22.03.2023 - 10:50
Të flesh ose të largosh ankthin nuk është e lehtë në disa raste. Por ekspertët mendojnë se metoda 4-7-8 mund ta lehtësojë mundin.
4-7-8 është një ushtrim relaksimi që përfshin të marrësh frymë për katër sekonda, mbajtjen për shtatë sekonda dhe nxjerrjen për tetë sekonda.
E njohur gjithashtu si “frymëmarrja relaksuese”, 4-7-8 ka rrënjë të lashta në pranayama, e cila është praktika joge e rregullimit të frymëmarrjes.
Si ta realizoni:
Mbyllni gojën dhe merrni frymë 4 sekonda nëpërmjet hundës
Mbajeni frymën deri në 7 sekonda.
Nxirreni frymën përmes gojës për 8 sekonda.
Përsëriteni procesin tre herë të tjera.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Ka ardhur koha t’i ndërroni!
4 shenjat që dysheku dhe kolltuku juaj kanë insekte
Ja cilat janë
5 arsye pse nuk duhet të flini në krahun e djathtë
I gjeni lehtësisht në treg
