Uji përbën rreth 75% të trupit të njeriut. Pa këtë ujë, nuk mund të mbijetojmë. Uji gjendet brenda qelizave, enëve të gjakut dhe mes qelizave.
Dehidrimi ndodh kur trupi juaj humbet më shumë lëngje se sa pini. Shkaku më i zakonshëm i humbjes së lëngjeve nga trupi është djersitja e tepruar.
Sasia e propozuar e konsumimit të ujit është 8-10 gota në ditë për një person mesatar, jo aktiv. Individët në lëvizje, atletët dhe njerëzit e ekspozuar ndaj temperaturave të larta duhet të rrisin konsumimin e ujit, për të shmangur dehidratimin.
Kur humbet shumë ujë nga trupi, organet, qelizat dhe indet nuk arrijnë të funksionojnë siç duhet, gjë që mund të çojë në komplikime të rrezikshme.
Nëse dehidrimi nuk korrigjohet menjëherë, mund të shkaktojë tronditje.
Dehidrimi mund të jetë i butë, ose i ashpër. Dehidrimi i butë zakonisht mund të trajtohet në shtëpi, ndërsa dehidrimi i rëndë duhet të trajtohet në një spital, apo nën kujdes emergjent.
Faktorët e rrezikut të dehidratimit
Atletët e ekspozuar ndaj diellit të drejtpërdrejtë nuk janë të vetmit në rrezik për dehidratim. Në fakt, notarët janë në mesin e atletëve që zakonisht zhvillohet kjo gjendje.
Kjo është për shkak se në këto sporte, pirja është dekurajuar gjatë seancave të trajnimit, ose para garave, gjë që mund të shkaktojë dehidratim të vetë-nxitur. Dhe, çuditërisht siç mund të duket, është e mundur të djersitemi në ujë. Notarët humbasin shumë djersë kur notojnë.
Disa njerëz janë në një rrezik më të lartë të zhvillimit të dehidrimit sesa të tjerat, duke përfshirë:
• Punëtorët e ekspozuar ndaj sasive të tepruara të nxehtësisë;
• Të moshuarit;
• Individë me sëmundje kronike;
• Atletët (sidomos vrapues, çiklistë dhe futbollistë);
• Foshnjet dhe fëmijët e vegjël;
• Njerëzit që banojnë në lartësi të mëdha.
Si zhvillohet dehidrimi?
Trupi juaj e humbet rregullisht ujin përmes djersitjes dhe urinimit. Nëse uji nuk zëvendësohet, bëheni të dehidratuar. Dehidrimi shkaktohet nga çdo situatë, ose gjendje që trupi humbet sasi më të madhe uji sesa zakonisht.
Cilat janë simptomat e dehidrimit?
Simptomat e dehidrimit ndryshojnë në varësi të kushteve të lehta, ose të rënda. Simptomat e dehidrimit mund të fillojnë të shfaqen para se të ndodhë dehidrimi total.
Simptomat e dehidrimit të butë deri në atë të mesëm përfshijnë:
• Pagjumësi;
• Gojë e thatë;
• Rritje e etjes;
• Ulje e urinimit;
• Lëkurë të thatë;
• Kapsllëk;
• Marrje mendsh;
• Dhimbje koke.
