Çlodhja në një dush të nxehtë në fund të një dite të gjatë dhe të vështirë është një mënyrë e shkëlqyer për t’u çlodhur. Dhe jo vetëm kaq, dushi ka një sërë përfitimesh shëndetësore si rritja e sistemit imunitar ose ndihma për problemet e lëkurës. por gjatë shtatzënisë, a është i rrezikshëm dushi i nxehtë? Nivelet e progesteronit janë jashtëzakonisht të larta gjatë shtatzënisë, gjë që mund të shkaktojë që gratë shtatzëna të nxehen shumë dhe të djersiten më shumë se normalja.
Ju mund të keni dëgjuar se disa aktivitete janë të pasigurta për gratë shtatzëna pasi ato mund të rrisin temperaturën tuaj bazë – një nga këto aktivitete është të bëni dush dhe banjë shumë të nxehtë dhe të gjatë.
Pra, a është mirë të bësh dush të nxehtë gjatë shtatzënisë?
Ndërkohë që duhen marrë masa paraprake rreth temperaturës së ujit, dushi i rregullt i ngrohtë gjatë shtatzënisë është krejtësisht i sigurt.
Shumë gra pyesin gjithashtu nëse është e sigurt të bëni dush gjatë natës gjatë shtatzënisë. Nuk ka asnjë ndryshim midis dushit gjatë natës ose më herët gjatë ditës – gjëja më e rëndësishme është të dëgjoni sinjalet e trupit dhe të kuptoni nëse jeni duke u mbinxehur. Rekomandohet që gratë shtatzëna të flenë tetë deri në nëntë orë në ditë. Marrja e një dushi të ngrohtë para gjumit mund t’ju ndihmojë të relaksoheni, të reduktoni stresin, të ndiheni më të freskët dhe të flini më shpejt. Promovon qarkullim më të madh të gjakut dhe ndihmon në relaksimin fizik. E gjithë kjo nxit relaksimin fizik dhe gjumë të qetë tek nëna në pritje.
Uji i nxehtë mund të shkaktojë stres të nxehtësisë dhe të rrisë temperaturën e trupit deri në 39°C, gjë që mund të jetë potencialisht e rrezikshme për fëmijën. Megjithëse kërkimet janë duke vazhduar, studimet kanë treguar se mbinxehja, veçanërisht gjatë tremujorit të parë, mund të shkaktojë defekte të tubit nervor që ndikojnë në zhvillimin e trurit dhe shtyllës kurrizore të foshnjës.
Nëse uji juaj është shumë i nxehtë, mund t’ju bëjë të ndjeni të fikët ose të sëmurë kur jeni duke pritur, pasi nxehtësia mund të ulë presionin e gjakut më shumë se normalisht. Kjo më pas mund të ndikojë në rrjedhën e gjakut tek fëmija, i cili është i pasigurt në çdo fazë të shtatzënisë.
Nënat që kanë nivele të larta stresi ose ankthi gjatë shtatzënisë kanë më shumë gjasa të lindin foshnjat me lindje të hershme ose me peshë të ulët. Nëse me të vërtetë ju mungojnë dushi i nxehtë me avull si një mënyrë për të reduktuar stresin, mund të provoni notin ose jogën dhe të zvogëloni kohëzgjatjen e kaluar në dush. Edhe një shëtitje e shpejtë mund të reduktojë kortizolin e hormonit të stresit dhe të rrisë nivelet e endorfinës. Mjekët dhe shkencëtarët kanë studiuar përfitimet e meditimit dhe ushtrimeve të frymëmarrjes tek gratë shtatzëna dhe kanë treguar se ai mund të ndihmojë nënat e ardhshme gjatë gjithë shtatzënisë dhe veçanërisht në lindje. Një tjetër teknikë e shkëlqyer relaksimi është terapia me masazh. Masazhi prenatal ndihmon gratë shtatzëna të lehtësojnë tensionin, ënjtjen e duarve dhe këmbëve dhe dhimbjet në muskujt dhe kyçet. Gjithashtu ndihmon në lirimin e muskujve, përmirësimin e gjumit dhe uljen e stresit dhe shqetësimit. Gjithmonë duhet të konsultoheni me mjekun përpara se të bëni një masazh gjatë shtatzënisë.
Ndërsa mund të reduktoni kohën e kaluar në dush, cilët faktorë të tjerë mund të monitorohen për t’u siguruar që të qëndroni të sigurt në dush gjatë shtatzënisë?
Temperatura e duhur është një vendim shumë individual, por mbani në mend se uji duhet të jetë aq i ftohtë sa të mund të futeni menjëherë në dush pa asnjë hezitim. Nëse temperatura e ujit e bën lëkurën të skuqet ose filloni të djersitni, është shumë e nxehtë. Bëni një dush të freskët, ose një dush që nuk është më i nxehtë se 37,8°C, për të ulur temperaturën e brendshme nëse filloni të ndiheni shumë ngrohtë.
Sigurohuni që së pari të provoni ujin duke zhytur bërrylin ose parakrahun nën ujë, pasi këto pjesë të trupit janë më të ndjeshme se të tjerat.
Shkurtimisht: nëse uji nuk është shumë i nxehtë, bërja e dusheve të rregullta gjatë shtatzënisë mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të shpëtuar nga streset dhe tendosjet e shumta të shtatzënisë.
Këshillohet gjithashtu që të ndaloni përdorimin e vajrave të banjës pasi ato mund të rezultojnë në reaksione alergjike, lindje të hershme apo edhe abort.
