Ekspertët parashikojnë se mund të duhet plot një vit që jeta jonë t’i rikthehet normalitetit, cilido qoftë ai.
Për pasojë, njerëzit kanë barrën e rëndë të gjetjes së mënyrave të reja për tu përshtatur me këtë realitet. Pasja e një rutine dhe rregulli gjatë ditës,por edhe gjetja e kohës për veten, është një mënyrë shumë e mirë për tu përballur me këtë situatë. Kjo është shumë e rëndësishme sepse pavarësisht se mund të ngjajë sikur kemi kohë për të bërë gjithçka, në të vërtetë mund të ndihemi si në burg. Ndjesi të tilla formojnë atë që ekspertët e quajnë si plogështia e karantinës, e cila ka zënë rrënjë këto dy muaj.
Përse ndihemi të plogësht në fund të ditës?
Psikologë të ndryshëm thonë se njerëzit po ndihen gjithnjë e më të lodhur në fundin e çdo dite.
Kjo ndodh për shumë arsye.
E para për nga rëndësia është fakti se po përjetojmë shumë ndryshime dhe pasiguri në jetë. Kjo pasiguri për të ardhmen shërben si benzinë për zjarrin e ankthit, veçanërisht tek njerëzit që përballen me pamundësi financiare.
Për prindërit, plogështia është shumë më e madhe. Ata duhet të kryejnë më shumë punë në shtëpi por edhe të angazhohen në edukimin e fëmijëve dhe me organizimin e ditës për të gjithë anëtarët e familjes. Njerëz të tjerë që punojnë nga shtëpia ndihen të lodhur dhe kanë probleme me shikimin. Në lidhje me ndërveprimin me njerëzit në distancë, teknologjia na ndihmon shumë. Ama, ajo nuk e mbush dot boshllëkun që shkakton distancimi dhe pamundësia e kontaktit fizik.
Njerzve u mungon ndërveprimi ballë për ballë, prania fizike, prekja, përqafimi dhe puthjet. Sado puthje të dërgojmë online, asnjëra prej tyre nuk zëvendëson atë të vërtetën. Sipas psikologëve, plogështia fizike dhe emocionale e karantinës nxitet edhe nga mungesa e stimulit dhe motivimit. I vetmi stimulim që kemi këto kohë është negativ dhe lodhës sepse gjithçka sillet rreth koronavirusit dhe kjo gjë vazhdon çdo ditë, e duket sikur s’ka fund.
Mungesa e ndryshimit të ambientit shkakton gjithashtu vështirësi dhe drobitje.
Si ta ndihmoni veten në këto kohë të vështira
Ekspertët thonë njëzëri: rutina është e rëndësishme për të mos e lënë mendjen të ikë.
Vendosni një rutinë, me orare dhe angazhime të përcaktuara qartë. Kjo rutinë duhet të përfshijë gjumin, aktivitetin fizik, ushqyerjen e shëndetshme, kryerjen e punës, përkujdesin për anëtarët e familjes dhe kohë për veten. Koha për veten është e një rëndësie jetësore. Njerëzit janë krijesa sociale ama në rast pandemie, qëndrimi i të gjithë anëtarëve të familjes brenda katër mureve mund të jetë drobitës. Ndaj është shumë e rëndësishme që në një orë të caktuar të ditës, secili prej nesh t’i përkushtohet vetes dhe të bëjë diçka që i pëlqen dhe heq mendjen nga stresi i ditës.
Në aspektin social, psikologët thonë se është e rëndësishme që gjatë ditës të flisni me të paktën pesë persona jashtë familjes. Komunikimi me ta është i domosdoshëm për ju por edhe për ata.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
“Fëmijë, mos kini frikë nga koronavirusi!”
“Mos kini frikë, është grip dhe jo murtajë”
