Dhimbja e këmbës në shtatzëni: ngërçet dhe ënjtjet.
Shumë gra përjetojnë këmbë të fryra, kyçe të ënjtura dhe dhimbje në këmbë gjatë shtatzënisë. Ja çfarë i shkakton këto simptoma të zakonshme dhe si t’i parandaloni ato që të ndodhin në radhë të parë.
Ndërsa të vjellat në mëngjes, lodhja dhe dhimbja e shpinës janë ankesa të shpeshta gjatë shtatzënisë, problemet me këmbët janë po aq të zakonshme, veçanërisht gjatë tremujorit të tretë. Ju mund të jeni në gjendje t’i parandaloni disa nga këto dhimbje me ushtrime për rritjen e qarkullimit dhe ngritjen e këmbëve. Dhe në disa raste, dhimbjet e këmbëve dhe madje edhe venat e fryra do të zhduken pas lindjes. Në situata të tjera, disa njerëz mund të kenë nevojë për më shumë trajtim edhe pas shtatzënisë për t’u marrë me ndryshimet që shtatzënia mund të shkaktojë në këmbë.
Pra, çfarë e shkakton dhimbjen e kyçit të këmbës dhe këmbës gjatë shtatzënisë dhe çfarë mund të bëni për këtë?
Disa gra shtatzëna nuk mund t’i shpëtojnë ngërçeve të këmbëve. Këto kontraktime të dhimbshme të muskujve zakonisht ndodhin në vithe dhe shpesh gjatë natës, kur këmbët janë të lodhura. Ka të ngjarë të shkaktohen nga mungesa e kalciumit dhe fosfori i tepërt (që gjendet në pijet e gazuara dietike dhe mishrat e përpunuar). Presioni nervor nga zgjerimi i mitrës, qarkullimi i dobët dhe dehidrimi mund të jenë gjithashtu fajtorë.
Ndonëse të bezdisshme dhe të dhimbshme, këto ngërçe zakonisht nuk janë të rrezikshme për fëmijën dhe priren të vijnë dhe të shkojnë shpejt. Por nëse ato vazhdojnë, ose këmba fillon të fryhet ose ndjehet e ngrohtë, njoftoni mjekun. Kjo mund të jetë një shenjë e mpiksjes së gjakut, e cila është shumë e rrallë, por kërkon trajtim të menjëhershëm.
Si të lehtësoni ngërçet e këmbëve?
Për të lehtësuar dhimbjet e këmbëve gjatë shtatzënisë, sugjerohet të hani më shumë produkte qumështi ose të pyesni mjekun për suplementet e kalciumit. Pini banane të pasura me kalium ose kajsi të thata, sepse njerëzit që kanë dhimbje këmbësh gjatë shtatzënisë mund të kenë mungesë kaliumi. Ju gjithashtu mund të përmirësoni qarkullimin e gjakut duke bërë një shëtitje 15 deri në 20 minuta në mbrëmje (me lejen e mjekut). Dhe shmangni qëndrimin ulur në një pozicion për një kohë të gjatë, pasi kjo mund të shkaktojë akumulimin e lëngjeve, duke i bërë këmbët të ndihen të rënda ose plot presion.
Nëse e gjeni veten në mes të një ngërçi në këmbë, lehtësoni dhimbjen duke e mbështetur vithet në një shishe me ujë të nxehtë ose duke përkulur këmbën për të shtrirë legenin. Zgjidhja më e mirë është ecja.
Shtrirja e butë e muskujve të viçit mund të lehtësojë gjithashtu ngërçet. Për ta bërë këtë, drejtoni këmbën dhe përkulni këmbën (thembra poshtë, gishtat lart). Mund të jetë joshëse të drejtoni gishtat e këmbëve, por kjo zakonisht e përkeqëson dhimbjen.
Këmbët e fryra në shtatzëni
Nivelet e ngritura të hormoneve mund të bëjnë që gratë të mbajnë ujë në trup gjatë shtatëzanisë, duke çuar në ënjtje dhe fryrje (e njohur edhe si edemë). Trupi ka nevojë për këtë lëng shtesë për të çuar lëndë ushqyese dhe oksigjen tek fëmija.
Në mënyrë tipike, mbajtja e lëngjeve është më e theksuar në këmbët, kyçet dhe vithet, sepse mitra në rritje ushtron presion mbi venat që e bartin gjakun nga pjesa e poshtme e trupit. Kjo bllokon pjesërisht rrjedhjen e gjakut, duke mbajtur lëngje në këmbë. Enët e gjakut janë gjithashtu më të vogla në këmbë dhe kyçin e këmbës, kështu që trupi ka vështirësi të akomodojë lëngun shtesë që derdhet atje.
Shkaktarët e zakonshëm për këmbët e fryra dhe kyçet e ënjtura në shtatzëni përfshijnë lodhjen, stërvitjen, ngrënien e ushqimeve të kripura, pirjen e kafeinës dhe qëndrimin në këmbë dhe ecjen për një kohë të gjatë.
Edhe pse edema në shtatzëni zakonisht nuk është shkak për shqetësim, konsultohuni me mjekun nëse vëreni ënjtje të fytyrës dhe duarve së bashku me shikim të paqartë, dhimbje koke të forta ose të vazhdueshme dhe shtim në peshë prej më shumë se një kilogram në ditë. Këto mund të jenë shenja të preeklampsisë, një gjendje e rëndë mjekësore e karakterizuar nga presioni i lartë i gjakut.
Për të lehtësuar ënjtjen e këmbëve, shmangni qëndrimin ulur ose qëndrimin në këmbë për më shumë se një orë në të njëjtën kohë. Ecja rrit qarkullimin e gjakut, gjë që ndihmon në zbutjen e fryrjes. Ngritja e këmbëve mund të ndihmojë gjithashtu; inkurajoni rrjedhjen e gjakut në zemër dhe mushkëritë duke ngritur këmbët gjashtë deri në 30 cm mbi lartësinë e zemrës për 12-20 minuta.
Shmangni shtrirjen në anën e djathtë ose të sheshtë në shpinë, gjë që vendos peshën e plotë të mitrës në vena kava. Në vend të kësaj, shtrihuni në anën e majtë, një pozicion që ushtron sasinë më të vogël të presionit.
