Një praktikë mendje-trup që kombinon meditimin dhe yogën mund të ndihmojë njerëzit të menaxhojnë më mirë dhimbjen e migrenës, zbulon një provë e re klinike.
Studimi, i cili testoi efektet e zvogëlimit të stresit të bazuar në mendje (MBSR), zbuloi se qasja ndihmoi në lehtësimin e depresionit dhe paaftësisë së të sëmurëve nga migrena. Gjithashtu rriti mënyrën se si ata e vlerësuan cilësinë e jetës së tyre.
MBSR është një program i standardizuar që zgjat tetë javë ,i zhvilluar që në vitet 1970. Ai kombinon meditimin dhe qëndrimet e buta të yogës, me synimin për të zhvendosur përgjigjet e njerëzve në stres, përfshirë dhimbjen e trupit.
Nuk është se vëmendja bën që dhimbja të largohet, shpjegoi Daniel Cherkin, një hetues i vjetër në Institutin e Kërkimit Shëndetësor Kaiser Permanente Uashington, në Seattle.
Por ,kjo i ndihmon njerëzit së pari të bëhen të vetëdijshëm për reagimet e tyre të zakonshme ndaj dhimbjes – nëse ata priren të stresohen dhe të mërziten për shembull. Na ky program mund të mësojnë të “riformulojnë” se si mendojnë për dhimbjen dhe çfarë do të thotë ajo.
Cherkin shkroi një editorial të botuar me gjetjet e reja në JAMA Internal Medicine në 14 Dhjetor. Hulumtimi i tij ka zbuluar se MBSR mund të ndihmojë njerëzit të merren me dhimbje kronike të mesit.
Më pak është ditur nëse njerëzit me migrenë mund të përfitojnë.
Në të gjithë botën, sipas një Fondacioni i Kërkimit të Migrenës, rreth një miliard njerëz kanë dhimbje koke të migrenës. Së bashku me dhimbjen e fortë të kokës, migrena shpesh shkakton të përziera, shqetësime vizuale dhe ndjeshmëri ndaj dritës dhe zërit.
Për njerëzit që vuajnë episode të shpeshta të migrenës, ilaçet mund të ndihmojnë në parandalimin e tyre. Por ato nuk janë gjithmonë të mjaftueshme.
Disa njerëz përfundojnë duke marrë opioide (qetësues), gjë që nuk rekomandohet, tha Dr. Rebecca Ëells, një neurologe që drejtoi provën e re.
Për më tepër, disa pacientë, shtoi ajo, ndalojnë së marrë ilaçet e tyre për migrenën për shkak të efekteve anësore.
Kështu që ka nevojë për mundësi shtesë, përfshirë ato jo- me ilaçe, tha Ëells.
Për të studiuar MBSR, ekipi i saj rekrutoi 89 pacientë që kishin diku nga 4 në 20 “ditë migrenë” në muaj. Studiuesit caktuan rastësisht gjysmën në programin e ndërgjegjësimit tetë-javor, dhe gjysmën tjetër për të marrë arsim në lidhje me migrenën. Të gjithë vazhduan të përdorin ilaçet e tyre standarde.
Tre muaj më vonë, të dy grupet e studimit ishin përmirësuar në mënyrë të ngjashme në një masë: numri i ditëve të migrenës. Mesatarisht, pacientët raportuan rreth dy ditë më pak në muaj.
Por grupi i vëmendjes po përmirësohej në mënyra të tjera, duke përfshirë simptomat e depresionit dhe sa paaftësinë që shkakton migrena . Ata gjithashtu dhanë vlerësime të përmirësuara për cilësinë e jetës.
“Këto rezultate janë shumë të rëndësishme për jetën e pacientëve,” tha Ëells.
Nevojiten më shumë kërkime për të parë se çfarë ndodh në planin afatgjatë, sipas Ëells. Por, në këtë studim, përmirësimet në grupin MBSR u mbajtën gjatë nëntë muajve.
Është e vështirë të dish arsyet specifike pse. Por, si Cherkin, ajo vuri në dukje parimet e përgjithshme të MBSR, përfshirë faktin që i ndihmon njerëzit “të jetojnë në momentin e tanishëm”, në vend që të lejojë që mendja të mbingarkohet.
Askush nuk po thotë se dhimbja fizike është thjesht “në kokën e njerëzve”. Por mendja është e përfshirë ngushtë në mënyrën se si njerëzit përjetojnë dhimbje.
“Mendja dhe trupi bashkëveprojnë”, tha Cherkin. “Ata janë të lidhur”.
Nëse trajtimi i dhimbjes nuk e pranon atë, kjo është një “mundësi e humbur”.
Përtej efekteve specifike të ndërgjegjësimit, Cherkin tha se është “fuqizuese” për njerëzit që të kenë një mënyrë për të ndihmuar veten, në vend që të mbështeten vetëm në trajtimet e dhëna nga dikush tjetër.
“Unë mendoj se shumë përfitime kanë të bëjnë me faktin se i angazhon njerëzit në kujdesin e tyre,” tha ai.
Dhe pjesëmarrja aktive është qartë e rëndësishme: Programi MBSR është tetë javë, por njerëzit duhet të vazhdojnë praktikat më pas. Gjatë kursit, ata inkurajohen të praktikojnë në shtëpi çdo ditë për 30 minuta.
Një pyetje, sipas Ëells, është nëse praktikat e ndërgjegjësimit në “formate të tjera” mund të kenë të njëjtin përfitim si MBSR. Ekipi i saj dëshironte të studionte një qasje të standardizuar, pjesërisht, për të identifikuar një program specifik që funksionon.
