Folatet, ose acid folik, është një lloj i vitaminës B. Ndihmon për:
- të bërë ADN-në
- riparimin e ADN-së
- prodhojnë qeliza të kuqe të gjakut (RBC)
Nëse nuk keni mjaft folate në dietë, mund të përfundoni me mungesë të folatit. Disa pije dhe ushqime, të tilla si lëngjet e agrumeve dhe perimet jeshile të errët, janë veçanërisht burime të mira të folatit.
Mosngrënia e mjaftueshme e folatit mund të çojë në një mungesë në vetëm disa javë. Mungesa mund të ndodhë gjithashtu nëse keni një gjendje ose mutacion gjenetik që pengon trupin të thithë ose shndërrojë folatin në formën e tij të përdorshme.
Mungesa e folatit mund të shkaktojë anemi. Anemia është një gjendje në të cilën keni shumë pak qeliza të kuqe të gjakut. Anemia mund t’i privojë indet nga oksigjeni që i nevojitet sepse qelizat e kuqe të gjakut mbartin oksigjenin. Kjo mund të ndikojë në funksionin e tyre.
Folati është veçanërisht i rëndësishëm tek gratë e moshës së lindjes. Mungesa e folatit gjatë shtatzënisë mund të çojë në parregullsi të lindjes.
Shumica e njerëzve marrin mjaftueshëm folate nga ushqimi. Shumë ushqime tani kanë burim shtesë të folatit në formën e acidit folik, një version sintetik i folatit, për të parandaluar mungesën. Megjithatë, suplementet rekomandohen për gratë që mund të mbeten shtatzënë.
Cilat janë simptomat e mungesës së folatit?
Simptomat e mungesës së folatit janë shpesh delikate. Ato përfshijnë:
- lodhje
- floke gri
- plagët e gojës
- ënjtje e gjuhës
- problemet e rritjes
- neuropatia periferike (rezultat i dëmtimit të një ose më shumë grupeve nervore)
Simptomat e anemisë që shfaqen për shkak të mungesës së folatit përfshijnë:
- lodhje e vazhdueshme
- dobësi
- letargji
- lëkurë të zbehtë
- gulçim
- nervozizëm
Çfarë e shkakton mungesën e folatit?
Folati është një vitaminë e tretshme në ujë. Ai shpërndahet në ujë dhe nuk ruhet në qelizat yndyrore. Kjo do të thotë që ju duhet të vazhdoni të merrni folate, pasi trupi nuk mund të krijojë një rezervë.
Njerëzit lëshojnë sasi të tepërta të vitaminave të tretshme në ujë në urinë.
Shkaqet e mungesës së folatit përfshijnë:
Dieta
Një dietë e varfër me fruta të freskëta, perime dhe drithëra të fortifikuara është shkaku kryesor i mungesës së folatit. Përveç kësaj, zierja e tepërt e ushqimit ndonjëherë mund të shkatërrojë vitaminat. Nivelet e folatit në trup mund të ulen në vetëm disa javë nëse nuk hani mjaftueshëm ushqime të pasura me folate.
Sëmundje
Kushtet që ndikojnë në përthithjen në traktin gastrointestinal mund të shkaktojnë mangësi të folatit. Ato përfshijnë:
- Semundja Crohn
- sëmundje celiac
- lloje të caktuara të kancerit
- probleme të rënda të veshkave që kërkojnë dializë
- Gjenetika
Disa njerëz kanë një mutacion gjenetik që pengon trupin të konvertojë siç duhet dhe me efikasitet folatin ushqimor ose suplementar në formën e tij të përdorshme, metilfolat.
Efektet anësore të mjekimit
Disa ilaçe mund të shkaktojnë mungesë të folatit. Kjo perfshin:
- fenitoinë (Dilantin)
- trimetoprim-sulfametoksazol Burimi i besuar
- metotreksat
- sulfasalazinë
- Marrja e tepërt e alkoolit
- Alkooli ndërhyn në përthithjen e folatit. Gjithashtu rrit sekretimin e folatit përmes urinës.
Cilat janë ndërlikimet e mungesës së folatit?
Folati është i nevojshëm për prodhimin normal të qelizave të kuqe të gjakut. Komplikimet e një mangësie mund të përfshijnë:
- anemia megaloblastike, që do të thotë se qelizat e kuqe janë më të mëdha se normalja dhe jo plotësisht të zhvilluara
- nivele të ulëta të qelizave të bardha të gjakut dhe trombociteve
- parregullsi serioze të lindjes në palcën kurrizore dhe trurin e një fetusi në zhvillim, të cilat quhen defekte të tubit nervor
- neuropatia periferike
Trajtimi i mungesës së folatit
Trajtimi përfshin rritjen e marrjes dietike të folatit. Ju gjithashtu mund të merrni një suplement folik ose acid folik.
Ata me një mutacion gjenetik që ndikon në përthithjen e folatit, i njohur si MTHFR, duhet të marrin folat të metiluar për të shmangur mungesën.
Folati shpesh kombinohet me vitamina të tjera B në suplemente. Këto nganjëherë quhen vitamina të kompleksit B.
Shtatzënat duhet të shmangin plotësisht alkoolin dhe të gjithë të tjerët me mungesë folate duhet të ulin marrjen e alkoolit.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
