07.09.2023 - 15:58
Sipas Whitney Berger, instruktore e yoga-s, trajnere dhe themeluese e “WhitFit NYC”, pilates është shumë më tepër se një ushtrim për trupin. Lëvizshmëria dhe stabiliteti në është një tjetër avantazh që kanë ushtrimet e pilates, pasi ato kryhen në mënyrë më të sigurt, të kontrolluar dhe sjellin edhe rezultate shumë të mira në format fizike.
Por, cilat janë disa nga ushtrimet më të mira? Trajnerët dhe ekspertët sugjerojnë këto:
Planks
GETTY
Saw
SHUTTERSTOCK
Rolling Ball
GETTY
Superhuman Variation Pose
SHUTTERSTOCK
Glute Bridge
ELEGANZA/E+/GETTY IMAGES
Cat-Cow
RAPEEPONG PUTTAKUMWONG/MOMENT/GETTY IMAGES
Book Openers
SHUTTERSTOCK
Mermaids
SHUTTERSTOCK
Bird Dogs
SHUTTERSTOCK
100 muskuj barku
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
Përfitimet e këtij aktiviteti fizik
Filluat Pilates? Çfarë ndryshimesh të prisni dhe pas sa kohësh
