Zemërimi është një emocion që vjen natyrshëm për pothuajse të gjithë. Edhe pse disa njerëz mësojnë ta mbajnë zemërimin nën kontroll, ka disa faktorë që mund të shkaktojnë probleme të zemërimit të cilat janë të vështira për t’u trajtuar.
Disa nga gjërat që mund të shkaktojnë zemërim te njerëzit janë:
Depresioni
Shpesh, depresioni mund të çojë në trishtim të zgjatur dhe ndryshime ekstreme të humorit, duke shkaktuar zhgënjim dhe zemërim edhe në rastet më të vogla. Mund të duket e paarsyeshme për një sy të huaj, por njerëzit në depresion mund të jenë të prirur ndaj shpërthimeve emocionale të pakontrollueshme.
Epilepsia
Edhe pse shumë e rrallë, studiuesit besojnë se krizat epileptike të njohura si një krizë e thjeshtë e pjesshme mund të ndikojnë në emocionet tuaja dhe të shkaktojnë zemërim dhe ndjenja agresioni.
Çrregullimi obsesiv kompulsiv (OCD)
Çrregullimi obsesiv kompulsiv (OCD) është një lloj çrregullimi i ankthit që e bën një person të prirur ndaj mendimeve obsesive dhe sjelljeve kompulsive. Më shpesh, nevoja për të përfunduar një ritual të caktuar ose për të ndjekur një orar dhe pamundësia për të bërë pikërisht këtë mund të shkaktojë zhgënjim, duke çuar në zemërim. Gjithashtu, mendimet obsesive dhe sjellja kompulsive ndonjëherë mund të rrisin nivelin e nervozizmit te një person.
Çrregullimi bipolar
Gjithashtu një gjendje serioze, çrregullimi bipolar mund të shkaktojë ndryshime dramatike në disponimin dhe personalitetin tuaj. Njerëzit që merren me këtë çrregullim mund të përjetojnë periudha zemërimi dhe acarimi.
Abuzimi me alkoolin dhe drogën
Sipas ekspertëve, pirja e tepërt ose abuzimi me drogën mund të çojë në agresion të tepruar. Konsumimi i alkoolit dhe marrja e drogave të panevojshme mund t’ju privojë nga aftësia juaj për të menduar qartë dhe me racionalitet. Ju dëmton aftësinë për të marrë kontrollin e impulseve tuaja, duke çuar në zemërim.
Shenjat që tregojnë se keni probleme me zemërimin
Meqenëse zemërimi është një emocion natyror, mund të jetë e vështirë të zbuloni këtë problem dhe nëse keni nevojë ta menaxhoni atë. Por ka disa karakteristika përcaktuese të një personi me probleme zemërimi.
– Raste të përsëritura të nervozizmit dhe zhgënjimit
– Ndjeheni të pushtuar nga shumë emocione negative në të njëjtën kohë
– Simptoma fizike si presioni i lartë i gjakut, rrahjet e zemrës dhe ndjesia e shpimit në trup
– Abuzimi i rastit verbal dhe fizik
– Të qenit sarkastik në çdo kohë dhe trajtimet e heshtura mund të jenë shenja delikate zemërimi
Si të qëndroni të qetë në një situatë që ju shkakton zemërim?
Nëse mendoni se zemërimi juaj është jashtë kontrollit, duhet të provoni teknika qetësuese që mund t’ju çlirojnë nga një agresion dhe zhgënjim i tillë.
Më poshtë janë listuar disa këshilla për menaxhimin e zemërimit për të zbutur temperamentin tuaj.
– Është jashtëzakonisht e rëndësishme të mendoni para se të flisni. Mos thoni ose mos bëni asgjë që do ta përkeqësojë situatën, përkundrazi provoni ushtrime të frymëmarrjes për të qetësuar veten. Ushtrimi gjithashtu mund t’ju ndihmojë të menaxhoni zemërimin tuaj.
– Në vend që të arrini një përfundim, mendoni për zgjidhjet e mundshme.
– Bashkohuni me klasat e menaxhimit të zemërimit që mund t’ju ofrojnë këshilla dhe truke të ndryshme për të trajtuar problemet tuaja të lidhura me zemërimin.
