Biotina është një vitaminë e tretshme në ujë që është pjesë e familjes së vitaminave B. Njihet gjithashtu si vitamina H.
Trupi ka nevojë për biotinë për të ndihmuar në konvertimin e disa lëndëve ushqyese në energji. Ai gjithashtu luan një rol të rëndësishëm në shëndetin e flokëve, lëkurës dhe thonjve.
Nëse nuk merrni mjaftueshëm biotinë, mund të përjetoni rënie të flokëve ose skuqje me luspa. Megjithatë, një mangësi është e rrallë. Në shumicën e rasteve, biotina që merrni nga dieta është e mjaftueshme që të merrni përfitimet shëndetësore që ofron.
Megjithatë, shumë njerëz po rrisin marrjen e tyre me shpresën për përfitime shtesë.
Çfarë thotë hulumtimi për biotinën dhe rritjen e flokëve?
- Keratina është një proteinë bazë që përbën flokët, lëkurën dhe thonjtë. Është e qartë se biotina përmirëson infrastrukturën e keratinës së trupit. Por përtej kësaj, studiuesit nuk janë vërtet të sigurt se cili është roli i biotinës në kujdesin e flokëve ose lëkurës.
- Hulumtimet mbi efektet e biotinës në rritjen e flokëve janë shumë të pakta. Deri më sot, ka vetëm prova të kufizuara që sugjerojnë se rritja e marrjes së biotinës mund të ndihmojë në nxitjen e rritjes së flokëve.
- Në shqyrtimin e studimeve – të tilla si dy të dhëna më poshtë – provat nuk janë përfundimtare se biotina ndikon në rritjen e flokëve pasi suplementet e marra përmbajnë jo vetëm biotinë, por edhe përbërës të tjerë. Përmirësimi i rritjes së flokëve nuk mund t’i atribuohet vetëm biotinës.
- Për shembull, në një studim të vitit 2015, grave me flokë të holluar iu dha një suplement oral i proteinave detare (MPS) që përmbante biotinë dhe përbërës të tjerë, ose një pilulë tjetër zëvëndësuese (pa trajtim aktiv) dy herë në ditë për 90 ditë.
- Në fillim dhe në fund të studimit, u morën imazhe dixhitale të zonave të prekura në lëkurën e kokës. Flokët e secilit pjesëmarrës u lanë gjithashtu dhe çdo qime u numërua.
- Studiuesi zbuloi se gratë që morën një MPS përjetuan një sasi të konsiderueshme të rritjes së flokëve në zonat e prekura nga humbja e flokëve. Ata gjithashtu kishin më pak rënie.
- Një studim i vitit 2012 nga i njëjti studiues dha rezultate të ngjashme. Pjesëmarrësit perceptuan përmirësim në rritjen dhe cilësinë e flokëve pas 90 dhe 180 ditësh.
Rreziqet dhe paralajmërimet
Shtimi i më shumë ushqimeve të pasura me biotinë në dietë nuk sjell ndonjë rrezik. Megjithatë, gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun përpara se të shtoni një suplement të ri në rutinën tuaj.
Biotina nuk ka ndonjë ndërveprim të njohur, por mjeku duhet të konfirmojë përdorimin e suplementeve së bashku me çdo medikament tjetër që mund të merrni.
Mjeku gjithashtu mund të ofrojë më shumë informacion individual në lidhje me dozën dhe efektet anësore të mundshme.
Biotina është një vitaminë e tretshme në ujë, kështu që çdo biotinë shtesë në trup do të rrjedhë përmes urinës. Kjo e bën të pamundur një mbidozë të mundshme.
Nëse keni një skuqje të pazakontë ose të papritur të lëkurës pas rritjes së marrjes së biotinës, flisni menjëherë me mjekun. Në raste të rralla, kjo është një shenjë e mbidozës së biotinës.
Mjeku do të kontrollojë kushtet më poshtë për të konfirmuar një mbidozë:
- nivele të ulëta të vitaminës C
- nivele të ulëta të vitaminës B6
- nivele të larta të sheqerit në gjak
- rënie në prodhimin e insulinës
- Nëse mjeku konfirmon se po merrni shumë biotinë, ai do të zvogëlojë dozën e rekomanduar.
- Sigurohuni që të ndiqni të gjitha udhëzimet e dozimit që ato ofrojnë.
- Nëse filloni të keni ndonjë simptomë të pazakontë gjatë marrjes së një suplementi të biotinës, ndërprisni përdorimin dhe konsultohuni menjëherë me mjekun.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Çfarë është biotina dhe pse nevojitet gjatë shtatzënisë?
