Depresioni dhe sëmundjet e zemrës prekin shumë burra dhe shumë përvojë në të njëjtën kohë. Mësoni se si shëndeti i zemrës është i lidhur me shëndetin mendor, simptomat e depresionit dhe hapat për të mbajtur zemrën dhe mendjen të shëndetshme.
Rreth 1 në 10 burra thonë se ndiejnë një depresion ose ankth çdo ditë, dhe gati 1 në 3 burra kanë kaluar një periudhë depresioni të madhe në një pikë në jetën e tyre.
Ndonjëherë të gjithë mund të ndihen të trishtuar ose “blu” ndonjëherë. Por depresioni është kur ndjenjat e mungesës së shpresës, trishtimit, humbjes ose zhgënjimit shkaktojnë telashe me jetën e përditshme. Depresioni mund të zgjasë javë, muaj apo edhe vite.
Rreth 1 në 13 meshkuj të rritur jetojnë me sëmundje të zemrës, e cila është edhe vrasësi i tyre më i madh .
Sëmundja e zemrës dhe depresioni: Cili është lidhja?
Depresioni dhe sëmundjet e zemrës mund të ndodhin në të njëjtën kohë.
Disa lidhje midis depresionit dhe sëmundjeve të zemrës përfshijnë:
Depresioni që zgjat më shumë se disa javë mund të çojë në sjellje të caktuara, të tilla si abuzimi i alkoolit ose mosfunksionimi, që vënë shëndetin e zemrës në rrezik. Depresioni gjithashtu rrit nivelet e hormoneve dhe proteinave të caktuara në trup që mund të shkaktojnë inflamacion (ënjtje) dhe shkaqe kryesore të presionit të lartë të gjakut dhe sëmundjeve të zemrës.
Njerëzit me depresion kanë më shumë gjasa të kenë kushte të tjera që mund të çojnë në sëmundje të zemrës, duke përfshirë obezitetin dhe diabetin.
Meshkujt që kanë një gjendje jo të mirë të zemrës janë më shumë në rrezik për depresion se meshkujt pa probleme me zemrën. Njerëzit mund të ndihen të shqetësuar apo të trishtuar se sëmundjet e zemrës do të ndikojnë në jetën dhe financat e tyre. Ata mund të kenë në dhimbje deri në fillimin e zakoneve të shëndetshme të jetesës që mund të përmirësojnë shëndetin e zemrës dhe të ulin depresionin e tyre.
Depresioni është kur ndjenjat e mungesës së shpresës, trishtimit, humbjes ose zhgënjimit , të cilat shkaktojnë telashe me jetën e përditshme. Rreth 1 në 10 burra thonë se ndiejnë ndonjë depresion ose ankth çdo ditë.
Si ndikojnë depresioni dhe sëmundjet e zemrës tek meshkujt?
Edhe pse burrat dhe gratë mund të përjetojnë depresion, meshkujt shpesh kanë simptoma të ndryshme nga gratë, duke përfshirë:
Ndjenja e zemërimit.
Duke vepruar në mënyrë agresive.
Abuzimi i drogave ose alkoolit.
Duke pasur probleme me gjumin.
Këto simptoma mund t’i vënë njerëzit në rrezik për problemet e zemrës duke ngritur presionin e gjakut dhe duke vënë stres shtesë në zemër. Burrat gjithashtu mund të kenë më pak gjasa sesa gratë për të kontrolluar për depresionin . Sa më gjatë meshkujt të qëndrojnë në depresion dhe nuk kërkojnë trajtim, më keq është për zemrën e tyre.
Nëse keni ndonjë nga simptomat e depresionit, bisedoni me mjekun ose një profesionist të shëndetit mendor, si psikiatër ose psikolog .
Lajm i mirë është se qëndrimi i shëndetshëm mendërisht mund të ndihmojë zemrën . Dhe qëndrimi i shëndetshëm në zemër përmes dietës, aktivitetit fizik dhe sjelljeve të tjera mund të ndihmojë parandalimin ose zvogëlimin e depresionit.
Për shëndet të mirë mendor dhe të zemrës gjatë gjithë jetës suaj, provoni këto hapa:
Shihni një profesionist. Nëse keni depresion, por nuk keni probleme me zemrën, bisedoni me një profesionist të shëndetit mendor rreth trajtimit për depresionin. Trajtimi i depresionit mund të ndihmojë shëndetin e zemrës në afat të gjatë dhe të përmirësojë cilësinë e jetës.
Nëse jeni diagnostikuar me probleme të zemrës, bisedoni me mjekun për ndonjë ndjenjë depresioni që keni. Mjeku mund t’ju flasë për ilaçe dhe zakone të shëndetshme të jetesës që mund të ndihmojnë zemrën dhe shëndetin mendor.
Qëndroni fizikisht aktive. Aktiviteti fizik rrit disponimindhe mban enët e gjakut të shëndetshme dhe të forta . Studimet tregojnë se stërvitja mund të jetë po aq e efektshme sa ilaçi në uljen e simptomave të depresionit.
Kontrolloni atë që hani dhe pini. Hani shumë fruta të freskëta dhe perime . Shmangni ushqimet që mund të ngrenë presionin e gjakut ose ju mbajnë zgjuar gjatë natës, siç janë kafeina, ushqime të larta në natrium (kripë) dhe alkool.
Mos pini duhan. Pirja e duhanit është e lidhur me depresionin dhe sëmundjet e zemrës. Nëse pini duhan, mësoni si të hiqni dorë.
Merrni mbështetje nga një person i dashur. Bisedoni me familjen ose miqtë e besuar për atë që ndjeheni. Familja mund t’ju ndihmojnë të mbështeteni në zakone të shëndetshme, si p.sh. duke bërë pazar , duke qenë partnerë ushtrimesh dhe duke ju kujtuar që të merrni ilaçet tuaja.
