Pamundësia për të rënë ose për të qëndruar në gjumë mund të ketë një ndikim të rëndësishëm, negativ në gjendjen tuaj shpirtërore, produktivitetin dhe shëndetin e përgjithshëm. Pagjumësia gjithashtu mund të jetë stresuese, duke e bërë më të vështirë pushimin.
Në një përpjekje për të bërë gjumë sa më të qetë, shumë njerëz përdorin ilaçe pa recetë për të fjetur më shpejt. Këto përfshijnë ndihmat e gjumit dhe ilaçet alergjike që përmbajnë antihistaminë, të tilla si:
- difenhidraminë
- sucinat e doksilaminës
- Përgjumja është një efekt anësor i zakonshëm i disa antihistaminikëve. Sidoqoftë, nuk rekomandohet përdorimi i tyre si mjete gjumi, duke përmendur prova të dobëta për efektivitetin e tyre.
- Përveç kësaj, përdorimi afatgjatë i antihistamines mund të ketë efekte anësore të mundshme që mund të jenë të rrezikshme, veçanërisht për të moshuarit.
- Antihistaminikët ndalojnë reaksionet alergjike duke bllokuar prodhimin e tepërt të histaminës në sistemin imunitar. Disa gjithashtu bllokojnë lirimin e histaminës në tru.
- Cikli i gjumit dhe zgjimit rregullohet nga kimikate që prodhohen natyrshëm nga trupi. Ndërsa bëheni gati për gjumë, nivelet e histaminës në tru zvogëlohen.
- Antihistaminat, të tilla si difenhidramina dhe doksilamina sukcinati, kalojnë barrierën gjak-tru, duke imituar këtë funksion natyror. Kjo është arsyeja pse ju vjen gjumë kur merrni ilaçe që i përmbajnë ato.
Pse nuk rekomandohet?
Përveç bllokimit të histaminës, difenhidramina dhe sucinat e doksilaminës kanë veti antikolinergjike. Barnat antikolinergjike pengojnë veprimin e acetilkolinës në sistemin nervor qendror dhe periferik.
Problemet e kujtesës
Acetilkolina është një neurotransmetues që luan një rol kryesor në disa funksione të trurit, duke përfshirë kujtesën dhe mendimin afatshkurtër. Medikamentet antikolinergjike mund të prodhojnë dëmtime njohëse që vazhdojnë edhe pasi të ndërpritni marrjen e tyre.
Shtatzënia
Nëse jeni shtatzënë ose ushqeni fëmijën me gji, duhet të jeni tepër të kujdesshëm në lidhje me ilaçet që merrni. Ndërsa Administrata e Ushqimit dhe Barnave (FDA) e ka miratuar si ilac të sigurt Benadryl për alergji gjatë shtatzënisë, ata nuk kanë bërë një rekomandim në lidhje me përdorimin si një ndihme për gjumin në këtë popullatë.
Medikamentet antikolinergjike janë barna të kategorisë B të shtatzënisë. Kjo do të thotë që studimet mbi kafshët nuk kanë treguar një rrezik për fetusin, por nuk ka studime adekuate, të kontrolluara mirë që tregojnë sigurinë.
Për këtë arsye, mund të ketë kuptim të përdorni antihistaminë të gjeneratës së parë me masë, veçanërisht si mjete ndihmëse për gjumë, nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji.
Efektet anësore
Efektet anësore të mundshme të disa antihistaminikëve përfshijnë:
- përgjumje
- humbja e kujtesës afatshkurtër
- konfuzion
- nervozizëm
- goje e thate
- shikim i turbullt
- rrahje të shtuar të zemrës
- vështirësi në urinim
Në vend të antihistaminikëve, Akademia Amerikane e Mjekësisë së Gjumit dhe Shoqata Evropiane e Kërkimit të Gjumit rekomandon terapi njohëse të sjelljes (CBT) si një trajtim i vijës së parë për pagjumësinë.
CBT përqendrohet në higjienën e gjumit dhe forcimin e lidhjes së gjumit me shtratin. Ndihmon në rregullimin e ritmit circadian dhe zvogëlon ankthin për pagjumësinë.
Nëse pagjumësia kronike është një problem, bisedoni me një mjek. Ata mund të përshkruajnë ilaçe që mund të ndihmojnë për të trajtuar këtë gjendje.
