Kapsllëku është kur keni jashtëqitje të rralla ose jashtëqitja është e thatë dhe e vështirë për t’u kaluar. Ndryshimet në zakonet e zorrëve mund t’ju bëjnë të pyesni veten se çfarë po ndodh.
Kapsllëku ka shumë shkaqe të mundshme, duke përfshirë dietën, kushtet shëndetësore dhe medikamentet. Ndonjëherë, suplementet mund të kontribuojnë në kapsllëk.
Ja çfarë duhet të dini për lidhjen midis suplementeve të vitaminave dhe mineraleve dhe kapsllëkut dhe çfarë të bëni për të.
A mund të shkaktojë kapsllëk marrja e vitaminave?
Ashtu si medikamentet, suplementet me vitamina dhe minerale mund të kenë efekte anësore. Disa suplemente, si hekuri dhe kalciumi, mund të shkaktojnë kapsllëk tek disa njerëz.
Por kapsllëku ka edhe shkaqe të tjera. Nëse keni vënë re më shumë kapsllëk kohët e fundit, shikoni suplementet dhe merrni parasysh arsyet e tjera që mund të jeni duke përjetuar kapsllëk.
Cilat suplemente vitaminash dhe mineralesh mund të shkaktojnë kapsllëk?
Hekuri dhe kalciumi janë dy minerale të lidhura me kapsllëkun. Këto minerale gjenden shpesh në multivitamina, megjithëse sasitë ndryshojnë. Sa më e lartë të jetë sasia e hekurit ose kalciumit, aq më shumë ka të ngjarë të shkaktojë kapsllëk.
Shumë njerëz zbulojnë se suplementet që përmbajnë vetëm hekur ose kalcium kanë më shumë gjasa të shkaktojnë kapsllëk. Këto lloje suplementesh zakonisht kanë më shumë hekur ose kalcium sesa një multivitaminë.
Pse disa suplemente vitaminash dhe mineralesh mund të shkaktojnë kapsllëk?
Hekuri dhe kalciumi mund të ndryshojnë sasinë e lëngjeve në zorrën tuaj të trashë. Jashtëqitja zakonisht duhet të mbajë lagështinë, gjë që e mban atë të lëvizë pa probleme nëpër traktin e tretjes. Hekuri dhe kalciumi mund të nxjerrin ujin nga jashtëqitja, duke e bërë atë të thatë. Kjo ngadalëson lëvizjen e jashtëqitjes përmes zorrëve.
Çfarë mund të bëni për kapsllëkun nga suplementi juaj i vitaminave dhe mineraleve?
Nëse mendoni se suplementi po shkakton kapsllëk, ka gjëra që mund të bëni për këtë. Së pari, sigurohuni që vërtet duhet ta merrni atë suplement dhe se keni nevojë për dozën që po merrni.
Ka shumë arsye që mund t’ju duhet të plotësoni hekurin, por jo të gjithë kanë nevojë të marrin një shtesë kalciumi. Ekziston një debat mbi rolin e suplementeve të kalciumit në parandalimin e frakturave.
Pyesni mjekun ose farmacistin nëse ka një formulë të ndryshme që mund ta toleroni më mirë. Doza më të ulëta mund të kenë më pak efekte anësore. Dhe disa njerëz zbulojnë se marrja e një suplementi çdo ditë tjetër në vend të çdo dite redukton kapsllëkun.
Nëse suplementi i kalciumit ka shkaktuar kapsllëk, merrni parasysh përdorimin e një me magnez të shtuar. Magnezi është një lëndë ushqyese thelbësore për shëndetin e kockave. Kur kombinohet me kalcium, mund të zvogëlojë gjithashtu efektet kapsllëk të kalciumit.
Këtu janë disa strategji të tjera që mund t’ju ndihmojnë të menaxhoni kapsllëkun:
- Pini shumë lëngje.
- Shtoni më shumë fibra në dietën tuaj me ushqime të tilla si perime, fruta, drithëra, arra, fara dhe fasule.
- Merrni parasysh marrjen e një suplementi me fibra.
- Pyesni një profesionist të kujdesit shëndetësor nëse mund të përfitoni nga një suplement probiotik.
- Bëni më shumë aktivitet fizik nëse mundeni.
Si mund ta shmangni kapsllëkun nëse jeni duke marrë suplemente vitaminash dhe mineralesh?
Nëse jeni të prirur për kapsllëk dhe jeni të shqetësuar se suplementi po e përkeqëson atë, bisedoni me një mjek. Një lloj ose dozë e ndryshme e suplementit mund të ketë më pak gjasa të shkaktojë kapsllëk.
Gjithashtu, bëni çmos që të pini shumë ujë dhe të hani një dietë të pasur me fibra. Dhe nëse keni nevojë të merrni një suplement që po shkakton kapsllëk, pyesni një mjek nëse një laksativ ose zbutës i jashtëqitjes mund të ndihmojë në menaxhimin e tij.
Kur duhet të shkoni te mjeku për kapsllëk nga suplementet me vitamina dhe minerale?
Nëse jeni të shqetësuar për ndryshimet në tretje për shkak të marrjes së suplementeve, diskutoni ato me një mjek. Nëse pirja e më shumë lëngjeve dhe ngrënia e një diete të pasur me fibra nuk është e dobishme, pyesni një mjek nëse mund të bëni ndonjë gjë tjetër.
Flisni me një mjek nëse keni kapsllëk dhe ju:
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
20 sëmundjet që shëron bananja
5 mënyra për të shmanngur urinimin e shpeshtë
