MENU
klinika

Përgjigjet mjeku

Pse lëvizja është e rëndësishme për diabetikët?

22.12.2021 - 12:19

“Pyet mjekun” është rubrika më e re, një platformë që bën të mundur kontaktin ndërmjet mjekut dhe pacientit.

Nëse keni ndonjë pyetje, për gjithçka që ju shqetëson në shëndetin tuaj, këtu do të merrni përgjigje nga mjekë me eksperiencë, pa rezervime takimesh dhe duke shmangur radhët e gjata.

Pacienti: Pse lëvizja është e rëndësishme për diabetikët?

Mjeku: Gjetja e kohës gjate dites tuaj për të lëvizur trupin tuaj është e rëndësishme për të gjithë. Për njerëzit që jetojnë me diabet të tipit 2, stërvitja është veçanërisht e rëndësishme.

Së bashku me ngrënien e një diete te pershtateshme , stërvitja është një nga mënyrat më të mira për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme me diabetin e tipit 2. Berja e një sasie të mjaftueshme stërvitjeje fizike mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, t’ju ndihmojë të menaxhoni peshën tuaj dhe nivelet e sheqerit në gjak dhe të ulni kolesterolin e lartë.

Fillimi i një regjimi të ri ushtrimesh mund të ndihet nuk duhet tju shqetesojë. Është e rëndësishme të mbani mend se ushtrimet fizike duhet të zgjasin në kohë.

Gjetja e mënyrave për të përfshirë lëvizjet në ditën tuaj që nuk janë rraskapitëse ose stresuese do ta bëjë më të lehtë për ju që të jeni në përputhje me rutinën tuaj të ditës. Në vend që të vendosni të praktikoheni në shëtitjet me orë elektronike në dorë, përpiquni të vendosni një objektiv më të menaxhueshëm.

Nëse filloni me një plan që mund t’i përmbaheni, do të jeni në gjendje të ndërtoni nje regjim të mirë. Kjo mund të nënkuptojë që të mësoheni:

Duke zgjedhur të ngjitni shkallët në vend të ashensorit kur të shkoni në punë, parkoni makinën tuaj më larg nga hyrja e dyqanit kur shkoni për të blerë, duke vendosur një kohëmatës në telefonin tuaj për t’ju kujtuar të ngriheni dhe të uleni çdo 30 minuta nga vendi ku jeni ulur dhe duke bërë një shëtitje 5-minutëshe pas çdo vakti të ngrëni.

Nëse keni edhe ju pyetje, dhe doni të merrni një përgjigje të shpejtë nga mjekët e “spitalit tonë online”, klikoni këtu. Identiteti juaj do të mbetet anonim.