Shtatzënia është e vështirë fizikisht dhe mendërisht. Ndjenja e njëfarë ankthi, pakënaqësie ose mbingarkimi është e natyrshme kur jeta juaj është në një gjendje të vrullshme dhe jeni duke ecur nëpër territore të panjohura. Hormonet janë të luhatshme, trupi po kalon ndryshime drastike dhe gjithçka që bëni sillet rreth lindjes së një fëmije.
Shumë prindër që lindin përjetojnë fazën “Baby Blues” pas shtatzënisë. Këto periudha të buta dhe të shkurtra të luhatjeve të humorit shpesh përfshijnë periudha të qara, pakënaqësi dhe nervozizëm.
Por për disa prindër, mendimet dhe ndjenjat negative shkojnë përtej asaj që pritet. Ndonjëherë, këto ndjenja bëhen mjaft konstante dhe intensive për të dëmtuar funksionin e përditshëm. Nëse kjo tingëllon si ajo që po përjetoni, ju mund të jetoni me depresion pas lindjes (PPD).
Cili është ndryshimi midis “Baby Blues” dhe depresionit pas lindjes?
Ndërsa “Baby Blues” dhe depresioni pas lindjes (PPD) i referohen përvojave të humorit të ulët pas lindjes, ato nuk janë të njëjta.
“Baby Blues” përbëhet nga luhatje të lehta të humorit që ndodhin brenda ditëve të para dhe deri në 2 javë pas lindjes. Ato konsiderohen si rezultat i natyrshëm i ndryshimeve hormonale, ndërrimeve rutinë dhe kërkesave fizike që vijnë me lindjen e një fëmije.
Deri në 85% e të gjitha nënave të reja përjetojnë bebe blues. Ato zgjidhen vetë dhe nuk ndikojnë në funksionin tuaj të përditshëm.
Simptomat e zakonshme përfshijnë:
- ndryshime të lehta në humor
- shqetësim
- ndjenja e mbingarkuar, e pakënaqur ose e shqetësuar
- duke qarë pa një arsye të dukshme
- humbje e oreksit
- vështirësi në gjumë
Depresioni pas lindjes, i përfshirë nën diagnozën e depresionit perinatal, është një gjendje e shëndetit mendor. Simptomat e tij janë të vazhdueshme, të pranishme në pjesën më të madhe të ditës, çdo ditë. Ashtu si kushtet e tjera të shëndetit mendor, PPD është dukshëm shkatërruese.
Ndryshe nga “Baby Blues”, PPD mund të ndodhë deri në 1 vit pas lindjes. Ajo zgjat më shumë dhe mund të kërkojë trajtim mjekësor. Simptomat e PPD janë më të rënda se ato që shihen tek “Baby Blues” dhe mund të përfshijnë të gjitha simptomat e çrregullimit të madh depresiv (MDD), si dhe:
- ndjenja e shkëputjes nga fëmija
- dyshime të tepërta në lidhje me kujdesin për fëmijën
- mendimet për të lënduar veten ose fëmijën
Cilat janë opsionet e trajtimit për “Baby Blues”?
Baby blues nuk kërkon trajtim mjekësor. Ato zgjidhen vetë, shpesh brenda disa ditësh, megjithëse mund të zgjasin deri në 2 javë.
Ju mund ta menaxhoni gjendjen në këto mënyra:
- mësimi i teknikave të menaxhimit të stresit dhe relaksimit
- delegimi i përgjegjësive dhe pranimi i ndihmës
- duke lënë kohë për pushimet e vetë-kujdesit
- duke u lidhur me prindër të tjerë që ndajnë përvojën tuaj
- pushoni dhe flini sa më shumë
- duke ndjekur zakonet e jetesës së shëndetshme
Cilat janë opsionet e trajtimit për depresionin pas lindjes?
Ashtu si çrregullimet e tjera depresive, PPD menaxhohet përmes psikoterapisë, medikamenteve dhe modifikimeve të stilit të jetesës.
Psikoterapia, e njohur gjithashtu si terapi “të folurit”, mund t’ju ndihmojë të identifikoni dhe ndryshoni modelet e padobishme të të menduarit në PPD, duke ndërtuar gjithashtu strategji përballuese.
Psikoterapia pa mjekim zakonisht rekomandohet fillimisht për prindërit që lindin që janë me gji. Megjithatë, nëse PPD është e rëndë, ilacet kundër depresionit mund të shtohen në terapi për të ndihmuar në uljen e simptomave.
Prindërit që lindin që përjetojnë PPD inkurajohen të përmirësojnë planet e tyre të trajtimit me modifikime të stilit të jetesës që promovojnë mirëqenien e përgjithshme, si përqendrimi në gjumin cilësor, ngrënia e një diete të ekuilibruar dhe ushtrimet e përditshme.
