Zvogëlimi i inflamacionit është një domosdoshmëri për njerëzit me një sëmundje inflamatore kronike si artriti reumatoid ose lupus.
Por mund të jeni të ekspozuar ndaj inflamacionit të dëmshëm pa pasur një gjendje specifike mjekësore.
Inflamacioni parandalon që trupi të reagojë në mënyrë adekuate ndaj stresuesve dhe e vendos procesin e plakjes në një rrugë të shpejtë të padëshiruar, duke rritur mundësinë e problemeve si sëmundja e zemrës.
Efektet negative të inflamacionit mund të jenë aq domethënëse sa studiuesit kryesorë nga Universiteti i Bolonjës në Itali krijuan frazën-plakje të inflamacionit. Pra, bërja e zgjedhjeve të jetesës kundër inflamacionit është e mira për të gjithë.
- Si të shmangni plakjen nga inflamacioni?
Hani një dietë të shëndetshme nga zemra, duke u përqëndruar në ushqime si peshku yndyror, frutat dhe perimet. Mbani në mend se sheqeri është shumë inflamator.
Bëhuni aktiv me ushtrime të moderuar kardio.
Mos harroni: Udhëzimet e mira shëndetësore bëjnë thirrje për 30 minuta në ditë të paktën pesë ditë në javë.
Humbni peshë të tepërt, veçanërisht nëse mbani ato kg rreth mesit tuaj.
Shmangni ekspozimin ndaj të gjitha formave të tymit të dorës së dytë, dhe natyrisht, nëse pini duhan, hiqni dorë.
Kufizoni alkoolin në një pije në ditë nëse jeni grua, dy nëse jeni burrë.
Tetë orë gjumë çdo natë. Disa njerëz kanë nevojë për më shumë, të tjerët kanë nevojë për më pak, por ky është vendi i ëmbël midis jo mjaftueshëm dhe shumë.
Menaxhoni stresin. Stresi është shpesh i pashmangshëm, por ju mund të minimizoni efektet e tij me teknika si frymëmarrja e thellë dhe meditimi.
Qëndroni social me lidhje të forta me miqtë dhe familjen.
Gjithashtu, bisedoni me mjekun për mënyrat për të rritur shëndetin e zemrës dhe çdo hap tjetër të përshtatshëm për nevojat tuaja për të luftuar inflamacionin.
