Çrregullimi i përdorimit të alkoolit (AUD) mund të çojë në mungesë të rëndë të disa vitaminave dhe mineraleve.
Përdorimi kronik i alkoolit mund të çojë në kequshqyerje dhe mungesë vitaminash në disa mënyra. Jo vetëm që zvogëlon oreksin, por gjithashtu e bën më të vështirë për trupin të përpunojë dhe thithë lëndë ushqyese të rëndësishme.
Plotësimi me vitamina dhe minerale specifike si tiamina, vitamina C dhe magnezi mund të mbështesë rikuperimin e mëlçisë dhe të rivendosë lëndët ushqyese thelbësore që AUD i ka varfëruar.
Cilat vitamina i varfëron keqpërdorimi i alkoolit?
Disa nga mangësitë e zakonshme të lëndëve ushqyese midis individëve me AUD përfshijnë:
tiaminë (vitaminë B1)
folate (vitaminë B9)
vitaminë B6 (piridoksinë)
vitaminë B12 (kobalaminë)
vitaminë C (acidi askorbik)
vitaminë D
vitaminë A
vitaminë K
niacinë (vitaminë B3)
magnezi
kalciumit
selenium
zinku
hekuri
kaliumi
Një studim i vitit 2019 zbuloi se një pjesë e konsiderueshme e individëve me AUD të pranuar në njësinë e kujdesit intensiv (ICU) kishin mungesë të vitaminës C, me 42% me mungesë të rëndë. Hulumtimi sugjeron që për këta individë duhet të merret parasysh edhe plotësimi i vitaminës C, përveç tiaminës.
Hulumtimi i publikuar në 2022 zbuloi se individët që ishin të varur nga alkooli kishin nivele dukshëm më të ulëta të zinkut dhe magnezit në krahasim me grupin e kontrollit.
Cilat vitamina ndihmojnë mëlçinë të rikuperohet nga alkooli?
Vitaminat janë thelbësore për të ndihmuar mëlçinë pas keqpërdorimit të alkoolit duke ndihmuar në detoksifikimin, rigjenerimin dhe metabolizmin.
Vitaminat dhe lëndët ushqyese që mund të ndihmojnë në rimëkëmbjen e mëlçisë përfshijnë si më poshtë:
Kompleksi i vitaminave B: Vitaminat B janë të rëndësishme për procese të ndryshme metabolike në mëlçi, si detoksifikimi dhe prodhimi i energjisë.
Vitamina C: Vitamina C është një antioksidant i fuqishëm që mbron mëlçinë nga stresi oksidativ i shkaktuar nga alkooli dhe rrit prodhimin e enzimës detoksifikuese glutathione.
Vitamina E: Vitamina E, një antioksidant, mbron qelizat e mëlçisë nga dëmtimi oksidativ i shkaktuar nga alkooli dhe mund të ndihmojë në rigjenerimin e indeve të mëlçisë.
Vitamina D: Vitamina D luan një rol në reduktimin e inflamacionit në mëlçi dhe mund të mbështesë shëndetin e mëlçisë.
Vitamina K: Vitamina K është thelbësore për mpiksjen e gjakut, e cila mund të rrezikohet te individët me dëmtim të mëlçisë.
Magnezi: Magnezi është i përfshirë në procese të ndryshme metabolike, duke përfshirë ato që mbështesin funksionin e mëlçisë. Provat tregojnë se individët me AUD shpesh kanë nivele më të ulëta të magnezit në krahasim me njerëzit e shëndetshëm dhe mund të lidhet me fillimin e problemeve të mëlçisë.
Seleni: Seleniumi, një mineral thelbësor, nxit prodhimin e enzimës antioksiduese, duke mbrojtur mëlçinë nga dëmtimi oksidativ.
Zinku: Zinku luan një rol në detoksifikimin e mëlçisë dhe riparimin e indeve dhe mund të ndihmojë në mbështetjen e aftësisë së mëlçisë për të rigjeneruar indet e dëmtuara.
Acidet yndyrore omega-3: Këto yndyrna të shëndetshme, të gjetura në burime të ndryshme, duke përfshirë vajin e peshkut dhe vajin e farave të lirit, kanë veti anti-inflamatore dhe mund të ndihmojnë në reduktimin e inflamacionit të mëlçisë të lidhur me dëmtimin e alkoolit.
Marrja e suplementeve si vitamina C, NAC dhe GABA mund të ndihmojë në rimbushjen e rezervave tuaja ushqyese, duke reduktuar potencialisht dëshirat tuaja dhe duke lehtësuar simptomat e tërheqjes.
Është e rëndësishme të theksohet se tërheqja nga alkooli mund të jetë veçanërisht e rrezikshme, veçanërisht nëse keni pirë shumë për një periudhë të gjatë kohore.
Nëse aktualisht jeni duke u marrë me AUD, rekomandohet që të flisni me një profesionist të kujdesit shëndetësor për marrjen e ndihmës. Ata mund të ofrojnë mbështetjen dhe udhëzimet e nevojshme gjatë gjithë shërimit tuaj.
VAZHDO TË LEXOSH MË TEPËR PËR TEMËN
10 vitaminat që duhet të marrë çdo grua
3 vitaminat më të rëndësishme për të rritur sistemin tonë imunitar
