MENU
klinika

Përfitimet

Çfarë është teknika e frymëmarrjes Buteyko?

02.04.2021 - 13:34

Një mjek ukrainas, Konstantin Buteyko, krijoi teknikën e frymëmarrjes Buteyko (BBT) në vitet 1950. Kjo metodë terapeutike e frymëmarrjes përdor ushtrime të mbajtjes së frymëmarrjes për të kontrolluar shpejtësinë dhe vëllimin e frymëmarrjes. Kjo ju ndihmon të mësoni të merrni frymë më ngadalë, me qetësi dhe në mënyrë efektive.

Përfitimet e frymëmarrjes Buteyko përfshijnë kontrollin e përmirësuar të frymëmarrjes, i cili ndihmon për të parandaluar marrjen e frymëmarrjes dhe për të promovuar modelet e duhura të frymëmarrjes. Është  përdorur për të menaxhuar dhe përmirësuar një sërë kushtesh, duke përfshirë astmën, ankthin dhe shqetësimet e gjumit.

Përfitimet

Frymëmarrja Buteyko ka disa përfitime që lidhen me aftësinë e tij për të përmirësuar ndërgjegjësimin për frymëmarrjen, për të inkurajuar frymëmarrjen në vrimat e hundës dhe për të kufizuar frymëmarrjen e tepërt.

Duke praktikuar teknikën, ju do të mësoni të merrni frymë siç duhet dhe me efikasitet, gjë që mund të ndihmojë në parandalimin e çështjeve të tilla si fishkëllima, kollitje dhe ndjenja e mungesës së frymëmarrjes. Mund të ndihmojë gjithashtu në lehtësimin e kollitjes së panevojshme dhe pastrimin e pasazheve të bllokuara të hundës.

Rregullon frymëmarrjen

Frymëmarrja Buteyko është ideale për njerëzit që mund të marrin frymë shumë ose hiperventilohen (frymëmarrje e shpejtë), gjë që është e zakonshme tek njerëzit me gjendje të tilla si astma dhe ankthi.

Është  gjithashtu e dobishme për njerëzit që e kanë të vështirë të marrin frymë ndërsa bëjnë aktivitete të vështira. Për më tepër, frymëmarrja Buteyko mund të ndihmojë në zbutjen e stresit dhe në përmirësimin e performancës atletike, si dhe në përmirësimin e cilësisë së gjumit duke promovuar gjumë të thellë, duke zvogëluar gërhitjen dhe duke lehtësuar apnea e gjumit.

Ndihmon në astmë dhe ankth

Kjo metodë përdoret shpesh për të trajtuar dhe menaxhuar astmën pasi ndihmon në parandalimin e frymëmarrjes së tepërt, e cila mund të lidhet me gjendjen. Hiperventilimi mund të çojë në hipokapni, e cila çon në nivele të ulëta të dioksidit të karbonit.

Praktikimi i Buteyko mund të ju ndihmojë të mësoni të stabilizoni modelet tuaja të frymëmarrjes duke ulur vëllimin e baticës së ajrit dhe frymëmarrjen. Ndihmon gjithashtu për të balancuar nivelet e dioksidit të karbonit dhe për të zvogëluar ankthin.

Disa studime të vjetra tregojnë për efektivitetin e frymëmarrjes Buteyko në përmirësimin e simptomave të astmës. Në një studim të vogël të vitit 2000, njerëzit që bënë ushtrime të frymëmarrjes Buteyko përmes videos përmirësuan cilësinë e jetës së tyre dhe zvogëluan nevojën për marrjen e bronkodilatatorit më shumë sesa grupi që pa një video me një ushtrim tjetër frymëmarrje.

Një studim tjetër në 2008 zbuloi se njerëzit që praktikonin frymëmarrjen Buteyko ishin në gjendje të kontrollonin më mirë simptomat e astmës. Ata gjithashtu ulën nevojën e tyre për terapi me kortikosteroide të thithur.

Lehtëson çështjet e tubit eustachian

Një studim i vogël i vitit 2019 zbuloi se teknika e frymëmarrjes Buteyko ishte e efektshme në trajtimin e njerëzve me mosfunksionim obstruktiv të tubit Eustachian (ETD), i cili shkakton simptoma për shkak të shqetësimeve të presionit në veshin e mesëm.

Grupi që kreu ushtrime të frymëmarrjes ndërsa përdori gjithashtu steroid hundës tregoi përmirësime më të mëdha sesa grupi që përdori vetëm steroid hundës.

Teknika e frymëmarrjes Buteyko mund të përmirësojë shëndetin dhe mirëqenien në shumë mënyra.

Ju mund të mësoni të kufizoni frymëmarrjen e tepërt në situata stresuese ose të vështira, duke ju ndihmuar të merrni frymë më lehtë dhe në mënyrë efektive. Plus, mund ta keni më të lehtë të relaksoheni.

Flisni me mjekun përpara se të filloni ndonjë praktikë të re të frymëmarrjes, veçanërisht nëse merrni ndonjë ilaç ose keni ndonjë shqetësim mjekësor.