Nëse e keni përjetuar këtë, shkoni menjëherë te mjeku! Çfarë mund të ndodhë? Një në dhjetë të rritur vuan nga kjo gjendje dhe mbi një milion fëmijë të moshës shkollore vuajnë nga sindroma e këmbëve të qeta.
Cilat janë simptomat e këtij fenomeni?
– Dëshira për të tundur këmbët
– Dhimbje në këmbë
– Kruajtje
Ndjenja e pakëndshme në këmbë
Kjo nuk është një sëmundje shumë e rëndë, por mund të zvogëlojë cilësinë e jetës tuaj dhe aftësinë tuaj për të kryer aktivitetet tuaja të përditshme.
Shkaqet
Ka sindroma parësore dhe dytësore të këmbëve të shqetësuara. Në sindromën kryesore të këmbëve të shqetësuara, çrregullimi është i trashëguar dhe arsyeja qëndron në pjesën e trurit që është përgjegjëse për monitorimin. Forma dytësore e kësaj sëmundjeje mund të shkaktohet nga faktorë të tillë si anemia, shtatzënia, nervat periferikë të dëmtuar, funksioni i dëmtuar i veshkave dhe sëmundjet degjenerative të shtyllës kurrizore.
Gjithashtu, ky çrregullim ndonjëherë është pasojë e përdorimit të medikamenteve të caktuara si antidepresantët, antipsikotikët dhe konsumimi i tepërt i kafesë, alkoolit dhe nikotinës.
Diagnoza zakonisht vendoset në varësi të pamjes klinike. Nga gjetjet laboratorike të gjakut të përgjithshëm, përcaktimi i mostrave të gjendjes hormonale dhe veshkave të cilat janë të nevojshme. Edhe në varësi të diagnozës, përshkruhen minerale, vitamina, ushtrime të caktuara, analgjezik dhe tableta qetësuese.
Një në dhjetë të rritur vuan nga kjo gjendje dhe mbi një milion fëmijë të moshës shkollore vuajnë nga sindroma e këmbëve të qeta.
Si mund të lehtësoni simptomat?
Simptomat mund të lehtësohen nëse ngriheni dhe zgjoheni pothuajse në të njëjtën kohë. Ekspertët, megjithatë, rekomandojnë që të shtriheni pak para se të shkoni në shtrat, kështu që duhet të uleni në dysheme me këmbët e shtrira dhe më pas të përkulni ngadalë bustin tuaj për të arritur në të. vendoseni për disa minuta. Gjithashtu, një dush i ngrohtë para gjumit është një zgjidhje e shkëlqyer për të lehtësuar simptomat. Gjatë ditës është mirë të bëni ushtrime të thjeshta dhe shëtitje në ajër të pastër. Ju gjithashtu mund të bëni joga që përfshin shtrirje, frymëmarrje të thellë dhe relaksim. Shmangni pijet me kafeinë, si çaji i zi dhe kafeja, pasi ato kanë një efekt të dëmshëm në qarkullimin e gjakut dhe cilësinë e gjumit.
Megjithatë, në shumë raste, personat me sindromën e këmbëve të qeta vuajnë nga mungesa e hekurit në gjak, ndaj është mirë që këta persona të fillojnë të hanë ushqime të pasura me hekur. Për shembull mishi i kuq, kumbulla dhe panxhari.
Përbërësit e çajit:
– 1 lugë trëndafili të grimcuar
– 1 lugë lule kamomili
– gjysmë litër ujë të vluar
– një sasi e vogël lëng limoni
– 1 lugë çaji mjaltë
Përgatitja:
Hidhni kamomilin dhe trëndafilin në ujë të vluar, mbulojeni dhe lëreni të qëndrojë për disa minuta. Më pas kullojeni dhe shtoni lëngun e limonit dhe mjaltin. Çaji duhet të konsumohet disa herë gjatë ditës dhe pak para se të shkoni në shtrat.
Aromaterapia:
Bëni një përzierje nga 5 pika borzilok dhe 3 pika vaj bajame. Fërkojeni përzierjen në këmbët tuaja çdo natë./abcnews.al
