Nëse nuk keni bërë jashtëqitje për disa ditë, mund të vini re se pesha juaj rritet disa kilogramë. Kjo mund të jetë super frustruese nëse po përpiqeni të humbni peshë.
Nëse po pyesni se cila është lidhja midis kapsllëkut dhe shtimit në peshë, lexoni më tej. Ne do të shpjegojmë se si të dyja janë të lidhura dhe do të ofrojmë zgjidhje për t’u provuar.
A mund të shkaktojë kapsllëku shtim në peshë?
Kapsllëku nuk shkakton shtim në peshë, por mund të shkaktojë që pesha të rritet përkohësisht. Ja se si funksionon.
Kur peshoni veten në një peshore standarde, në krahasim me peshoren e yndyrës së trupit, përmbajtja e zorrëve dhe fshikëzës suaj përfshihet në numrin që shihni. Këto shifra mund të rriten menjëherë pasi të keni ngrënë një vakt të madh ose të pini disa gota ujë. Ato gjithashtu mund të jenë më të larta gjatë natës sesa në mëngjes. Megjithatë, ndryshimi në numrin në peshore nuk do të thotë që ju keni fituar masë trupore ose yndyrë.
Përmbajtja në traktin gastrointestinal vazhdon të ketë peshë dhe vëllim edhe pasi të ketë ndodhur tretja. Lënda fekale peshon mesatarisht midis 80 gram.
Nëse jeni kaps, pesha e jashtëqitjes në trup mund të nënkuptojë një numër më të lartë në peshore. Por ky është një mirazh i përkohshëm. Nëse nuk jeni duke fituar peshë në mënyrë të qëndrueshme nga ushqimet që hani, peshore do të ulet pasi të keni bërë një lëvizje të plotë të zorrëve.
Pse kapsllëku shkakton shtim në peshë?
Kapsllëku përkufizohet lirshëm si të kesh më pak se tre lëvizje të plota të zorrëve në javë.
Disa kushte shëndetësore, të tilla si sëmundja inflamatore e zorrëve dhe sindroma e zorrës së irrituar (IBS), mund të shkaktojnë kapsllëk kronik që është sfidues për t’u trajtuar, edhe me ndryshime në stilin e jetës. Stresi gjithashtu mund të jetë fajtori pas kapsllëkut. Në disa raste, kapsllëku dhe shtimi i peshës lidhen me zakonet e jetesës, të tilla si mos pirja e mjaftueshme e ujit ose ushtrimi i mjaftueshëm.
Ju mund të bëheni kaps dhe të vini re shtim në peshë nëse dieta përmban shumë ushqime me fibra të ulëta. Ekzistojnë dy lloje të fibrave: të tretshme dhe të patretshme. Të dy llojet ndihmojnë me tretjen dhe mbështesin rregullsinë e lëvizjes së zorrëve.
Dehidratimi është shkaktar i kapsllëkut kronik. Mos e shmangni pirjen e ujit sepse duket se e bën peshoren të rritet. Dehidratimi mund të shkaktojë probleme të rënda shëndetësore dhe simptoma si marramendje dhe ngërçe të muskujve.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
6 mënyra natyrale për të shpëtuar nga kapsllëku dhe fryrja e barkut
4 mënyra të shpejta për t’i dhënë fund kapsllëkut
