Fobia është një frikë e fortë, por irracionale ndaj diçkaje specifike – zakonisht një objekt, një situatë, një person ose një përvojë.
Të kesh një fobi nuk është e pazakontë: Sipas Institutit Kombëtar të Shëndetit Mendor, rreth 12.5 përqind e të rriturve përjetojnë një fobi në një moment të jetës së tyre.
Trajtimi më efektiv për fobitë është psikoterapia. Kjo përfshin punën me një terapist të trajnuar posaçërisht për të ndryshuar bindjet tuaja rreth objektit apo situatës së frikësuar në një përpjekje për të menaxhuar përgjigjen tuaj emocionale.
Si të kuptoni kur keni nevojë për terapi për një fobi?
Shumë njerëz kanë një ose dy frikëra të pazakonta. Merimangat mund t’ju shkaktojnë fobi. Gjoksi mund të shtrëngohet ndërsa aeroplani ecën përgjatë pistës.
Ndonjëherë, duke u përballur me këtë frikë sjell një breshëri simptomash ankthi si:
- pëllëmbët e djersitura
- një rrahje të shtuar të zemrës
- frymëmarrje e shpejtë
- Fobitë i zmadhojnë ato simptoma edhe më tej.
Rreth gjysma e njerëzve që kanë fobi specifike i përshkruajnë ato si të buta. Gjysma tjetër thotë se simptomat janë mesatare deri të rënda. Ndonjëherë, thjesht mendimi për burimin e një fobie mund të shkaktojë një ndjenjë ankthi.
Për disa njerëz, ankthi i provokuar nga fobia është aq i fortë sa ata kalojnë kohë dhe energji të konsiderueshme duke shmangur shkaktarët. Ndonjëherë, shmangia ndërhyn në marrëdhëniet e tyre personale ose jetën e përditshme.
Nëse shmangni disa aktivitete ose konstatoni se simptomat fizike të frikës po ndërhyjnë në jetën tuaj të përditshme, mund të dëshironi të merrni parasysh terapinë.
Disa nga fobitë më të zakonshme përfshijnë frikën nga:
- fluturimi
- lartësitë
- merimangat
- hapësira të mbyllura
- gjaku
- gjarpërinjtë
- ujë
- te jesh vetem
Po nëse terapia nuk funksionon?
Nëse terapia e bisedave nuk ndihmon në lehtësimin e simptomave të fobisë, mund të keni sukses duke kombinuar psikoterapinë me trajtime të tjera. Flisni me një specialist rreth disa prej këtyre alternativave:
Ilaçe
Për disa njerëz, qetësuesit (benzodiazepinat) mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ashpërsisë së simptomave të ankthit gjatë një episodi fobie.
Medikamentet beta-bllokuese mund të jenë gjithashtu efektive. Ato kundërveprojnë efektet e adrenalinës (një hormon stresi) në trup.
Të dy llojet e ilaçeve kanë rreziqe dhe efekte anësore, kështu që nuk janë një mundësi e mirë për të gjithë. Flisni me mjekun për të zbuluar nëse ato janë zgjedhja e duhur për ju.
Hipnoterapia
Sipas një rishikimi të hulumtimit të vitit 2011, ka disa prova që hipnoterapia mund të rrisë efektivitetin e terapisë për fobitë.
Një terapist i licencuar me trajnim të veçantë në teknikat e avancuara të relaksimit mund t’ju drejtojë në një gjendje relaksimi të thellë që synon zvogëlimin e ankthit.
Hipnoterapia mund të ndihmojë në zëvendësimin e disa prej modeleve të shëndetshme të mendimit që i përkeqësojnë fobitë.
Realitet virtual
Disa terapistë përdorin pajisje të realitetit virtual në terapinë e ekspozimit. Realiteti virtual lejon një terapist të simulojë kontaktin me një fobi pa ju ekspozuar ndaj kërcënimit aktual.
Një tjetër studim tregoi se ka disa prova se realiteti virtual mund të jetë një mjet i mirë për t’u përdorur së bashku me terapinë njohëse të sjelljes në trajtimin e fobive.
Por më shumë kërkime duhet të bëhen para se studiuesit të dinë nëse realiteti virtual është më efektiv sesa ekspozimi ndaj kërcënimeve të jetës reale.
