Nuk ka të bëjë me faktin nëse zgjoheni shumë herët apo jo, por me ato lëvizjet e para që bëni kur ngriheni nga shtrati dhe ato mund të prishin ose riparojnë pjesën tjetër të 24 orëve.
Jo domosdoshmërisht duhet të ngriheni herët dhe të bëni një sakrificë në altarin e fitnesit dhe të jetesës së shëndetshme, pasi mjaftojnë vetëm disa ndryshime të vogla në zakonet tuaja ekzistuese. Fillimisht mund të mos jetë shumë e lehtë t’i përshtateni në mëngjes, por pas disa ditësh do të shihni se ku ju pëlqen.
- Jeni të ekspozuar menjëherë ndaj shumë zhurmave
Nëse, ndërsa ngriheni, ndizni televizorin me zë të lartë ose mbani menjëherë kufjet, është koha të ndryshoni zakonet tuaja. Qetësia është e rëndësishme, ndaj dëgjoni më mirë zhurmën e qytetit, makinat, bisedat, ndonjë zog (them tani).
- Nuk pini ujë
Uji është miku ynë dhe ndihmon fjalë për fjalë me gjithçka, duke përfshirë dhimbjet e kokës, lodhjen dhe një mbresë të përgjithshme që mund t’ju bëjë njeriun më zvarritës në botë. Zgjohuni në mëngjes dhe pini menjëherë një gotë ujë të freskët. Do t’ju zgjojë më shumë se kafeja.
- Hyni menjëherë në rrjetet sociale
Unë e pranoj fajin dhe e di nga dora e parë që të lëvizësh në Instagram me hapjen e syve nuk është diçka që do të të ndihmojë të jesh në humor pjesën tjetër të ditës. Mundohuni të shmangni këtë ritual të mëngjesit për tre ditë dhe menjëherë do të ndiheni më të lumtur, më të fokusuar dhe më produktiv.
- Ju bëni shumë plane për pjesën tjetër të ditës
Ju organizoni një pushim dreke nga puna me kolegen tuaj, një palestër pas zyrës, për të marrë pjesë në një event dhe më pas për të pirë, ndërsa diku në mes ju duhet të fluturoni për të ndryshuar një dhuratë. Mos i mbushni orët tuaja me kaq shumë aktivitet, gjithmonë sigurohuni që në fund të ditës të keni kohë për veten tuaj, në mënyrë që të mund të relaksoheni dhe të përgatiteni për nesër.
- Ju bëni një dush të nxehtë
Gabim. Kthejeni atë në të ftohtë, sepse një dush i freskët mund t’ju bëjë fjalë për fjalë të lumtur, pasi aktivizon disa neurokimike që përmirësojnë disponimin tuaj dhe në të njëjtën kohë ju zgjojnë.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
5 rregullat e një mëngjesi ideal
