Zinku është një mineral që trupi e përdor për të luftuar infeksionet dhe për të prodhuar qeliza. Është e rëndësishme për shërimin e lëndimeve dhe krijimin e ADN-së, planin gjenetik në të gjitha qelizat. Nëse nuk merrni mjaftueshëm zink në dietë, mund të keni efekte anësore si rënia e flokëve, mungesa e vigjilencës dhe një ndjenjë e reduktuar e shijes dhe erës. Mungesa e zinkut është e rrallë, por ende shfaqet te disa njerëz.
Simptomat
Zinku përdoret nga trupi në prodhimin e qelizave dhe funksionet imune. Ka ende shumë më tepër për të mësuar rreth zinkut, por ne e dimë se zinku është një pjesë thelbësore e rritjes, zhvillimit seksual dhe riprodhimit.
Kur keni mungesë zinku, trupi nuk mund të prodhojë qeliza të reja dhe të shëndetshme. Kjo çon në simptoma të tilla si:
- humbje peshe e pashpjegueshme
- plagë që nuk shërohen
- mungesa e vigjilencës
- zvogëlimi i ndjenjës së nuhatjes dhe shijes
- diarreja
- humbje e oreksit
- plagë të hapura në lëkurë
Faktoret e rrezikut
Nëse jeni shtatzënë dhe keni mungesë zinku, fëmija mund të mos ketë atë që i nevojitet për t’u zhvilluar siç duhet në barkun tuaj. Dhe nëse ju dhe partneri po përpiqeni të mbeteni shtatzënë, mungesa e zinkut mund ta bëjë të vështirë. Kjo për shkak se mungesa e zinkut mund të çojë në impotencë tek meshkujt.
Njerëzit me rrezikun më të lartë të mungesës së zinkut janë foshnjat që ushqehen me gji dhe të rriturit e moshuar. Gratë shtatzëna kanë nevojë për më shumë zink se zakonisht, sepse zinku në trupin e tyre është i nevojshëm për të ndihmuar fëmijën në zhvillim. Njerëzit me alkoolizëm janë gjithashtu në rrezik të mungesës. Disa kërkime tregojnë se alkooli e bën më të vështirë për trupin të tresë zinkun.
Trajtimi i mungesës së zinkut
Ndryshimet e dietës
Trajtimi afatgjatë për mungesën e zinkut fillon me ndryshimin e dietës. Për të filluar, merrni parasysh të hani më shumë:
- mish të kuq
- shpendë
- fara
- embrion gruri
- oriz i egër
- goca deti
Nëse jeni vegjetarian, mund të jetë më e vështirë të merrni sasinë e zinkut që ju nevojitet nga ushqimet që hani. Konsideroni fasulet e pjekura, bizele dhe bajame si burime alternative të zinkut.
Shtoni më shumë nga këto ushqime në dietën tuaj për të ndihmuar në parandalimin e mungesës.
Suplementet
Ju gjithashtu mund ta trajtoni mungesën e zinkut menjëherë me suplemente. Zinku gjendet në shumë suplemente multivitamine. Gjendet gjithashtu në disa ilaçe të ftohjes, megjithëse nuk duhet të merrni ilaçe për ftohjen nëse nuk jeni të sëmurë. Ju gjithashtu mund të blini suplemente që përmbajnë vetëm zink.
Nëse jeni duke përdorur suplemente për të rritur sasinë e zinkut në trup, jini të kujdesshëm. Zinku mund të ndërveprojë me disa antibiotikë, medikamente kundër artritit dhe diuretikë.
Në shumicën e rasteve, mungesa e zinkut nuk është një emergjencë. Thënë kështu, nëse jeni shtatzënë ose ushqeni me gji dhe dyshoni për mungesë zinku, është jashtëzakonisht e rëndësishme që ta trajtoni atë menjëherë. Zinku është thelbësor për zhvillimin e shëndetshëm në mitër.
Nëse e dini se keni mangësi dhe keni diarre që zgjat disa ditë, duhet të telefononi një mjek. Zinku është minerali që ndihmon zorrët të luftojnë infeksionin dhe pa të, infeksioni mund të bëhet më serioz.
Si me çdo gjendje tjetër, duhet të kontaktoni mjekun nëse:
ndjeni marramendje ose të përziera
keni një dhimbje koke të papritur që nuk do të largohet
përjetojnë pavetëdije
Mungesa e zinkut ndodh por përmes ndryshimeve dietike dhe suplementeve, është e mundur të ndryshohet. Njerëzit me mungesë zinku mund ta trajtojnë problemin duke kërkuar burime të zinkut dhe duke qenë të vetëdijshëm për atë që hanë.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Si ndikon në trup mungesa e zinkut?
