Shumë kultura në të gjithë botën i shohin flokët si një shenjë e bukurisë dhe shëndetit.
Fatkeqësisht, për shumë njerëz rritja e flokëve të shëndetshëm është një sfidë. Kjo ka çuar në një rritje të shtojcave të flokëve në treg.
Ndërsa vitaminat dhe shtesat e flokëve shpesh reklamohen si sekreti i flokëve të shëndetshëm, skeptikët argumentojnë se atyre u mungojnë provat shkencore për të mbështetur përdorimin e tyre. Kjo mund t’ju bëjë të pyesni se cilat janë vitaminat e flokëve dhe a funksionojnë ato.
Cfarë janë vitaminat e flokëve?
Vitaminat e flokëve janë suplemente me përfitime të supozuara për shëndetin e flokëve. Për shembull, markat e njohura pretendojnë se produktet e tyre mund të përmirësojnë rritjen e flokëve, shkëlqimin, trashësinë dhe forcën e tyre.
Një mori produktesh janë në treg, shumë prej të cilave përmbajnë përbërës të ngjashëm, duke përfshirë biotinën, vitaminat C dhe E, kolagjenin, acidin folik dhe acidet yndyrore omega-3. Ato gjithashtu mund të përmbajnë shtesa si ashëagandha dhe xhensen, të cilat disa njerëz besojnë se mund të forcojnë flokët.
Cilat lëndë ushqyese ndihmojnë shëndetin e flokëve?
Shëndeti i flokëve përcaktohet nga një mori faktorësh, të tilla si mosha, gjenetika, nivelet e hormoneve, kushtet mjekësore, dieta, stresi dhe trajtimet e flokëve. Kjo e bën të vështirë përcaktimin e shkakut kryesor ose shkaqeve të ndonjë çështjeje.
Shenjat e flokëve jo të shëndetshëm përfshijnë humbje ose rrallim të dukshëm të flokëve, mungesë të rritjes, thatësi, dobësi dhe brishtësi.
Në shumë raste, përmirësimi i dietës dhe mënyrës së jetesës mund të mbështesë flokë të shëndetshëm. Në veçanti, marrja e mjaftueshme e këtyre ushqyesve kryesorë mund të përmirësojë shëndetin dhe integritetin e flokëve:
- proteina
- vitamina A
- vitamina B12
- vitaminë C
- vitamina D
- vitamina E
- biotinë (B7)
- hekuri
- selen
- zinku
Në veçanti, proteina është thelbësore për rritjen e flokëve, pasi është blloku kryesor i ndërtimit të flokëve. Për më tepër, mungesat e lëndëve ushqyese si vitaminat B, hekuri dhe vitaminat C dhe D kanë qenë të lidhura me humbjen e flokëve, rritjen e dobët të flokëve dhe flokët e dobët .
Rënia e shumtë e flokëve dhe flokët e dobët dhe jo të shëndetshëm mund të shkaktohen gjithashtu nga dieta që janë jashtëzakonisht të ulëta në kalori dhe yndyrë, të tilla si dieta të caktuara për humbje peshe, si dhe dieta që heqin grupe të tëra ushqimesh, të tilla si modelet e të ngrënit vegan.
Nëse dyshoni për ndonjë shkak themelor të humbjes së flokëve ose mungesë të rritjes, është e rëndësishme të punoni me një dermatolog ose profesionist tjetër për t’i identifikuar ato.
Përkundër përdorimit të gjerë të vitaminave dhe shtojcave të flokëve, ka pak të dhëna klinike për të mbështetur aftësinë e tyre për të trajtuar kushtet e flokëve.
Ndërsa disa lëndë ushqyese janë lidhur me një shëndet më të mirë të flokëve, shumica e studimeve kanë treguar se shtesat e flokëve janë efektive vetëm tek njerëzit, çështjet e flokëve të të cilëve janë shkaktuar nga një mungesë ekzistuese e lëndëve ushqyese.
Për shembull, një studim i vitit 2016 në 541 gra me rënie të flokëve zbuloi se 38% e tyre kishin mungesë të biotinës. Studiuesit besuan se rastet e mbetura të humbjes së flokëve u shkaktuan nga mungesa të tjera ushqyese ose kushte si çrregullimet e tiroides ose tullacia e modelit femëror .
Në mënyrë të ngjashme, një studim i vitit 2013 tregoi se gratë me rënie të flokëve kishin nivele dukshëm më të ulëta të hekurit sesa gratë pa rënie të flokëve.
Thënë kjo, mungesat në lëndët ushqyese që zakonisht u shtohen vitaminave të flokëve – të tilla si biotina dhe vitamina C – janë të rralla. Plus, marrja e këtyre lëndëve ushqyese kur nuk keni mungesë ka të ngjarë të mos përmirësojë rritjen ose pamjen e flokëve.
Për më tepër, për shkak të rrezikut të efekteve anësore të padëshirueshme nga shtesat e hekurit, kërkohet një recetë për marrjen e dozave të larta të këtij minerali. Kështu, hekuri zakonisht shtohet vetëm në doza të ulëta .
Për më tepër, ka pak prova që suplementet e flokëve me lëndë ushqyese si hekuri, biotina, vitaminat B, vitamina C, zinku, seleni dhe acidi folik përmirësojnë shëndetin ose rritjen e flokëve. Përkundrazi, disa shtesa mund të përkeqësojnë rënien e flokëve ose të shkaktojnë toksicitet të lëndëve ushqyese.
Në vend që të merrni suplemente për të nxitur rritjen e flokëve, përpiquni të punoni me një mjek ose një profesionist për të përcaktuar shkaqet themelore të rënies së flokëve dhe të kontrolloni mangësitë që mund të trajtohen përmes dietës suaj, shtojcave të zgjedhura me kujdes, ose të dyjave.
