Natriumi, një lëndë ushqyese thelbësore, ndihmon trupin të funksionojë duke mbajtur presionin e gjakut dhe nivelet e lëngjeve, si dhe duke mbështetur muskujt dhe nervat.
Trupi rregullon nivelet e natriumit – ose kripës – duke çliruar natriumin e tepërt në urinë si dhe duke kontrolluar sasinë e ujit që lirohet.
Stresi afatshkurtër tenton të rrisë sasinë e natriumit të çliruar në urinë.
Por hulumtimi ka zbuluar gjithashtu se trupat e disa njerëzve mbajnë natrium pas ekspozimit ndaj stresit, megjithëse mund ta nxjerrin atë gjatë natës. Ky sekretim gjatë natës mund të jetë më i mundshëm nëse një person përjeton stres më të shpeshtë gjatë ditës.
Prandaj, efektet e stresit në nivelet e natriumit mund të ndryshojnë nga personi në person. Dhe nuk ka ende prova të mjaftueshme për të përcaktuar shkakun dhe efektin.
Disa studiues madje kanë gjetur një efekt të kundërt tek minjtë, duke deklaruar se nivelet e larta të natriumit mund të pengojnë reagimin e trupit stresit dhe të rrisin hormonet kundër stresit.
Si ndikojnë stresi dhe ankthi në trup?
Proceset trupore si ruajtja dhe çlirimi i natriumit nuk janë ndikimet e vetme që mund të ketë stresi dhe ankthi.
Ju mund të përjetoni dhimbje koke, tension të muskujve dhe stomak të mërzitur, së bashku me ndryshime në rrahjet e zemrës dhe presionin e gjakut.
Stresi gjithashtu mund të ndikojë në frymëmarrje, me disa njerëz që përjetojnë sulme astme ose sulme paniku.
Ndërsa stresi afatshkurtër zakonisht rezulton në ndryshime afatshkurtra në trup, stresi kronik mund të çojë në shqetësime afatgjata me organet vitale si zemra.
Sa kohë duhet për t’u rikuperuar nga nivelet e ulëta të natriumit?
Varet nga ajo që i shkakton nivelet e ulëta.
Trajtimi mund të jetë afatshkurtër, që do të thotë vetëm disa orë ose ditë, ose afatgjatë nëse një sëmundje themelore duhet të menaxhohet. Dhe mund të jetë e thjeshtë ose komplekse.
Nëse hiponatremia është në anën e rëndë, zëvendësimi i natriumit duhet të bëhet gradualisht dhe me kujdes, për të shmangur dëmtimin e trurit.
A mund të ndihmojnë ndryshimet në dietë në përmirësimin e niveleve të natriumit?
Nëse natriumi humbet për shkak të djersitjes, të vjellave ose diarresë, atëherë rimbushja e tij është një ide e mirë përmes pijeve speciale për rihidratim. Këto përdoren shpesh nga njerëzit që ushtrojnë shumë.
Gjëja më e mirë për të bërë është të qëndroni të hidratuar – aq sa urina juaj të jetë e verdhë e zbehtë. Mos harroni të pini mjaft lëngje kur moti është veçanërisht i ngrohtë ose nëse nuk ndiheni mirë.
Sigurisht, ekziston gjithmonë mundësia që të konsumoni shumë ujë. Në raste të rralla, mjekët mund të këshillojnë të konsumohet më pak për të shmangur hollimin e natriumit në gjak.
Më e rrallë është këshilla për të shtuar gradualisht më shumë kripë në dietën tuaj. Shmangni zvogëlimin e marrjes së ujit ose rritjen e marrjes së kripës derisa të konsultoheni me një profesionist të kujdesit shëndetësor.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
A ka lidhje çrregullimi i stresit me të ushqyerit?
