqehen shëndetshëm dhe të ushtrohen”.
Asnjëherë nuk është vonë për të bërë një ndryshim, tha Goldstein. “Truri është shumë i rikuperueshëm. Sa më shumë që plakemi, aq më e vështirë është të bëhet, por mund të ndodh”.
