Stresi apo ndjenja e madhe e nervozizmi, tensionit, është e zakonshme për shumë prej nesh. Në të vërtetë, ne jetojmë në kohë të pasigurta dhe sulmet e përditshme të stresit nuk kanë qenë kurrë më të shpeshta. A e dini se një në pesë amerikanë mendon se po jeton me një çrregullim ankthi të padiagnostikuar, sipas një sondazhi të vitit 2019?
Shumë fajësojnë teknologjinë moderne dhe stilin e jetës së sotme në internet për nivele të larta stresi. Është e vështirë të relaksohesh kur lajmet e fundit, emailet e punës dhe një rrjedhë e pafund postimesh në mediat sociale janë vetëm disa klikime larg 24/7. Thënë kështu, është gjithashtu e mundur që disa njerëz të jenë më të prirur ndaj çrregullimeve të ankthit se të tjerët. Për shembull, një studim i publikuar në Psychiatric Genetics arrin në përfundimin se stresi social mund të jetë gjenetik.
Cilido qoftë shkaku, kushdo që ka përjetuar ankth të rëndë do të pajtohet se është një problem që duhet trajtuar. Stresi mund të bëjë që edhe detyrat më të thjeshta të duken si ngjitja në malin Everest. Fatkeqësisht, luftimi i stresit mund të jetë një sfidë. Një studim i botuar në “The Journal of Affective Disorders” zbuloi se në fakt shumë njerëz që jetojnë me stres kronik priren të bëhen më të shqetësuar dhe të shqetësuar kur provojnë teknika relaksimi si meditimi ose joga.
Në një zhvillim pozitiv, hulumtimi i ri i kryer në Universitetin e Goteborgut në Suedi dhe i botuar në The Journal of Affective Disorders tregon fuqishëm se ekziston një mënyrë krejtësisht e natyrshme dhe efektive për të luftuar stresin edhe për ata që jetojnë me një çrregullim kronik ankthi.
Autorët e studimit mblodhën një kampion të të rriturve suedezë të cilët ishin diagnostikuar me çrregullim ankthi. Pas një periudhe prove tre mujore në të cilën disa pjesëmarrës u udhëzuan të ushtroheshin rregullisht, rezultatet që pasuan ishin mbresëlënëse. Gjatë gjithë studimit, njerëzit që ushtroheshin rregullisht raportuan një reduktim të ndjeshëm të ankthit dhe simptomave të lidhura me ankthin. Edhe ata që kanë jetuar me stres kronik për rreth një dekadë kanë raportuar lehtësim të konsiderueshëm prej tij. Është gjithashtu e rëndësishme që marrëdhënia midis stërvitjes dhe stresit të reduktuar të ruhet si për ushtrime të moderuara ashtu edhe për ato të fuqishme. Ju nuk keni nevojë të stërviteni për orë të tëra ose të rregulloni rutinen tuaj në shpejtësinë maksimale për të lehtësuar stresin përmes ushtrimeve.
