Rreziqet shëndetësore që vijnë nga kujdesi i dobët gjatë përdorimit të elektronike nuk i shqetëson shumë njerëzit, zbulon një studim i ri.
Por mbase duhet.
Qëndrimi i dobët mund të çojë në çështje shëndetësore të tilla si dhimbje kronike në shpinë, qafë dhe gjunjë, probleme me qarkullimin e gjakut , urth dhe probleme të tretjes, sipas studiuesve të sistemit shëndetësor Orlando në Florida.
Të rriturit kalojnë mesatarisht më shumë se 3.5 orë në telefonat e tyre “inteligjentë” çdo ditë, do të thotë se ata mund të kenë probleme shëndetësore për periudha të gjata kohore, vunë re ata.
Sondazhi i tyre kombëtar, botuar në 9 tetor, u ka kërkuar të anketuarve nivelin e tyre të shqetësimit për tendosjen e syve, tunelin e karpalit dhe pasojat e tjera të mundshme shëndetësore të përdorimit të pajisjeve elektronike.
Vetëm 47% thanë se ishin të shqetësuar për sjelljen e dobët dhe se si kjo ndikonte në shëndetin e tyre.
“Kjo nuk është vetëm kur jeni duke luajtur në telefon , por sa herë që vendosni trupin në një pozitë më pak optimale, qoftë nëse jeni duke lexuar një libër, duke punuar në një tavolinë ose duke u përkulur në shtrat”, tha Nathaniel Melendez, një fiziolog ushtrimesh në Orlando Health’s National Training Center në Clermont, Fla.
“Njerëzit nuk e kuptojnë presionin që po vënë në trup kur ai nuk është në rregull dhe pozicionuar si duhet, ose sa ushtrime korrigjuese dhe rregullime ditore mund të shkojnë drejt përmirësimit të dhimbjeve dhe çështjeve posturale”, shtoi ai në një njoftim për sistemin shëndetësor.
“Unë shoh shumë njerëz që kompensojnë pozicionin e dobët me hapa të shkurtër, supet e rrumbullakosura, duke ecur me kokën dhe qafën poshtë”, tha Melendez.
“Edhe keqformimi i vogël mund të sjellë shumë tendosje në trup. Për çdo cm që koka lëviz para trupit , 10 kile presion shtohen mbi supet tuaja”, tha ai.
“Nëse, për shembull, koka është 4 cm para trupit kur jeni duke parë në telefon, kjo është njësoj sikur të keni një fëmijë të ulur mbi supe gjatë gjithë kohës”, vuri në dukje Melendez.
Shumica e problemeve të shkaktuara nga sjellja e dobët janë të kthyeshme me disa ndryshime të thjeshta.
“Thjesht bërja e trajnimit të forcës nuk do të ndihmojë gjendjen ose dhimbjen që ajo po shkakton”, tha Melendez.
“Unë punoj me njerëz në mënyrë specifike në forcimin e thelbit dhe duke bërë disa ushtrime posturuese korrigjuese. Ne gjithashtu bëjmë shumë ushtrime trajnuese funksionale, të cilat imitojnë jetën e përditshme.”
Njerëzit që punojnë në një tavolinë ose kalojnë shumë kohë ulur duhet të ngrenë ekranet në lartësinë e syve, të ulen me të dy këmbët në dysheme dhe të bëjnë pushime të shpeshta për tu ngritur dhe për tu zhvendosur, këshilloi Melendez.
