Mbajtja e zemrës së shëndetshme kërkon një kombinim të strategjive, të tilla si të hani një dietë të shëndetshme, të ushtroni rregullisht dhe të menaxhoni stresin. Shtimi i një suplementi dietik mund të duket si një mjet tjetër mbrojtjeje.
Por kini kujdes. Ndryshe nga ilaçet me recetë, shtesat shpesh shiten pa prova që ato funksionojnë ose që janë të sigurta. Nuk ka asnjë mënyrë për të ditur se çfarë është në të vërtetë brenda pilulave ose ilaçeve, pasi FDA nuk vlerëson nëse prodhimi i shtesave është me cilësi të lartë, siç është nëse pilulat janë pa papastërti. Shtesat e mëposhtme mund të paraqesin rreziqe në zemër.
L-arginina
L-arginina është një aminoacid dhe bllok ndërtimi i oksidit nitrik, një molekulë që ndihmon në relaksimin dhe hapjen e enëve të gjakut. Shtesat e L-argininës tregtohen si një mënyrë për të rritur qarkullimin dhe për të ulur presionin e gjakut.
Rreziqet e zemrës: Njerëzit me sëmundje të zemrës duhet të shmangin L-argininën. Një studim i efektit të L-argininës në të mbijetuarit e sulmit në zemër u desh të ndalet herët pasi gjashtë persona që morën shtesën vdiqën. L-arginina mund të bëjë që presioni i gjakut të ulet shumë i ulët nëse tashmë po merrni ilaçe për të trajtuar gjendjen. Nëse jeni duke marrë hollues gjaku, mund të rrisë rrezikun për gjakderdhje. Dhe nëse jeni duke marrë frenues të ACE, kjo mund të shkaktojë rritjen e niveleve të kaliumit.
Shtesa hudhre
Tabletat e hudhrës premtojnë të ulin nivelet e kolesterolit dhe presionin e gjakut. Studimet janë të përziera në lidhje me efektet në kolesterol, pa marrë parasysh nëse pilula përmban hudhër të freskët, hudhër të thatë pluhur, ose ekstrakt të plakur të hudhrës. Studime të vogla sugjerojnë se suplementet e hudhrës mund të ulin pak presionin e gjakut.
Rreziqet e zemrës. Shtesat e hudhrës mund të rrisin nivelet dhe efektet e disa ilaçeve për shëndetin e zemrës, të tilla si holluesit e gjakut (duke shkaktuar gjakderdhje), ilaçe për uljen e kolesterolit (duke shkaktuar dëmtime të muskujve) dhe ilaçe të presionit të gjakut (duke shkaktuar rënie të rrezikshme të presionit të gjakut).
Po sikur të mos merrni ilaçe të tjera për zemrën? Nuk njihet ndonjë provë se marrja e suplementeve të hudhrës është më e mirë për zemrën sesa të hani hudhër në ushqim.
Po në lidhje me shtesat e kalciumit dhe shëndetin e zemrës?
Kalciumi është thelbësor për shëndetin e zemrës, kockave, dhëmbëve, nervave dhe gjakut. Burrat dhe gratë e moshës 50 vjeç ose më të vjetër kanë nevojë midis 1.000 dhe 1.200 miligramë (mg) në ditë. Mënyra më e mirë për të marrë kalciumin që ju nevojitet është nga ushqimi: produktet e qumështit, zarzavate me gjethe, lëng portokalli i pasuruar me kalcium, sardele të konservuara dhe salmon, bajame, kunguj etj. Shumica e njerëzve mund të marrin të paktën 700 mg në ditë nga ushqimi, dhe shumë marrin më shumë se kaq. Nëse merrni një pilulë kalciumi për të plotësuar atë që merrni në dietë, një pilulë me dozë të ulët (të tilla si 500 mg) do të jetë e mjaftueshme për shumicën e njerëzve.
Shtesat e kalciumit u bënë tituj në vitet e fundit për një lidhje të mundshme me sëmundjen e zemrës dhe sulmin në zemër. Sidoqoftë, vlerësimet e fundit autoritare të provave (të tilla si nga Fondacioni Kombëtar i Osteoporozës dhe Shoqëria Amerikane për Kardiologjinë Parandaluese) nuk kanë gjetur asnjë lidhje midis shtesave të kalciumit dhe rrezikut për sulm në zemër, goditje në tru ose vdekje të parakohshme.
Kjo nuk do të thotë që ju mund të merrni aq kalcium sa të dëshironi. Konsumimi i tepërt mund të çojë në hiperkalcemi, një nivel mbi-normal i kalciumit në gjak që shkakton të përziera, të vjella, konfuzion dhe simptoma të tjera neurologjike. Marrja e tepërt e suplementit të kalciumit është shoqëruar me një rrezik më të lartë për sëmundje të veshkave dhe kancer agresiv të prostatës.
Bisedoni me mjekun para se të provoni ndonjë shtesë të re dhe sigurohuni që të pyesni nëse një shtesë do të ndërhyjë me ndonjë ilaç që po merrni.
