Masazhi i indeve të thella është një teknikë masazhi që përdoret kryesisht për të trajtuar problemet muskuloskeletale, të tilla si tendosjet dhe dëmtimet sportive. Ai përfshin aplikimin e presionit të qëndrueshëm duke përdorur goditje të ngadalta dhe të thella për të synuar shtresat e brendshme të muskujve dhe indet lidhës. Kjo ndihmon në shpërbërjen e indeve të mbresë që formohen pas një dëmtimi dhe zvogëlimin e tensionit në muskuj dhe inde.
Gjithashtu mund të nxisë shërimin më të shpejtë duke rritur rrjedhjen e gjakut dhe duke zvogëluar inflamacionin.
Cilat janë përfitimet e masazhit të indeve të thella?
Masazhi i indeve të thella ofron përfitime fizike dhe psikologjike. Ndryshe nga teknikat e tjera të masazhit që përqendrohen në relaksim, masazhi i indeve të thella ndihmon në trajtimin e dhimbjeve të muskujve dhe përmirësimin e ngurtësisë. Por mund t’ju ndihmojë të relaksoheni mendërisht, gjithashtu.
Një studim i vitit 2014, ku u përfshinë 59 pjesëmarrës, zbuloi se masazhi i indeve të thella ndihmoi në zvogëlimin e dhimbjeve te njerëzit me dhimbje shpine kronike. Autorët i krahasuan efektet e tij me ato të barnave anti-inflamatore josteroide, të tilla si ibuprofen (Advil).
Njerëzit gjithashtu kanë raportuar se masazhi i indeve të thella ndihmon me:
dëmtimet sportive
fibromialgji
fashiti i shputës
presionin e lartë të gjakut
shiatiku
Si krahasohet me masazhin suedez?
Masazhi i indeve të thella dhe masazhi suedez janë dy lloje të ndryshme të terapisë së masazhit. Të dy përdorin disa nga goditjet e njëjta, por ato kanë përdorime të ndryshme dhe ndryshojnë shumë kur bëhet fjalë për sasinë e presionit të përdorur.
Çfarë ndodh gjatë masazhit?
Para masazhit të indeve të thella, terapisti i masazhit duhet të dijë zonat tuaja problematike. Një masazh i indeve të thella mund të përfshijë të gjithë trupin ose vetëm një zonë.
Pasi të jeni gati, do t’ju kërkohet të shtriheni në shpinë ose në bark.
Terapisti i masazhit do të ngrohë muskujt duke përdorur një forcë më të lehtë. Pasi të jeni ngrohur, ata do të fillojnë të punojnë në zonat me probleme me më shumë presion. Ata do të përdorin përzierje dhe goditje të thellë me sasi të ndryshme të presionit intensiv.
A ka ndonjë efekt anësor?
Nuk është e pazakontë të keni dhimbje të vazhdueshme për disa ditë pas një masazhi të thellë të indeve. Përdorimi i një pako të ngrohë ose një pako të ftohtë të mbështjellë me një peshqir mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes.
Megjithëse terapia e masazhit është përgjithësisht e sigurt, masazhi i indeve të thella përdor presion shumë të fortë dhe mund të mos jetë i sigurt për të gjithë.
Flisni me mjekun para se të bëni një masazh të indeve të thella nëse:
keni një histori të mpiksjes së gjakut ose një çrregullimi të koagulimit
po merrni hollues gjaku
keni një çrregullim të gjakderdhjes
keni kancer ose po i nënshtrohen trajtimit të kancerit, të tilla si kimioterapia ose rrezatimi
Çdokush me osteoporozë ose kancer që është përhapur në kocka duhet të shmangë masazhin e indeve të thella pasi presioni i lartë i përdorur mund të shkaktojë edhe thyerje. Ju gjithashtu duhet të ndaloni masazhet e indeve të thella nëse jeni shtatzënë. Llojet më të buta të masazhit, siç është masazhi suedez, mund të jenë një opsion më i mirë.
Nëse keni një plagë të hapur ose infeksion të lëkurës të çdo lloji, duhet ta lini masazhin pasi të shëroheni për të shmangur zhvillimin e një infeksioni të ri ose përkeqësimin e një infeksioni ekzistues.
