Ushtrimi në mot të ftohtë mund të djegë më shumë kalori.
Nëse dëshironi të digjni dhjamin këtë dimër, bëni ushtrime jashtë, thonë studiuesit.
Një studim kanadez sugjeron që ushtrimet e fuqishme në mot të ftohtë mund të djegin më shumë dhjam sesa të punoni brenda.
Aktiviteti i rregullt fizik përshpejton metabolizmin dhe ndihmon në rregullimin e yndyrnave në gjak (“lipide”) dhe trajnimi me intensitet të lartë është më i mirë për djegien e dhjamit sesa ushtrime me intensitet të moderuar, thanë studiuesit. Temperatura gjithashtu luan një rol në metabolizmin gjatë ushtrimeve.
Në studim, një grup i rritur të moderuar, me mbipeshë morën pjesë në dy seanca ushtrimesh me intensitet të lartë. Në të dy, ata përfunduan 10 vrapime çiklistike një minutëshe me 90% përpjekje. Një periudhë 90 sekondëshe e rikuperimit të çiklizmit me 30% përpjekje ndoqi çdo vrapim të shpejtë.
Në një seancë, temperatura ishte rreth 21 gradë celcius (“termoneutral”). Në seancën tjetër, ishte -1 gradë celcius.
Gjatë të dy seancave, studiuesit matën temperaturën e lëkurës së pjesëmarrësve, temperaturën thelbësore të trupit, rrahjet e zemrës dhe sasinë e oksigjenit të dorëzuar në muskulin e madh të kofshës.
“Studimi i tanishëm zbuloi se ushtrimet me intensitet të lartë në të ftohtë rritën oksidimin e lipideve me 358% gjatë periudhës së stërvitjes në krahasim me ushtrimet me intensitet të lartë në një mjedis termoneutral”, sipas raportit të botuar në internet së fundmi në Journal of Physiology Applied.
Përgjigjet metabolike më afatgjata pasi kishin ngrënë një vakt me shumë yndyrë nuk ndryshuan ndjeshëm pas gjendjes së ftohtë, vunë në dukje studiuesit .
Studiuesi kryesor ishte Stephanie Munten i Shkollës së Kinetikës Njerëzore në Universitetin Laurentian në Sudbury, Ontario, Kanada.
