Emocionet kanë një efekt të fuqishëm në mënyrën se si ndiheni çdo ditë. Në fakt, nëse keni astmë, mund të vini re se emocionet luajnë një rol në simptomat.
Edhe pse alergjenët janë shkaktari kryesor i simptomave të astmës alergjike, ju mund të përjetoni simptoma më të rënda të astmës ose sulme më të shpeshta të astmës nëse ndiheni të stresuar, të dëshpëruar ose të shqetësuar.
Çfarë është astma alergjike?
Astma alergjike është forma më e zakonshme e astmës.
Astma është një gjendje që mund të shkaktojë që rrugët e frymëmarrjes që çojnë që mushkëritë të fryhen dhe ngushtohen. Kjo e bën frymëmarrjen të vështirë.
Simptomat e astmës shpesh përfshijnë:
gulçim
vështirësi në frymëmarrje
dhimbje gjoksi dhe shtrëngim
fishkëllimë
kollitje
Format e tjera të astmës kanë një sërë shkaktarësh. Nëse keni astmë alergjike, thithja e alergeneve është ajo që shkakton simptomat të astmës.
Një alergjen është një substancë ndryshe e padëmshme që – për ata me astmë alergjike – do të shkaktojë një sërë reagimesh në sistemin imunitar që në fund të fundit shkaktojnë fryrjen e rrugëve të frymëmarrjes.
Alergjenët e zakonshëm përfshijnë:
grimcat e pluhurit
polenit
pezmatim i kafshëve shtëpiake
spore myku
Ndërsa vetë alergjenët shkaktojnë simptoma alergjike të astmës, emocionet mund të ndikojnë në ashpërsinë e simptomave.
Astma alergjike, depresioni dhe ankthi
Emocionet e forta dhe stresi mund të ndikojnë në astmë. Depresioni dhe ankthi shoqërohen me më pak kontroll të simptomave të astmës.
Një rishikim i vitit 2018 tregoi gjithashtu se ata me një çrregullim alergjik kishin më shumë gjasa të përjetonin depresion.
Kërkime të tjera i bëjnë jehonë kësaj.
Një studim i vitit 2008 detajon lidhjet midis astmës dhe çrregullimeve të humorit, duke përfshirë depresionin e madh dhe çrregullimet e ankthit. Studiuesit theksojnë se trajtimi gjithëpërfshirës që merr parasysh astmën dhe çrregullimet e humorit është i rëndësishëm.
Studimi gjithashtu vë në dukje se astma dhe çrregullimet e humorit ndajnë patofiziologji të përbashkëta. Kjo do të thotë se astma ndan disa procese fizike me këto çrregullime.
Simptomat e ankthit dhe stresit shpesh imitojnë gjithashtu ato të astmës.
Astma alergjike dhe stresi
Çrregullimet e humorit nuk janë i vetmi faktor emocional që ndikon në astmën alergjike. Stresi gjithashtu ndikon në të.
Ndërsa stresi mund të mos shkaktojë drejtpërdrejt një sulm astmatik alergjik, ai mund ta bëjë një sulm astme alergjik më të mundshëm ose më të rëndë.
Njerëzit nën stres dhe të ekspozuar ndaj një alergjeni mund të përjetojnë reaksione alergjike më të rënda sesa njerëzit që nuk ishin të stresuar kur ekspozoheshin ndaj alergjenit.
Ata citojnë një studim më të vjetër nga i vitit 2009, i cili tregoi se kur pjesëmarrësit ishin nën stres të rëndë, ata reaguan ndaj një testi të shpimit të lëkurës me gërvishtje (koshere) që ishin 200 për qind më të mëdha se ata që nuk ishin nën stres. Plus, këto koshere zgjasin më shumë se ato në subjektet e grupit të kontrollit.
Simptomat e astmës alergjike ndodhin kur jeni të ekspozuar ndaj një alergjeni. Dhe bazuar në këtë informacion, mund të keni një reaksion alergjik më të rëndë nëse jeni nën stres sesa nëse nuk jeni të stresuar.
Astma alergjike dhe emocione të tjera
Emocione të tjera dhe përgjigje emocionale jashtë depresionit, ankthit dhe stresit mund të ndikojnë gjithashtu në astmën alergjike.
Emocionet ose përgjigjet e mëposhtme mund të ndikojnë në simptomat e astmës:
frikë
zemërimi
duke bërtitur
të qeshura
duke qarë
Disa nga këto emocione ose përgjigje emocionale mund të bëjnë që frymëmarrja të ndryshojë. Ju mund ta gjeni veten duke marrë frymë më shpejt kur jeni emocional ose të emocionuar.
Menaxhimi i emocioneve dhe simptomave të astmës alergjike
Menaxhimi i emocioneve dhe reagimeve emocionale mund t’ju ndihmojë të menaxhoni më mirë astmën.
Meqenëse stresi dhe emocionet e përditshme mund të ndikojnë në simptomat tuaja, ekspertët sugjerojnë përdorimin e metodave të ndryshme të përballimit dhe teknikave të relaksimit për të trajtuar stresin, emocionet dhe përgjigjet e forta emocionale.
Studiuesit sugjerojnë gjithnjë e më shumë praktikimin e ndërgjegjes për të ndihmuar në uljen e stresit dhe menaxhimin e simptomave të astmës.
Një studim i vitit 2020 vuri në dukje se kur njerëzit me astmë ose COPD aplikojnë teknika të ndërgjegjes, përgjigja psikologjike mund të ketë një ndikim pozitiv në simptomat.
Rekomandohet të provoni frymëmarrjen dhe vëzhgimin e ndërgjegjshëm për të ndihmuar në uljen e stresit.
Nëse dëshironi të provoni frymëmarrjen e ndërgjegjshme:
Ngadalë merrni frymë përmes hundës, pastaj nxirrni përmes gojës.
Kaloni intervale prej 7 sekondash duke thithur, duke mbajtur frymën dhe më pas duke nxjerrë frymë.
Mundohuni të përqendroheni vetëm në frymëmarrje dhe të mos mendoni për gjëra të tjera.
Ekziston një lidhje midis emocioneve dhe astmës alergjike, edhe pse alergjenët shkaktojnë simptomat e astmës alergjike. Ju mund të vini re se simptomat e astmës alergjike përkeqësohen gjatë periudhave të emocioneve të forta.
Shumë njerëz me astmë kanë gjithashtu çrregullime të humorit si çrregullimi i madh depresiv ose çrregullimi i përgjithësuar i ankthit. Menaxhimi i çrregullimeve të humorit mund t’ju ndihmojë të menaxhoni astmën.
Vetëdija mund t’ju ndihmojë të menaxhoni emocionet tuaja dhe mund të ndihmojë simptomat e astmës. Nëse simptomat e astmës alergjike përkeqësohen ose vëreni simptoma të depresionit ose ankthit, duhet të flisni me mjekun.
