Nga të gjitha marrëdhëniet që do të kemi ndonjëherë në jetën tonë, marrëdhënia me veten është më e rëndësishmja.
Përcaktimi nëse jeni në një marrëdhënie toksike me veten mund të jetë e vështirë, por ekspertët këmbëngulin se është e rëndësishme të njihni shenjat. Por cilat janë këto shenja që duhet t’ju motivojnë?
1. Jeni kritik ndaj vetes ose të tjerëve
Kur bëni një gabim të vogël në punë ose thoni diçka të turpshme në një mjedis social, cili është reagimi juaj i parë? Trajtimi i situatave të tilla me humor dhe thjesht ecja përpara mund të tregojë se keni disa aftësi të shëndetshme përballuese. Por nëse keni një marrëdhënie toksike me veten, ka më shumë gjasa të jeni më të ashpër me sjelljen tuaj.
Kur nuk mund ta falni veten për papërsosmëritë ose gabimet, ju prireni të kapeni pas negativitetit dhe mund të bllokoheni në ndjenjat e turpit dhe fajit. Marrja e përgjegjësisë për veprimet tuaja është e rëndësishme, por qëndrimi në të dhe ndëshkimi i vetes mund të bëhet lehtësisht sjellje toksike.
2. Justifikoni zakonet e pashëndetshme
Rëndësia për t’u kujdesur për veten dhe për të marrë vendime që ju mbajnë të shëndetshëm nuk është asgjë e re. Megjithatë, nëse keni një marrëdhënie toksike me veten, është e lehtë të adoptoni zakone që kanë efektin e kundërt. Sjelljet vetëshkatërruese janë tregues të imazhit tuaj për veten, siç është zgjedhja e miqve dhe partnerëve romantikë që kanë sjelljet e tyre toksike. Në këtë rast, ju shpesh i trajtoni këto sjellje të dëmshme ose vetë-shkatërruese si të justifikuara, sepse nuk mendoni se e meritoni të jeni të lumtur apo të shëndetshëm.
3. Sakrifikoni shumë nga vetja
Sakrifikimi i vazhdueshëm i nevojave tuaja për të tjerët, ndërsa zhvillon acarim, pakënaqësi dhe lodhje fizike, mund të tregojë një marrëdhënie toksike me veten. Megjithatë, në realitet, nëse vazhdimisht përpiqeni t’i bëni të tjerët të lumtur, duke lënë pas dore shëndetin tuaj mendor, nuk po vendosni një themel të shëndetshëm dhe të qëndrueshëm për jetën tuaj.
4. Keni vetëbesim të ulët
Nëse e keni kapur veten duke u ndjerë jo mjaftueshëm, me siguri keni vetëbesim shumë të ulët, e cila është një shenjë e qartë e një marrëdhënieje toksike me veten.
Urrejtja ndaj vetvetes tregon se ju keni përvetësuar urrejtjen ose turpin që ju bën ta shihni veten në një këndvështrim negativ dhe ndoshta edhe ta trajtoni veten në atë mënyrë.
5. Kërkoni aprovim të jashtëm
Marrja e një komplimenti nga një i huaj ose dëgjimi i fjalëve inkurajuese nga një i dashur mund t’ju bëjë të ndiheni të vlerësuar. Një promovim ose shpërblim në punë mund të rrisë gjithashtu besimin tuaj. Por nëse e gjeni veten duke kërkuar më shpesh këtë lloj afirmimi nga njerëzit e tjerë, mund t’ju duhet të mendoni pak pse është kjo.
Të jesh në gjendje të vërtetosh dhe afirmosh veten është një mekanizëm i shëndetshëm përballues që mund të përmirësojë shumë vetëbesimin dhe t’ju japë një imazh shumë më pozitiv për veten.
Nëse nuk mund ta bëni këtë, por shpesh mbështeteni te njerëzit e tjerë për t’ju bërë të ndiheni mirë me veten, atëherë duhet të punoni me veten, me qëllim që të shpëtoni nga këto modele të të menduarit dhe komunikimit toksik.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
A është depresioni ngjitës?
