Një kollë e vazhdueshme tenton të përkeqësohet gjatë natës – pikërisht kur po përpiqeni të flini për t’u ndjerë më mirë. Ja pse ndodh dhe si të merrni lehtësim.
Kur bëhet fjalë për të kapërcyer një kollë, ka disa hapa relativisht të thjeshtë që mund të ndërmerrni. Ekspertët shëndetësorë sugjerojnë një regjim lëngjesh, medikamente nëse është e nevojshme dhe shumë pushim. Por marrja e pushimit që ju nevojitet për t’u ndjerë më mirë thuhet se nuk bëhet nëse kolla ju mban zgjuar gjatë gjithë natës.
Pushimi është një nga mënyrat më të rëndësishme që trupi lufton infeksionet. Ironikisht, pushimi i mjaftueshëm mund të jetë gjithashtu gjëja më e vështirë për t’u arritur. Ju e dini skenarin: Ju shtriheni pas një dite të gjatë që ndiheni të lodhur, por zbuloni se nuk mund ta ndaloni kollitjen. Pikërisht kur keni më shumë nevojë për gjumë, simptomat e kollës përkeqësohen, duke çuar në një natë të keqe.
Pse kolla përkeqësohet gjatë natës? Ka një sërë arsyesh pse ndodh kjo.
Graviteti. Faktori numër një që e bën kollën më keq gjatë natës është i thjeshtë: graviteti.
Mitchell Blass, një mjek në Sëmundjet Infektive në Gjeorgji, thotë: “Kur shtrihemi, mukusi automatikisht fillon të grumbullohet”. Mënyra më e mirë për të kundërshtuar këtë tërheqje gravitacionale është ngritja. “Flini me një jastëk që ju mban pak lart”, sugjeron Dr. Blass. “Do të ndihmojë që mukusi të mos mblidhet në pjesën e pasme të fytit.”
Një mjedis i thatë dhe i brendshëm. Ajri i thatë mund të përkeqësojë një hundë dhe fyt tashmë të irrituar, duke e bërë kollën e natës më keq. Për të lehtësuar një kollë të thatë me ajër, mund të provoni një lagështues për të rivendosur lagështinë në ajër dhe për ta bërë më të lehtë frymëmarrjen.
“Lagështuesit nuk janë gjithmonë të sigurt”, paralajmëron Blass. “Nëse uji që vendosni në të nuk është steril, ju rrezikoni të ricikloni mikrobet në ajër ose të rritni sëmundje të tjera.” Gjëja e fundit që njerëzit me të ftohtë ose grip dëshirojnë është të përjetojnë komplikime. “Infeksionet bakteriale mund të shfaqen.
Si të menaxhoni një kollë gjatë natës?
Shumica e kollitjeve të lidhura me ftohjet dhe gripin janë të dobishme për pastrimin e kongjestionit nga mushkëritë dhe rrugët e frymëmarrjes. Por gjumi është gjithashtu i rëndësishëm për t’u bërë mirë – dhe nuk është argëtuese të rrotulloheni gjatë gjithë natës.
Kur ju duket sikur nuk mund të flini, ja si ta ndaloni kollitjen gjatë natës:
Para se të flini, hani karamele të forta për të lehtësuar kollën e thatë (një që nuk prodhon mukozë) dhe për të qetësuar fytin.
Pini lëngje. Sigurohuni që të pini shumë lëngje gjatë gjithë mbrëmjes para gjumit – lëngjet ndihmojnë në hollimin e mukusit në fyt dhe lëngjet e ngrohta janë qetësuese.
Pini pak mjaltë. Shtimi i mjaltit në lëngje të ngrohta si uji ose çaji ose thjesht marrja e një ose dy lugë ka treguar se ka përfitime modeste në reduktimin e kollës.
Një studim i publikuar në JAMA Pediatrics zbuloi se mjalti kishte përfitime modeste në reduktimin e kollës së natës tek fëmijët e moshës 2-18 vjeç. Kurrë mos u jepni mjaltë fëmijëve nën moshën 1 vjeç, sepse në raste të rralla mund të shkaktojë botulizëm foshnjor.
Provoni ilaçin kundër kollës. Ilaçet e kollës gjatë natës zakonisht përmbajnë një antihistamine që ju bën të ndiheni të përgjumur. Benadryl bën një punë të shkëlqyeshme duke ndaluar alergjitë dhe pikimin pas hundët me efektin anësor që të bën të përgjumesh. Por Benadryl mund të ketë disa efekte anësore për njerëzit mbi 65 vjeç, siç është ulja e stabilitetit në mes të natës. Për shkak të rreziqeve të Benadryl dhe ilaçeve të tjera të kollës pa recetë – disa prej të cilave nuk janë vërtetuar të jenë më efektive se qetësuesit e tjerë, këshillohet që fillimisht të eksplorohen kurat natyrale dhe më pas të përdoren me kujdes ilaçet e kollës.
