jatë viteve të fundit, një numër i madh njerëzish kanë reduktuar dhe eliminuar mishin dhe qumështin nga dietat e tyre. Për shëndetin dhe mirëqenien e tyre, njerëzit janë kthyer gjithnjë e më shumë drejt të qenit vegan. Të ushqyerit me bazë bimore është më shumë një filozofi e të ngrënit sesa një dietë e veçantë për ta. Ndërsa ndiqni këtë dietë, ka më pak shqetësime për mbajtjen e objektivave ditore të makronutrientëve ose për të parë kaloritë. Në thelb, ai thjesht përfshin konsumimin e më shumë vakteve me bazë bimore. Kjo qasje tenton t’ju bëjë të hiqni dorë nga mishi dhe produktet e tjera shtazore kur kaloni nga një dietë standarde e produkteve me bazë shtazore në një dietë vegane. Shikoni këto 4 përfitime të mahnitshme shëndetësore të një diete vegane.
1. Ju ndihmon të humbni peshë
Ju mund të keni menduar të provoni një dietë vegane nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë. Kur kaloni nga një dietë e pasur me mish në një dietë të pasur me ushqime me bazë bimore, rreziku i obezitetit bie. Përmbajtja e fibrave të një diete vegane është më e lartë dhe marrja më e lartë e fibrave i bën vaktet më të ngopura, zvogëlon dëshirën për të ngrënë gjëra të tjera dhe madje mund t’ju ndihmojë të kuptoni më mirë shenjat tuaja të urisë, duke ulur kështu peshën tuaj.
2. ‘Mbështet’ një zemër të shëndetshme
Rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare zakonisht dihet se reduktohet nga dietat vegane. Në krahasim me një dietë që përmban një numër të konsiderueshëm produktesh me bazë shtazore, ngrënia e shumë frutave, perimeve, arra, bishtajore, drithërat dhe zëvendësuesit e mishit si soja mund të zvogëlojë mundësinë e zhvillimit të sëmundjeve të zemrës, kolesterolit të lartë, rritjes së gjakut. presionin dhe diabetin e tipit 2.
3. Mund të zvogëlojë rrezikun e disa llojeve të kancerit
Është vërtetuar se konsumimi i më pak mishrave të kuq të zier dhe rritja e dietës suaj me ushqime me bazë bimore si soja, frutat dhe perimet ul shanset për të zhvilluar kancer. Për më tepër, mund të ulë rrezikun e kancerit të prostatës dhe zorrës së trashë. Për më tepër, dietat vegane zakonisht përfshijnë më shumë produkte soje, të cilat mund të ofrojnë gjithashtu një parandalim të kancerit të gjirit.
Të qenit vegan është një mënyrë fantastike për të përmirësuar dietën tuaj dhe për të mësuar më shumë rreth të ushqyerit dhe zakoneve të të ngrënit.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
