Ai ka lindur në vitin 1967, që do të thotë se ai tani është 51 vjeç, por duket sikur ai është 20. E kemi fjalën për Chuando Tan, i cili është një fotograf nga Singapori. Ai tërhoqi vëmendjen e gjithë botës, jo vetëm duke bërë fotografi të njerëzve të tjerë, por edhe me fotot e tij.
“Unë hapa një llogari në Instagram, sepse doja t’u tregoja klientëve të mi fotografitë që unë bëja. Dhe fillimisht në vend që të postoja ndonjë foto artistike, unë publikova një foton time”, thotë 51-vjeçari.
Ndërsa përdoruesit menjëherë vërshuan me komente, ku thoshin se ai nuk duket si 51 vjeç, por si një 25-vjeçar, disa nga komentuesit thanë se kjo ka lidhje me gjenetikën.
Po cila është dieta e 51-vjeçarit?
Ai ha 6 vezë për mëngjes. Chuando Tan i përmbahet parimit se gjendja shëndetësore e një personi, si dhe pamja e tij, varet 70% në ushqimin që ha dhe 30% në aktivitetet fizike. Kjo është arsyeja pse ai ha 6 vezë të ziera të ziera për mëngjes me vetëm 2 të verdha (për shkak të kolesterolit). Përveç kësaj, ai pi një gotë qumësht dhe nganjëherë shton avokado me manaferra në mëngjesin e tij. Kjo është një sasi e mirë e proteinave dhe energjisë për fillimin e ditës. Përveç vezëve, ai ha mish pule me oriz, perime të pjekura në skarë dhe supë peshku gjatë ditës. Fotografi pranon se akulloret janë dobësia e tij dhe për këtë arsye ai ndonjëherë i ka pjesë të dietës së tij, por vetëm në gjysmën e parë të ditës. Ai gjithashtu shmang kafen dhe çajin, por pi shumë ujë. Nuk pi duhan, nuk pi alkool dhe ha një sallatë të bërë me zarzavate të freskëta për darkë.
Ai shpenzon rreth 90 minuta ushtrime në ditë.
Chuando Tan bën ushtrime 4 herë në javë, ose të paktën 3 herë nëse është shumë i zënë. Ai shpenzon jo më shumë se 30 minuta në këtë aktivitet. Trajnimi i forcës është gjithmonë i ndjekur nga trajnimi kardio. Megjithatë, për shkak të një dëmtimi në gju, ai nuk bën vrap, por ecën me një ritëm të shpejtë dhe këtë e ka rutinë gjatë ditës së tij. Për më tepër, ai përpiqet të notojë çdo ditë, shkon në një pishinë në mbrëmje dhe noton për rreth një orë.
Tan nuk shkon në shtrat natën vonë
Në fakt, ai përpiqet të mos shkojë në shtrat para orës 11 të mbrëmjes dhe të zgjohet heret. Tan është i sigurt se puna gjatë natës dhe shikimi i filmave pas mesnatës nuk përmirësojnë shëndetin. Për një gjumë të mirë, ai han 5-6 orë para se të fle.
Chuando thotë, “Besoni mua, duke shkuar shtrat herët është e vlefshme. Pasi të keni fjetur mjaftueshëm, do të jeni në gjendje të bëni më shumë gjëra gjatë ditës sesa nëse punoni gjatë natës”.
Pra, cili është sekreti?
Siç ndodh shpesh – çdo gjë është shumë e thjeshtë: puna që e doni, një dietë të shëndetshme, gjumë të plotë dhe stërvitje. Jared Leto, Chris Evans, Margot Robbie, dhe shumë të tjerë të famshëm bëjnë të njëjtën mënyrë jetese. A jeni dakord që të gjithë ata duken më të rinj se mosha e tyre reale? Për më tepër, ata pretendojnë se nuk kanë pasur kirurgji plastike.
