Melatonin është një hormon dhe suplement dietik që përdoret zakonisht si ndihmës për gjumin.
Megjithëse ka një profil të jashtëzakonshëm sigurie, popullariteti në rritje i melatoninës ka ngritur disa shqetësime.
Këto shqetësime janë kryesisht për shkak të mungesës së hulumtimit mbi efektet e tij afatgjata, si dhe efektet e tij të gjera si hormon.
Ky artikull shqyrton efektet anësore të mundshme të suplementeve të melatoninës.
Çfarë është Melatonin?
Melatonina është një neurohormon i prodhuar nga gjëndrat pineale në tru, kryesisht gjatë natës.
Ai përgatit trupin për gjumë dhe nganjëherë quhet “hormoni i gjumit” ose “hormoni i errësirës”.
Suplementet e melatoninës përdoren shpesh si një ndihmë për gjumin. Ato ju ndihmojnë të bini në gjumë, përmirësojnë cilësinë e gjumit dhe rrisin kohëzgjatjen e gjumit. Sidoqoftë, ato nuk duken të jenë aq efektive sa shumë ilaçe të tjera të gjumit.
Gjumi nuk është funksioni i vetëm i trupit i prekur nga melatonin. Ky hormon gjithashtu luan një rol në mbrojtjen antioksiduese të trupit dhe ndihmon në rregullimin e presionit të gjakut, temperaturës së trupit dhe niveleve të kortizolit, si dhe funksionit seksual dhe imunitar.
Përdorimi i tij po rritet, duke ngritur shqetësime për efektet anësore të mundshme.
A ka Melatonin ndonjë efekt anësor?
Disa studime kanë hetuar sigurinë e melatoninës, por asnjë nuk ka zbuluar ndonjë efekt anësor serioz. Gjithashtu nuk duket se shkakton ndonjë simptomë varësie ose tërheqjeje.
Sidoqoftë, disa mjekë janë të shqetësuar se mund të zvogëlojë prodhimin natyral të melatoninës në trup, por studimet afatshkurtra nuk sugjerojnë efekte të tilla.
Disa studime kanë raportuar simptoma të përgjithshme, duke përfshirë marramendje, dhimbje koke, vjellje ose agjitacion. Sidoqoftë, këto ishin po aq të zakonshme në grupet e trajtimit dhe nuk mund t’i atribuoheshin melatoninës.
Suplementet e melatoninës përgjithësisht konsiderohen të sigurta në afat të shkurtër, edhe kur merren në doza shumë të larta. Sidoqoftë, nevojiten më shumë kërkime mbi sigurinë e tij afatgjatë, veçanërisht te fëmijët.
Kështu, individët e ndjeshëm, si fëmijët dhe gratë shtatzëna ose gjidhënëse, duhet të konsultohen me mjekët përpara se ta marrin atë.
Megjithatë, melatonina ka një profil të shkëlqyer sigurie dhe duket të jetë një ndihmë efektive për gjumin. Nëse shpesh përjetoni gjumë të dobët, mund të ia vlen të provoni.
