Indi dhjamor nuk është thjesht një jastëk i vogël që mbulon trupin, as një depozitë për kaloritë e papërdorura nga ushqimi
Indi dhjamor komunikon nëpërmjet sinjaleve hormonale me organet e tjera në trupin tonë, si dhe me sistemin tonë nervor qendror, në mënyrë që të rregullojë metabolizmin tonë.
E njohur ndryshe si yndyra e trupit, është një ind lidhës që përhapet në të gjithë trupin. Gjendet nën lëkurë (yndyrë nënlëkurore), midis organeve të brendshme (dhjamë viscerale) dhe madje edhe në zgavrat e brendshme të kockave (dhjami i palcës së eshtrave).
Çfarë është indi dhjamor?
Yndyra e trupit është e njohur kryesisht për ruajtjen dhe çlirimin e energjisë dhe sigurimin e izolimit. Megjithatë, shkencëtarët tani thonë se është gjithashtu një organ aktiv në sistemin tonë endokrin.
Indi dhjamor përmban qeliza nervore dhe enët e gjakut dhe komunikon nëpërmjet sinjaleve hormonale me organe të tjera në të gjithë trupin.
Ka disa funksione të rëndësishme në rregullimin e shëndetit të të gjithë trupit. Por këto funksione mund të jenë jofunksionale nëse kemi tepër shumë ose tepër pak ind dhjamor.
Cili është funksioni i indit dhjamor
Yndyra e trupit ka shumë funksione të rëndësishme, duke përfshirë:
▪ ruajtjen dhe çlirimin e energjisë
▪ izolimin nga të ftohtit dhe nxehtësia
▪ mbështjelljen rreth organeve të buta
▪ rregullimi i urisë dhe ngopjes
▪ ruajtjen e bilancit të energjisë
▪ rregullimin e glukozës dhe kolesterolit
▪ ruajtjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës
▪ gjenerimin e nxehtësisë termogjene
▪ kontributin në imunitet
▪ metabolizimin e hormonet seksuale
Si bashkëpunon indi dhjamor me organet e tjera
Duke sekretuar disa hormone dhe duke reaguar ndaj të tjerave, indi dhjamor komunikon me organe të tjera në trupin tonë, si dhe me sistemin nervor qendror. Rregullon furnizimin dhe kërkesën për energji përmes sinjaleve të urisë dhe ngopjes. Ai i përgjigjet insulinës duke shndërruar sheqerin e tepërt të gjakut në lipide dhe duke e ruajtur atë për përdorim në të ardhmen. Hormonet seksuale përcaktojnë pjesërisht se ku depozitohet yndyra në trupin tonë.
Indi dhjamor ka gjithashtu qelizat e veta imune aktive, të cilat i përgjigjen stimujve të caktuar duke hequr qelizat e vdekura të yndyrës ose duke nxitur një përgjigje inflamatore. Sëmundjet metabolike janë rezultat i ndërprerjes së këtyre funksioneve.
Ku gjendet indi dhjamor
Indi dhjamor gjendet në të gjithë trupin. Depot kryesore janë:
▪ Indi dhjamor nënlëkuror (PMT) – kjo është yndyra midis lëkurës dhe muskujve
▪ indi dhjamor visceral (VMT) – kjo është yndyra që rrethon organet në zgavrën e barkut
Vende të tjera përfshijnë:
▪ palcën e eshtrave
▪ indet e gjirit
▪ mes muskujve
▪ rreth zemrës
▪ rreth syrit
▪ pëllëmbët dhe shputat
Një lloj i caktuar i indit dhjamor, me ngjyrë kafe, është kryesisht i pranishëm në fëmijëri dhe zvogëlohet me moshën. Ndodhet në pjesën e sipërme të shpinës, mbi kollare dhe rreth rruazave.
Si duket indi dhjamor
Indi dhjamor mund të klasifikohet si i bardhë (TVSH) ose kafe (BAT).
Indi i bardhë dhjamor
Indi dhjamor i bardhë është lloji më i zakonshëm, që shfaqet në të gjithë trupin si ind dhjamor nënlëkuror, ind dhjamor visceral dhe ind dhjamor i palcës së eshtrave. Qelizat e bardha të yndyrës (adipocitet) kanë një strukturë të thjeshtë të përbërë nga një pikë lipidesh (molekula yndyre) dhe disa organele qelizore. Ato sigurojnë ruajtje të energjisë, izolim nga temperaturat ekstreme dhe mbrojtje rreth organeve të buta. TVSH përfshin gjithashtu lloje të tjera qelizash, të quajtura qeliza të fraksionit vaskular stromal (SVF). Së bashku, këto qeliza sekretojnë hormone që ndihmojnë në rregullimin e ekuilibrit të energjisë, urisë dhe ngopjes, metabolizmit dhe reagimit inflamator.
– Indi i kaftë dhjamor
Indi i kaftë dhjamor tek njerëzit është kryesisht i pranishëm në fëmijëri dhe zvogëlohet me moshën. Ndodhet kryesisht në pjesën e sipërme të shpinës. Adipocitet kafe (qelizat yndyrore) janë më komplekse se dhjamosja e bardhë, ato përmbajnë më shumë pika lipide dhe shumë organele qelizore. Përmbajtja e hekurit të këtyre organeleve u jep ngjyrën qelizave yndyrore kafe. Këto organele lejojnë adipocitet kafe të gjenerojnë një sasi të madhe nxehtësie. Ky është funksioni kryesor i BAT – gjenerimi i nxehtësisë përmes një procesi të quajtur termogjenezë pa dridhje, e cila ndihmon në mbrojtjen e foshnjave nga hipotermia.
A është e shëndetshme të kesh ind dhjamor?
Indi dhjamor është thelbësor për shëndetin. Megjithatë, shumë – ose shumë pak – mund të prishin sistemet e tij rregullatore. Nivelet e shëndetshme ndryshojnë sipas moshës dhe gjinisë, duke filluar nga 10 në 35 për qind. Në rastin e obezitetit, trupit i mbarojnë indet për të ruajtur lipidet, kështu që qelizat dhjamore ekzistuese duhet të rriten. Qelizat dhjamore të zmadhuara shoqërohen me inflamacion kronik dhe çrregullime të ndryshme metabolike që ndodhin më pas. Ironikisht, mungesa e indit total dhjamor mund të shkaktojë të njëjtat efekte, sepse, përsëri, trupi nuk ka mjaft inde ekzistuese për të ruajtur lipidet.
Cilat çrregullime të zakonshme prekin këtë sistem trupor
Indi dhjamor jofunksional mund të çojë në një sërë çrregullimesh metabolike, duke përfshirë:
▪ rezistencë ndaj insulinës, e cila çon në diabet
▪ çrregullimet e urisë dhe sinjalet e ngopjes, gjë që çon në obezitet
▪ hipertension dhe problemeve të zemrës
▪ ruajtja e yndyrës në organe dhe sëmundjet e mëlçisë dhjamore
Si trajtohen çrregullimet e indit dhjamor?
Përveç faktorëve gjenetikë, shumica e çrregullimeve të indit dhjamor ndodhin si pasojë e të ushqyerit jo të mirë, që mund të nënkuptojë kequshqyerje ose marrje të tepërt të ushqimit. Kequshqyerja trajtohet me ushqim shtesë, ndërsa mbiushqyerja trajtohet fillimisht me dietë dhe stërvitje. Në obezitetin më të avancuar (klasa III), trajtimi mund të përfshijë mjekim ose kirurgji. Obeziteti shoqërohet me çrregullime të ndryshme metabolike, por jo të gjithë njerëzit me yndyrë të tepërt në trup kanë probleme metabolike. Komplikimet specifike, si rezistenca ndaj insulinës, mund të kërkojnë trajtim të drejtpërdrejtë.
Si të kujdesemi për indin tonë dhjamor
Indi dhjamor funksionon më mirë në sasi të shëndetshme. Indeksi i masës trupore (BMI) mund të jetë i dobishëm për udhëzime se sa duhet të synojmë. Grafiku vlerëson yndyrën e trupit bazuar në gjatësinë dhe peshën dhe tregon një gamë të shëndetshme. Megjithatë, është vetëm një tabelë e përgjithësuar dhe nuk është plotësisht e saktë. Shkuarja te mjeku mund të japë informacion më të personalizuar, duke marrë parasysh ekuilibrin tonë të yndyrës kundrejt muskujve dhe niveleve të lëngjeve. Mjeku mund të na ndihmojë gjithashtu të vendosim objektiva realiste për humbjen ose shtimin në peshë.
Megjithatë, gjëja më e rëndësishme është të hani një dietë të shëndetshme, të ekuilibruar dhe të ushtroheni rregullisht. Mjekët rekomandojnë të paktën 30 minuta ushtrime të moderuara, pesë ditë në javë. Mund të jetë ecje e shpejtë, çiklizëm, not… Për ata që preferojnë ushtrime më intensive, si vrap, kërcim aerobik apo të ngjashme, mjaftojnë dy ose tre herë në javë.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
10 shenjat që tregojnë mungesën e vitaminës C
13 të përfitimet e kafesë për shëndetin që me siguri nuk i dinit
