Sëmundjet e zemrës nuk ndodhin vetëm tek të rriturit.
Kjo është një gjendje që mund të ndodh edhe tek të rinjtë. Kjo ndodhh pjesërisht për shkak se kushtet që çojnë në sëmundje të zemrës po ndodhin në moshat e reja.
Sëmundjet e zemrës – dhe kushtet që çojnë në të – mund të ndodhin në çdo moshë. Shkalla e lartë e obezitetit dhe presionit të lartë të gjakut tek të rinjtë (moshat 35-64 vjeç) i vë ata në rrezik për sëmundje të zemrës më herët në jetë. Gjysma e të gjithë amerikanëve kanë të paktën një nga tre faktorët kryesorë të rrezikut për sëmundjet e zemrës (presioni i lartë i gjakut, kolesteroli i lartë dhe pirja e duhanit).
Shumë nga kushtet dhe sjelljet që vënë njerëzit në rrezik për sëmundje të zemrës shfaqen në moshat e reja:
Tensioni i lartë i gjakut. Miliona njerëz të të gjitha moshave kanë presion të lartë të gjakut, duke përfshirë njerëz në të 40 dhe 50 –at e tyre. Rreth gjysma e njerëzve me tension të lartë nuk e kanë nën kontroll. Presioni i lartë i gjakut i pakontrolluar është një nga rreziqet më të mëdha për sëmundjet e zemrës dhe kushtet e tjera të dëmshme, të tilla si goditjet në tru.
Kolesteroli i lartë i gjakut. Kolesteroli i lartë mund të rrisë rrezikun për sëmundjet e zemrës. Duke pasur diabet dhe obezitet, pirjen e duhanit, ushqimin e pa kontrolluar dhe mos bërja e aktivitetit fizik, të gjitha mund të kontribuojnë në nivelet e pashëndetshme të kolesterolit.
Pirja e duhanit. Shumë njerëz janë duhanpirësit dhe mijëra të rinj fillojnë pirjen e duhanit çdo ditë. Pirja e duhanit dëmton enët e gjakut dhe mund të shkaktojë sëmundje të zemrës.
Mesatarisht, të rriturit që pijnë duhan e kanë zemrën 7 vjet më të madhe sesa janë në të vërtetë.
Kushte dhe sjellje të tjera që ndikojnë në rritjen e rrezikut për sëmundjet e zemrës përfshijnë:
Mbipesha. Mbajtja e peshës shtesë e vë theksin në zemër. Më shumë se 1 në 3 amerikanë – dhe pothuajse 1 në 6 fëmijë të moshës 2-19 vjeç – janë mbipeshë.
Diabeti. Diabeti shkakton ndërtimin e sheqerit në gjak. Kjo mund të dëmtojë enët e gjakut dhe nervat që ndihmojnë në kontrollin e muskujve të zemrës. Gati 1 në 10 vetë ka diabet.
Pasiviteti fizik. Qëndrimi fizikisht aktiv ndihmon në mbajtjen e zemrës dhe enëve të gjakut të shëndetshme. Vetëm një në 5 të rritur plotëson udhëzimet e aktivitetit fizik për të bërë 180 minuta në javë me intensitet të moderuar.
Modele të pashëndetshme të të ngrënit. Shumica e njerëzve, duke përfshirë fëmijët, hanë shumë natriumi (kripë), gjë që rrit presionin e gjakut. Zëvendësimi i ushqimeve të larta në natriumi me fruta dhe perime të freskëta mund të ndihmojë presionin e ulët të gjakut. Por vetëm 1 në 10 të rriturit po konsumon mjaftueshëm fruta dhe perime çdo ditë. Ushqimi i lartë në yndyrë dhe sheqer të shtuar rrit faktorin e rrezikut për sëmundjet e zemrës.
4 Mënyra për të marrë kontrollin e shëndetit të zemrës:
Ju jeni në vendin e shoferit kur është fjala për zemrën tuaj. Mësoni si të keni zemër të shëndetshëm në çdo moshë.
Mos pini duhan. Pirja e duhanit është shkaku kryesor i vdekjes së parandalueshme. Nëse nuk pi duhan, mos e filloni. Nëse pini duhan, mësoni si të hiqni dorë.
Menaxho kushtet. Punoni me ekipin mjekësor për të menaxhuar kushte të tilla si presioni i lartë i gjakut dhe kolesteroli i lartë. Kjo përfshin marrjen e ndonjë ilaçi që ju është përshkruar.
Bëni ndryshime të shëndetshme në mënyrën e të ushqyerit. Hani ushqim të ulët në yndyrë ,sheqer dhe natrium shtuar. Mundohuni të mbushni të paktën gjysmën e dietës me perime dhe fruta, dhe synoni për opsione të ulëta të natriumit.
Qëndroni aktiv. Bëni lëvizje për të paktën 180 minuta në javë.
