Ju ndoshta keni dëgjuar dikë të thotë: “Hani karota, ato janë të mira për sytë “. Mund të keni parë edhe reklama për suplemente ushqimore për shëndetin e syve. A mund të ndihmojnë vitaminat dhe mineralet për shëndetin dhe shikimin?
Janë bërë shumë pretendime për efektet pozitive të suplementeve në vizionin dhe shëndetin e syve, por shumë pak studime kërkimore i mbështesin këto pretendime. Një përjashtim janë Studimet e Sëmundjeve të Syrit të lidhura me moshën (AREDS dhe AREDS2). Këto janë studime të mëdha të kryera nga Instituti Amerikan i Syve. Rezultatet nga AREDS 2 morën atë që u mësua nga AREDS dhe përmirësoi rekomandimet e suplementeve.
Studimet u fokusuan në dy gjendje që prekin miliona njrëz, degjenerimin makular të lidhur me moshën (AMD) dhe kataraktet.
Degjenerimi makular i lidhur me moshën (AMD)
AMD është shkaku kryesor i humbjes së shikimit. Ai lidhet kryesisht me plakjen, por disa forma të degjenerimit makular prekin edhe të rinjtë.
AMD ndodh kur ka përkeqësim të qelizave të ndjeshme ndaj dritës në zonën e makulës së retinës. Kjo është pjesa e syrit përgjegjëse për:
regjistrimi i asaj që shohim dhe dërgimi i informacionit në tru
duke parë detaje të imta
duke u fokusuar
Kataraktet
Një katarakt është një mjegullim i thjerrëzave të syrit. Mund të dëmtojë aftësinë për të parë mjaftueshëm mirë për të kryer detyrat e përditshme dhe mund të përkeqësohet me kalimin e kohës.
Kataraktet janë jashtëzakonisht të zakonshme, veçanërisht në mesin e të moshuarve.
Cilat suplemente mund të ndihmojnë shëndetin e syve?
Suplementet e mëposhtme, duke përfshirë antioksidantët që gjenden në kapsulat AREDS2, janë treguar të dobishme për disa njerëz.
- Luteina dhe zeaksantina
Luteina dhe Zeaxanthin janë karotenoidë. Karotenoidet janë pigmente që gjenden në bimë dhe në retinë. Plotësimi i këtyre pigmenteve ndihmon në rritjen e densitetit të tyre në retinë. Ata gjithashtu thithin dritën blu dhe ultravjollcë me energji të lartë që mund të dëmtojë sytë.
- Zinku
Zinku që gjendet natyrshëm në sy është një antioksidant i fuqishëm që mbron nga dëmtimi i qelizave. Zinku është minerali kryesor në formulimin AREDS2. Kur merrni zink, thithja e bakrit zvogëlohet. Rekomandohet që zinku të kombinohet me suplemente bakri.
- Vitamina B1 (tiaminë)
Vitamina B1 është thelbësore për shëndetin e syve. Ka prova që vitamina B1, e marrë me vitamina të tjera, mund të zvogëlojë rrezikun e kataraktit, por nevojiten më shumë kërkime.
E njohur si një nga vitaminat B “anti-stres”, vitamina B1 redukton inflamacionin.
Hulumtimi fillestar gjithashtu tregon se mund të jetë efektiv për trajtimin e uveitit, një gjendje inflamatore e syve që mund të çojë në verbëri.
- Acidet yndyrore omega-3
Dieta e shumicës së njerëzve nuk kanë mjaftueshëm acide yndyrore omega-3, burimi kryesor i të cilave është peshku. Qelizat e fotoreceptorëve në retinë përmbajnë një sasi të madhe të acidit yndyror omega-3. Besohet se acidi docosahexaenoic (DHA), një lloj acidi yndyror omega-3, ndihmon në zhvillimin e qelizave të retinës. Mendohet gjithashtu se ka një rol në reduktimin e inflamacionit dhe për të ndihmuar qelizat e retinës dhe kornesë të shërohen dhe rigjenerohen pas dëmtimit për shkak të ekspozimit ndaj dritës dhe plakjes.
Një numër studimesh tregojnë se njerëzit që konsumojnë më shumë dy acide yndyrore omega-3, DHA dhe acid eicosapentaenoic (EPA), kishin më pak të ngjarë të kishin AMD. Nivelet e ulëta të acideve yndyrore omega-3 lidhen me sindromën e syrit të thatë dhe retinopatinë, një sëmundje që shkakton dëme progresive në retinë. Studimi ka treguar gjithashtu se foshnjat formula e të cilëve përmban DHA zhvillojnë vizion më të mirë se foshnjat që nuk marrin DHA.
- Vitamina C
Disa studime të mëdha tregojnë se vitamina C redukton rrezikun e prekjes nga disa lloje të kataraktave. Dy nga këto studime zbuluan gjithashtu se një kombinim i suplementeve të vitaminave C dhe E reduktonte rrezikun për katarakt dhe ngadalësonte përparimin e kataraktit.
Konsultohuni me okulistin përpara se të merrni AREDS2. Një oftalmolog është një mjek i specializuar në shëndetin e syve. Mjeku do të jetë në gjendje të përcaktojë nëse suplementet do të jenë efektive, duke pasur parasysh statusin e shëndetit të syve tuaj.
Për shkak se dozat e larta në AREDS2 mund të ndërveprojnë me medikamente të tjera dhe nuk duhet të merren nga njerëz me kushte të caktuara shëndetësore, është e rëndësishme të flisni edhe me mjekun e kujdesit parësor.
