Zinku është një mikroelement thelbësor për pothuajse çdo aspekt të shëndetit tuaj.
Është i dyti, pas hekurit, si minerali më i bollshëm në trup.
Në dispozicion në shumë forma të ndryshme, shtesat e zinkut përdoren shpesh për të trajtuar një sërë sëmundjesh.
Kërkimet tregojnë se ky mineral mund të përmirësojë funksionin imunitar, të stabilizojë nivelet e sheqerit në gjak dhe të ndihmojë në mbajtjen e shëndetshme të lëkurës, syve dhe zemrës.
Përfitimet e mundshme
Zinku është jetësor për shumë aspekte të shëndetit dhe është shoqëruar me një larmi përfitimesh.
*Mund të përmirësojë funksionin imunitar
Shumë ilaçe pa recetë dhe mjete shërimi natyrale përmbajnë zink për shkak të aftësisë së tij për të rritur funksionin imunitar dhe për të luftuar inflamacionin.
Zinku gjithashtu mund të veprojë si një antioksidant, duke ndihmuar në zvogëlimin e inflamacionit dhe duke mbrojtur nga kushtet kronike, të tilla si sëmundjet e zemrës, kanceri dhe diabeti.
*Mund të nxisë kontrollin e sheqerit në gjak
Zinku është i njohur mirë për rolin e tij në kontrollin e sheqerit në gjak dhe sekretimin e insulinës. Insulina është hormoni përgjegjës për transportimin e sheqerit nga qarkullimi i gjakut në inde. Disa studime sugjerojnë që zinku mund të ndihmojë në mbajtjen e niveleve të sheqerit në gjak të qëndrueshëm dhe të përmirësojë ndjeshmërinë e trupit ndaj insulinës.
Studime të tjera tregojnë se zinku mund të ndihmojë në zvogëlimin e rezistencës së insulinës, e cila mund të përmirësojë aftësinë e trupit për të përdorur insulinë në mënyrë efikase për të ruajtur nivelet normale të sheqerit në gjak.
*Ndihmon në luftën kundër akneve
Shtesat e zinkut përdoren shpesh për të promovuar shëndetin e lëkurës dhe për të trajtuar gjendje të zakonshme të lëkurës si aknet.
Sulfati i zinkut është treguar të jetë veçanërisht i dobishëm për uljen e simptomave të akneve të forta.
Shtesat e zinkut shpesh favorizohen ndaj metodave të tjera të trajtimit pasi ato janë të lira, efektive dhe shoqërohen me shumë më pak efekte anësore.
*Mund të përmirësojë shëndetin e zemrës
Sëmundja e zemrës është një problem serioz, që përbën afërsisht 33% të vdekjeve në të gjithë botën.
Disa studime tregojnë se marrja e zinkut mund të përmirësojë disa faktorë rreziku për sëmundjet e zemrës dhe madje mund të ulë nivelet e trigliceridit dhe kolesterolit.
Për më tepër, një studim në 40 gra të reja tregoi se marrjet më të larta të zinkut ishin të lidhura me nivele më të ulëta të presionit të gjakut sistolik (numri më i lartë i leximit).
Sidoqoftë, hulumtimi që vlerëson efektet e shtesave në presionin e gjakut është i kufizuar .
*Ngadalëson degjenerimin makular
Degjenerimi makular është një sëmundje e zakonshme e syrit dhe një nga shkaqet kryesore të humbjes së shikimit në të gjithë globin.
Shtesat e zinkut përdoren shpesh për të ngadalësuar progresin e degjenerimit makular të lidhur me moshën (AMD) dhe për të ndihmuar në mbrojtjen kundër humbjes së shikimit dhe verbërisë.
Megjithatë, disa studime sugjeruan që vetëm suplementet e zinkut nuk mund të prodhojnë përmirësime të dukshme të shikimit dhe duhet të shoqërohen me opsione të tjera të trajtimit për të maksimizuar rezultatet.
Siguria dhe efektet anësore
Kur përdoren sipas udhëzimeve, suplementet e zinkut mund të jenë një mënyrë e sigurt dhe efektive për të rritur marrjen e zinkut dhe për të përmirësuar disa aspekte të shëndetit.
Sidoqoftë, ato janë shoqëruar me efekte anësore të pafavorshme, duke përfshirë nauze, të vjella, diarre dhe dhimbje stomaku.
Tejkalimi i 40 mg në ditë i zinkut elementar mund të shkaktojë simptoma të ngjashme me gripin, të tilla si ethe, kollitje, dhimbje koke dhe lodhje.
Zinku gjithashtu mund të ndërhyjë në aftësinë e trupit për të thithur bakër, duke çuar potencialisht në një mungesë të këtij minerali kryesor me kalimin e kohës.
Për më tepër, suplementet e zinkut kanë treguar që ndërhyjnë në thithjen e disa antibiotikëve, duke ulur efektivitetin e tyre nëse merren në të njëjtën kohë.
Për të zvogëluar rrezikun e efekteve anësore, qëndroni në dozën e rekomanduar dhe shmangni tejkalimin e kufirit të sipërm të tolerueshëm prej 40 mg në ditë – përveç nëse jeni nën mbikëqyrje mjekësore.
Nëse përjetoni ndonjë efekt anësor negativ pas marrjes së shtesave të zinkut, ulni dozën dhe merrni parasysh konsultimin me mjekun nëse simptomat vazhdojnë.
